晚饭到底吃不吃？长期不吃晚饭的人会怎么样？别让这些后果发生

　　现在人们生活水平高了，摄入营养也比较全面，想吃啥就可以吃啥，但同时又带来一个超重、肥胖问题。很多人为了减肥，或者认为不吃晚餐更好，长久养成不吃晚餐的习惯，那么晚餐到底需不需要，如果长期都不吃晚餐会发生什么？
　　首先就要给大家明确一个观念，在我国居民膳食指南里已经很明确的指出，推荐一日三餐能量占比为3：4：3，说明晚餐并不是可有可无，而是跟早餐、午餐同等重要。
　　晚餐很重要，但不是无节制的吃，有不少人因为工作等原因早餐、午餐时间紧，随便吃点对付过去，到了晚上时间充裕，反而大鱼大肉，吃的太好、太饱，而且吃的时间还晚，给身体带来了负担，久而久之身体出问题了还怪在晚餐头上。
　　对于晚餐，给大家明确三点。
　　第一是晚餐要吃，但要适量。不要利用晚上的充裕时间去大鱼大肉肆无忌惮的吃，否则对消化系统是长久的压力，而且对胰腺也是负担，可能诱发糖尿病等疾病，而且对精神方面也有影响，容易造成失眠多梦等情况。
　　第二是晚餐不要吃的太晚。晚餐要在8点前吃完，因为吃的太晚人体也缺少运动，整体的血糖水平都比较高，长久下去对身体也不好。
　　第三是晚餐要营养全面。上面已经说了晚餐跟早餐、午餐同样重要，晚餐要为机体提供营养到第二天早上，所以晚餐也不能马虎。根据全天的饮食结构搭配足够的优质蛋白、蔬菜等，一天的营养做到全面均衡。
　　如果长久不吃晚餐，对身体会有不良影响。因为即使晚上没有进食，胃酸、胆汁等分泌物照样在产生，但胃部却是空空如也，没有食物可供消化吸收，长久下去会对胃粘膜等组织造成损伤。
　　而且不吃晚餐很可能起不到什么好的减肥作用，因为我们的身体是一个充满智慧与具有自我调节机制的精密组织，如果你长期不吃晚餐，身体就会在早餐与午餐进食时加强对食物的吸收转换率，将更多食物中能量转化为脂肪存储，可能结果反而会适得其反。
　　还有一些人为了减肥晚上不仅不吃晚餐，还要安排运动量加强减肥效果，殊不知这对肠胃是很大的伤害。因为晚上不进食肠胃没有食物可消化，处于一种休息状态，此时胃酸等照常分泌本身已经是一种损伤了，如果再安排运动将会强迫肠胃开始工作，这样危害将更大。
　　大家可以适量吃些晚餐，休息一段时间后，再进行适量的运动，这样对脂肪消耗更有利。希望能帮助大家明确晚餐的重要性，不用再纠结吃与不吃，身体是我们最重要的财富，大家要善待她！