俗话说：人老腿显老，可这还没有到老年阶段，怎么就弯腰推背、骨质疏松了呢？从2020年调查的数据显示，目前全球大约有2亿的骨质疏松患者，特别是65岁以上的老年骨质疏松群体，女性患病率可高达51/6%，男性患病率为10.7%。
　　特别是已经出现疑似骨骼变脆、骨质疏松的人群，若你近期经常出现全身乏力、后背疼、偶尔疼痛加重、后背弯曲严重、身高变矮、走路无力等，很可能是骨密度下降、骨头变脆的表现。
　　如果你老了以后，不想骨头变脆、走不动路的人，需要你提前养成这几个＂养骨＂习惯。
　　坚持补钙，从不缺席：
　　很多年轻人认为补钙不重要，其实不然，从身体骨密度变化来看，虽然每个人体质不太相同，但几乎都是在35岁左右达到骨密度最高值，自此之后并不会一直维持在该水平之下，而是随着年龄的增长而降低。
　　若你越早养成补钙的好习惯，每日达到健康的奶制品饮用量，按照中国居民膳食指南建议的每日300~400mg的奶制品摄入，当机体达到一定钙的累积量，也能够降低骨钙的流失，让骨质疏松的发生率降低。
　　坚持体检，预防大小病：
　　体检虽然不能抗癌防癌，但在预防疾病上，却有着早发现的作用。在骨骼健康上，随着年龄的增长，人们不可避免地出现基础代谢降低、骨密度下降的现象。
　　坚持每年的体检，可以查出很多人们容易忽视的病症，特别是癌症的早期症状，最终在诊断上的益处很大。
　　坚持晒太阳，补充维生素D：
　　一年四季都建议大家坚持晒太阳，虽然这件事不能直接补钙，但却可以帮助皮肤吸收更多的维生素D。在钙好兄弟的基础上，有了维生素D的促进作用，补钙的效果会大大提升，更加事半功倍。
　　若是炎热的夏天，当然大家也不用正中午的时候去晒皮肤，反而较为强烈的紫外线会伤害皮肤。选择上午的8点10点、下午的5~7点即可，每天晒半个小时左右即可。
　　坚持运动，强健骨骼：
　　运动是强健骨骼不能缺少的方式，无论多大年龄，生命都在于运动而并非静止，根据健康的标准，希望大家以自身情况为选择适合的运动方式，有氧运动（跳绳、快走、跑步、爬山）、力量训练（仰卧起坐、举杠铃、瑜伽等），增强骨骼力量，促进钙吸收利用。

XBB毒株上热搜！有必要囤这些药吗？近日，一张关于XBB。1。5毒株在美国登顶，大家要囤点蒙脱石散整肠生诺氟沙星的截图在网络流传，不少药物在一些药店一度脱销。多个相关话题冲上热搜。XBB。1。5毒株是什么？海外网援引基于毫米波雷达的路侧感知技术在太湖隧道中的应用刘雨辰张恒博王新科李铁柱北京中交国通智能交通系统技术有限公司摘要江苏太湖隧道是国内水下超长超宽的隧道，保证其安全和畅通是管理着需要考虑的问题。隧道内的基础设施很多，感知作为重要的一V观财报高管被调查采取强制措施未及时披露，东方通收监管函中新经纬1月3日电因董事高管被调查采取强制措施情况未及时披露，东方通收深交所监管函。图片来源深交所监管函具体来看，监管函指出，2021年9月15日，东方通时任董事副总经理曲涛，应相我们的信仰哪里去了？经济的列车速度太快，我们似乎已经把信仰丢了。如果现在问人们你的信任是什么？许多人都会说，信什么都是假的，只有钱是真的。因为商品经济社会，有钱便有了一切。只要你有了钱，你便是大家眼中莫言当人生的行囊里装满了酸甜苦辣莫言此话发人深省躺床上好好想想，一辈子能相信谁，又能依赖谁，一路走来，行囊里装满了酸甜苦辣，当有一天你尝尽了社会的无情，金钱的压力，爱情的不堪，你终会明白，别人的屋檐再大，都不如自火箭队史最佳控卫笑面虎墨菲人是萎缩的，心是猥琐的身高1米75，职业生涯13年全部效力火箭，23号球衣在火箭退役。WS（胜利贡献值）高居火箭队史第三，仅次于大梦和哈登。参赛场次排第二（第一是大梦），得分第三（仅次于大梦哈登），罚球象棋杀棋练习五步杀499象棋杀棋练习五步杀，适合初级象棋爱好者，天天象棋业5以下水平可以练练。没有特别说明的都是红先胜。上期答案，仅供参考，部分棋局并非唯一解。1。马五进四将平2。炮六平四马退3。车六进一国足新名单预测！可能由足协选人无归化入选，三镇5大国脚回归本赛季中超联赛已经结束，武汉三镇依靠净胜球优势力压山东泰山，队史首夺冠军。现在中国足协的下一个重点工作是确定国足新任主帅，同时组织新一期国家队集训，据悉将在本月底集中，也就是春节过国乒教练员竞聘结果公布，总教练与运动员代表共同投票4日上午，中国乒协公布了国家乒乓球队教练员竞聘结果。经竞聘评审委员会评委与新任国家队总教练国家队男队主教练国家队女队主教练国家队混双组长及国家队运动员代表共同投票，选出新一届国家队破五游玩居庸关不到长城非好汉，风寒料峭游居庸。东连碣石与卢龙，西接常山和太行。盛夏居庸叠翠美，严冬蓝天白云飞。风啸马嘶犹在耳，又见崇山卧莽龙。2018年2月20日，正月初五，俗称破五。早晨睡到自2018年4月泰国自由行曼谷市井生活掠影2018年4月23日。今天没有特定目的地，闲逛曼谷。大皇宫是泰国的宝塔尖，那么灿烂那么耀眼，再转身看看宝塔的基座市井生活，也是不可或缺的吧。其实我们入住的宾馆就在大皇宫附近，也是曼