老话说人要睡3觉，命比纸薄，是哪3种觉？古人智慧，听听无妨

　　＂要是要什么不舒服，睡一觉就好了＂
　　＂要是想不开睡一觉就好了＂
　　＂感冒发烧，睡一觉就好了＂......
　　这＂睡一觉＂怎么就这么好呢，啥事不顺心睡一觉就好了。 这睡觉真的就那么好?
　　睡觉是我们每个人都有的一种生理需要，睡觉会让我们的 身心得到休息还有放松， 就像是每天吃饭运动一样，也是对我们人体健康好处多多的。 要是没有充足的睡眠，人体激素就会分泌紊乱，导致免疫力降低，然后身体就会受到病菌的攻击，导致大大小小疾病的侵袭， 可见睡觉确实很重要。
　　关于睡觉还有句老话：＂人睡三觉，命比纸薄＂，这句话的意思就是说，人要是睡着三种觉，就会越睡对人体越没有好处，身体会越来越差。是哪三种觉?今天就为大家普及睡觉谁睡错了会有什么危害?睡对了又有什么好处?
　　哪三种觉越睡越不行，身体越来越差?
　　首先就是 生着气睡觉， 生气睡觉一般会发生于女性身上。因为生气手下对于女性就没有好处。 不好的情绪会影响大脑的中枢神经，然后刺激身体激素，导致内分泌的紊乱 ，就会给身体带来不好的影响，可能会因此 导致乳房疾病的发生 。中医说 ＂大气伤肝＂， 这是有道理的，不良的情绪会导致 肝脏还有消化功能的不适。
　　睡觉对于我们来说是一种放松，要是睡觉都有气，可不是一件好事，特别是女生会喜欢 闷着头睡觉 ，这种坏习惯是 对生命健康有威胁的慢性毒药 。把头闷着睡觉，会使人 呼吸的氧气大大减少 ，呼吸就会受到阻碍， 睡眠质量就会大大地下降。 人体会通过 呼吸排解出身体中的部分毒素。 但是闷着头睡觉排毒就会受阻，然后第二天起来就是会有 脸部浮肿、没有力气还有头晕 的症状。对本身就 有呼吸系统还有心血管疾病的人是很不友好的 ，要避免。
　　现在年轻人睡懒觉已经是家常便饭了，忙碌一个星期，放假的当天晚上就会开始 ＂报复性熬夜＂， 然后第二天被尿憋醒，解决完继续睡， 虽然睡眠时间是够了。但是却打破了身体自然的生物 钟，早饭赶不上，中午饿过了就不想吃，然后晚饭就会开始大量进食。 不仅会导致胆结石的发生，还会使肠胃的消化功能受到危害，容易引起肠胃疾病。
　　作息时间的没有规律，会 导致内分泌的失调，人就会变得没有活力 ，严重还会 导致抑郁症的发生 。中医关于这种错误的做法=有一种说法，人体一直躺着就会使阳气的产生受到影响，有损身体健康。所以，对于弥补熬夜，然后第二天睡懒觉的行为是万万不可取的。
　　还有不好的就 是饭后就睡觉， 我们在吃饱饭身体会摄入糖分还有能量，胃需要蠕动， 身体里的血液就会过多地流向胃部，大脑的血液减少就会有发困想睡觉。 这个时候千万不能睡，因为会 导致胃食管的反流，身体的消化功能就会受损， 长时间如此就会导致肠胃疾病的发生。
　　所以，为什么老话说饭后百步走，活到九十九，饭后走路是可以，但是 不要走太急，缓缓地走就可以，半小时的时间最好， 可以消耗身体里的糖分，控制体重。
　　以上就是容易导致人体越睡越累，越伤身的三种觉。睡觉其实也算是一种养生方法，如果一个人能活到90岁，每天维持8小时的睡眠，那么就会有30年的时间会用在睡觉上面。对于睡觉其中大有门道，睡得好，身体越来就会越来越好。
　　想要睡得好，睡前事项要知道
　　睡觉前3小时，就不要进食了， 因为夜间我们的肠胃好不容易结束一天的工作也需要好好休息，要是 进食就会增加肠胃的负担 ，身体的其他器官就要配合肠胃的工作，然后整个夜晚， 身体都不会得到一个＂真正的休息＂， 长期如此有害健康。很多人睡觉前不会饮食，但是会有喝咖啡的习惯，然后 咖啡里面含有的亢奋物质就会使人兴奋，难以入眠。
　　睡觉前 不要讲话 ，人体讲话，大脑就会运转，然后兴奋，再想平复下来好好睡觉时，那就会发现你好像有点失眠了。同样大脑不要休息， 晚上就别继续学习了 ，是在要完成，可以早一点，不要完成 ＂烧脑＂的任务 ，然后就立马睡觉，这时候 兴奋的大脑可没有这么好说话 ，你会有 失眠 的迹象。
　　睡觉的环境里 最好不要有灯光 ，因为薄薄的眼皮并不能替我们完全遮挡住光亮。灯光会 使人的睡眠变得脆弱 ，也就是 睡不安稳，期间还会容易惊醒。 除了灯光，睡觉的位置 不要处于通风口 ，因为人体在睡觉的时候对于外界的环境是没有太多的适应力的，风带着夜晚的 凉气就会进入人体，然后导致身体不适。
　　睡眠睡得好，身体就会好，但是并不是所有人的睡眠都是一样的， 不同的年龄段人群睡眠的需求也不一样。
　　青少年一般都会在上学，白天用脑，晚上就需要 充足的时间来睡觉。10岁以下每天最好有12小时的睡眠 ，每天 8点上下就应该开始进入睡眠状态 ，然后适当地 睡一点午觉 。12岁以上的儿童 每天睡8至10小时 就够了。为了更好的 身体和大脑的发育 ，一定要保持良好充足的睡眠。
　　青年人就是 13至29岁的人群， 每天 至少需要8小时的睡眠 ， 11点应该进入睡眠时间， 保持正确的生物钟，然后有助于保持活力的精神状态，有利于记忆力的保持。
　　30岁至60岁的中年人每天就要 至少7个小时的睡眠， 要是长期没有保持足够的睡眠，会导致 身体的抵抗力越来越差 ，然后可能 引发一些老年疾病的发生 。像60岁往后的老年人，睡觉最好 不要超过7小时，正常就是6小时左右就会得到休息 。不然会导致 大脑功能的衰退， 然后增加老年疾病发生的风险， 例如阿尔茨海默症，就是老年痴呆。
　　综上所述，睡觉真是一件值得人好好推敲的事情，好好睡觉身体自然好。 参考文献：
　　1. 《人睡三觉，命比纸薄!这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命，别以为不熬夜就没事》——光明网 2022-02-09
　　2. 《睡觉时注意事项》——中国甘肃网 2021-09-21
　　《不同年龄段的睡眠时间多长才足够，大家都知道吗?》——光明网