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　　很多老年人常年疲劳、乏力、嗜睡，除了一些疾病相关原因外，也可能与饮食结构不合理有关。如果吃错了以下三类食物，非常容易出现疲劳感。
　　主食吃太少
　　红肉吃太少
　　红肉（猪牛羊肉等）中富含铁、锌等微量元素以及维生素B12、烟酸、维生素B1和维生素B2等。红肉摄入少，容易导致缺铁性贫血，使人疲乏。
　　但是由于红肉含有较多的饱和脂肪，所以也不能吃太多，吃多了会增加心血管疾病和多种癌症的患病风险。而且，红肉吃多了也会使人变胖，当人体一直处于超重和肥胖的状态时，也会加剧疲劳感。《中国居民膳食指南(2022)》建议一般成人每周吃畜禽肉300克 500克（生重），禽肉可占多一半，畜肉占少一半。
　　甜食吃太多
　　甜食不仅包括高糖的糕点、零食、饮料、水果，也包括一些常见菜肴，比如拔丝、蜜汁、糖醋、鱼香、宫保等菜式。
　　甜食中的糖大多是单糖或双糖，容易被消化吸收，进入血液后会升高血糖浓度，进而导致胰岛素分泌增多，而高胰岛素水平是导致人困倦的原因之一。此外，吃糖太多，在代谢过程中会加速B族维生素的消耗，导致整个能量代谢的链条出现紊乱，此时人也容易出现疲倦感。建议健康成年人每人每天的糖摄入量不超过25克。肥胖人士、＂三高＂患者和胃肠功能低下的人尤其要少吃甜食。
　　来源：健康报
　　编辑：陈心海
　　校对：季望
　　审核：陈浩 江舒琳

北京值得去的景区，风景秀丽生态优美，深受游客喜爱北京值得去的景区，风景秀丽生态优美，深受游客喜爱旅游现在已经受到了很多人的欢迎，毕竟各个城市的交通条件都非常不错，并且形成了很发达的交通网络，所以对于普通人来说，旅游已经不是一件十迭代升级，自带HUB与5个风扇的安钛克DF800Flux机箱安钛克FLUX系列机箱属于安钛克旗下比较热门的机箱，主打的卖点就是散热性能，目前FLUX系列机箱包含了静音机箱P10FLUX驱逐者DF600FLUX守护者DP502FLUX风行者D世界上最好的陪伴是彼此成全中回馈的安心快乐春日鉴片官世界上最好的陪伴是什么，不是大人送给孩子的玩偶布娃娃，不是积木拼图奥特曼，而是让孩子回归孩子们的世界互动成长。电影海蒂与爷爷中海蒂用爱的真情换回了爷爷的温情，用孩子质朴的人一定要有兴趣爱好你才会觉得未来可期我是个特别怕冷特别宅，又没啥兴趣爱好的人，只要一到冬天或者特别冷的时候，我就更不想出门，只想躲在房间里冬眠。今天吴老师约我去白云山看雪，碍于情面答应一起前往。我们往白云山山顶开去，200块钱人民币能在泰国做些啥？当地人太累人了不划算在有时间的时候，选择出国旅游，可以放松心情，增长见识，开阔视野。旅游有许多好处，只有去过的人，才能真正体会其中的意义。（此处已添加小程序，请到今日头条客户端查看）旅游的话，人们考虑昆仑山，1983年考察队到底发现了什么？至今仍是禁区昆仑死亡谷在中国的西北地区，大概是新疆，青海，西藏三省交接的地方，有一条著名的昆仑山脉。在昆仑山的中段则有一个名叫库木库里的盆地，只不过您要是到当地打听这个库木库里盆地，十有八九是错！错！错！还是错！错上加错，最美何错？西藏真是个令人奇怪的地方，在4000m以上这般高寒荒凉的地域，几百之里，没有树木没有人烟，却有无数个美丽而硕大的湖错。据不完全统计，超过1平方公里的湖泊西藏有787个，面积达245口腔癌早期有哪些预兆？哪些人是口腔癌的高危人群？该如何预防？口腔作为人体的消化道起点，食物在进入肠胃当中时，必经经过的部位就是口腔。口腔也是分泌唾液以及唾液腺的主要部位。也能用来抵抗外界微生物的入侵。说起口腔疾病，大家首先想到的是口腔溃疡，打呼噜不是睡得香，很可能是健康隐患？这几点因素要尤其注意自古以来，人们就喜欢把打呼噜和睡得香划等号。殊不知，不同程度地打呼噜，却是在诉说着身体的健康隐患，不仅会影响睡眠质量，还是身体出问题的信号。通常情况下，对于健康的人群来说，很少会在色彩趋势谁是2022年最In色彩？就是现在，给世界点颜色看看每一个色彩都是独一无二的。作为全球色彩交流的国际标准语言Pantone，他们为2022色彩流行趋势交出的答卷是什么？来源Pantone官网答案就是VeryPeri，长春花蓝。图片来这10个交智商税的医美骗局，别再傻傻跟风了，当心危及生命随着物质生活水平的逐渐提高，有越来越多的人开始注重起自己的外观。大家都知道爱美是女人的天性，她们愿意在自己的脸上耗费时间和金钱。有需求才有市场，所以很多医美诊所应运而生，而且生意火武山鲁班奇峡醉春雪走进武山鲁班山景区，驻足九龙亭，听春声丝丝，看雪笼群峰，千里江山如画，回望静谧之中的村落炊烟袅袅，鸡鸣狗吠，山川真是美的不可方物。初春的鲁班山，积雪还没有融化，春天才有的那种透蓝的数字技术衍生云上办公未来有望改革出圈来源通信信息报社（记者陈强）据新华社报道，在线旅游平台携程近日宣布，公司将实行混合办公制，允许员工每周三和周五选择12天远程办公。互联网的快速发展和信息技术的日益精进，不仅催生各种吃玉米能降血糖吗？糖尿病人吃粗粮常犯4个错，建议了解随着现代生活条件的变好，人们对健康的要求也越来越高。很多人都十分听信养生专家的话，认为糖尿病患者吃粗粮会降低血糖，会对身体比较好。人们认为粗粮中保留了较为丰富的膳食纤维维生素等微量一天一片阿司匹林，身体受得了吗？长期吃阿司匹林会有什么副作用阿司匹林药物又被称之为乙酰水杨酸，物理性质易溶于乙醇乙醚以及水溶液，呈白色结晶粉末状态，临床医学常用于抑制牙龈肿痛神经性疼痛肌肉组织酸痛以及血小板凝血受阻心脑血管疾病的诱发。阿司匹常吃洋葱降血压？食疗降血压是否可行？听听医生怎么说洋葱，不得不说是生活中最常用的一种食材，用洋葱可以做出很多美味佳肴，而且吃法有很多，可以炒着吃，也可以凉拌着吃今天要和大家聊的一个火热话题经常吃洋葱，有助于控制血压水平，有助于血管春天是祛病养肝好时机，讲一个中成药，给肝脏洗个澡春天是祛病养肝的大好时机。春天要疏肝气，疏肝气用逍遥丸。春天要补肝血，补肝血用乌鸡白凤丸。但是假如说肝脏里头有很多脏东西，肝脏这片方寸之地，已经蓄满了湿和热，中医叫肝胆湿热，肝血和（蜀）花椒与经方治疗虚寒证的大建中汤介绍吴文博河北省石家庄市中医院花椒花椒为芸香科花椒属植物青椒或花椒的干燥成熟果皮。具有温中止痛，杀虫止痒的功效。主治中寒腹痛，寒湿吐泻，虫积腹痛，湿疹瘙痒，妇人阴痒等。花椒具有较大的药除了大衣羽绒服，2022年开春最流行的4款外套，你还有哪些？冬天里谁都少不了一件厚厚的外套，它总能在寒冷的冬天里带给我们一丝丝温暖。那么，今年冬天到底流行什么外套呢？今年流行的这些外套你又有哪些灵感穿搭呢？不妨来细数一下长大衣长大衣是寒冷冬第235篇减龄女神范性感一字领露肩上衣，夏季高腰气质百褶裙大家好，我是魅力女人速成班，一个喜欢分享时尚穿搭经验的博主。一字领露肩上衣，绘人青春靓丽甜美浪漫，淑女调性很强，若再穿上适合的裤子加一把劲儿，那淑女范儿就别提多够味了！一字肩真的是有哪些头发保养的典型问题？今天又是回答小伙伴们提问的时间关于头发保养的问题，小编总结了几个经常遇到的，我们一起来看一下每天洗头会不会容易掉发？洗头和掉发没有绝对的关联。头皮油了，脏了，或是沾染了味道等，天天40岁后穿粉色别太艳，淡粉就很好，显白不说，气质优雅又减龄粉色是一种非常唯美又浪漫的色彩，在很多女性的眼中，粉色的存在，真的是满足自己的一切幻想，粉色代表美好，也代表年轻有活力，但是对于年纪偏大的女性来说，选择粉色来打造风格，多少会有一点