#为什么慢性疾病越来越多，且越来越难治#
　　如今慢性病越来越年轻化了，关于这个话题，今天主要说两个方面，那就是饮食和作息 。简要来说，就是人要自律。
　　首先，饮食占很大一部分。人类对食物的追求是不分年代的，但如今这个时代显然更容易接触到美食，也更容易接触到一些不健康的食物。油腻、多盐、烧烤，等等这些经常食用都会对人体的肝脏和肠胃造成伤害。
　　于是在很长一段时间里，身体就会逐渐地遭受到不良饮食习惯的摧残，这种改变短期内是微小的，但就是微小的伤害，累计起来，最终会导致一个人精气神的垮塌，久而久之，血管粘稠、血管粥样硬化、高血压、高血糖等都会找到你。
　　再说作息。久坐、熬夜这两件事情，主要集中在年轻一代人群。这个不用我细说，大家都知道对身体不好，但却很少有人做出改变。
　　长期久坐不运动人群，由于血液循环速度降低，代谢功能降低，身体毒素不容易排出去，累积在身体之中，慢慢地伤害着身体。另外，还有许多熬夜刷手机的人群，《黄帝内经》中的＂五劳所伤＂中讲久视伤血，＂肝开窍于目＂而＂肝受血而能视＂，如果经常看手机，眼睛得不到休息，就会伤血，长期的久视，会使身体肝血不足，无法滋养其它地方，其它的地方得不到滋养，身体就会发生暴躁，易怒，抑郁，萎靡不振等症状。
　　其实，我也很理解现在年轻人的工作性质和生活压力，尤其是有些销售工作，可能会忙到晚上10或11点以后才能到家，这样哪还有时间早睡？
　　但经常长久地熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，身体抵抗力也会下降，久而久之，这些都会让你在不经意间发现自己已经患上了慢性疾病。
　　于是呢，这部分人开始去医院治疗，开始吃药，为什么却好得很慢呢？这其实是一个恶性循环。本来这个药是可以慢慢调理你的身体，帮你恢复健康的，但你的作息和饮食依旧没有改变。
　　举个例子，在我治疗的病人中，这个病人有慢性胆囊炎，总是右腹疼，胸闷，我当时就再三叮嘱他，尽量不吃油腻，不喝酒，坚持了一段时间，吃了一段时间药，他觉得恢复的挺好，觉得自己没什么事情了，就又开始吃油腻，结果因为这，在医院里已经三进三出了，他自己也发现，每次都是自己吃过油腻之后，会有有腹痛、胸闷的症状，因此还考虑是不是要不要把胆囊切除。我说你即使把胆囊切除，你的这些症状还会存在，主要问题是你要管住嘴，而不是让胆囊背锅！
　　包括许多的高血压病人，年纪轻轻，三四十岁的都有高血压，高血脂，一问他平时饮食作息，不是应酬多，就是抽烟、喝酒，但是又不能立马就戒的那种。那你说，这怎么能慢慢调理好？怎样才能防治慢性病呢？
　　说到底，＂管住嘴，迈开腿＂不应该单单是一句口号，而是要有实际行动。
　　中国古语说过：病从口入，首先要管住嘴，在预防慢性病方面，饮食健康几乎占据了大半江山，吃什么？怎么吃？如何健康地去吃？这些都是防止慢性病的关键。
　　合理膳食，具体讲，就是要把＂饮＂和＂食＂做好。
　　＂饮＂要在每天至少喝6杯白开水之外，多喝绿茶、豆浆、酸奶、骨头汤和蘑菇汤等，尤其尽量不饮酒，即使饮酒也一定不要过量。
　　＂食＂则主食要多吃谷类，要讲究粗细搭配，多吃玉米、荞麦、薯类、燕麦和小米等粗粮，少吃大米、白面等。
　　此外，菜要荤素搭配，多吃蔬菜水果、大豆及豆腐等豆制品，以及胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、大蒜、黑木耳等，鱼虾、禽、蛋和瘦肉要适量，尽量少油少盐。
　　吃东西不要过量，就像古话说的＂吃要七成饱，最多八成饱，多了就不好＂。总之，膳食要有粗有细，不甜不咸，合理搭配，七八分饱。
　　至于运动方面， 每天适度运动20分钟，患冠心病的几率可能会减少30%，快走的效果最好。但是也要注意劳逸结合，并不是越多运动越好，避免过量的锻炼活动，是可以减轻心脏的负担。
　　另外，对于久坐人群，推荐两个小动作 ，可缓解腿部疲劳，有助于血液循环。
　　1、踮脚
　　踮起脚后跟，每次尽可能坚持的时间长一点。人在踮脚时，收缩挤压小腿后部肌肉，可促进下肢血液循环，缓解久坐带来的下肢酸胀，防止下肢静脉曲张。
　　2、高抬腿
　　久坐每隔30分钟，起身站立，双腿轮流抬高，锻炼腿部肌肉，预防盆腔瘀血的产生。

高血压眼底出血怎么办高血压眼底出血怎么办1眼底出血患者要注意休息。眼底出血的患者在发现症状后一定要好好休息，要保证充足而且良好的睡眠。注意不要长时间地用眼，不要长时间地看书看报或者是看电视看电脑，要间低压高是怎么回事？这些你都清楚吗？我们在日常生活中测量血压时，通常会得到两个数值，一般称之为高压和低压。而较低的数值则是心脏在舒张时测出的动脉血管压力，也就是我们常说的低压。如果高压正常，低压高于90，则可诊断为高为什么得肾病的人，越来越年轻化？这5点需要注意为什么得肾病的人，越来越年轻化？这5点需要注意！目前，慢性肾脏疾病已经成为老年人最常见的疾病之一。我国慢性肾脏病发病率在逐年增长的态势中，出了年轻化的趋势。根据我国北京上海广州河南别再搞错了，这5种常见的零食都是伪国货，你吃过哪几种？生活中，除了一日三餐之外，想必很多人都喜欢吃小零食，我也不例外，在家追剧或者上班摸鱼的时候，总喜欢吃一点。有时候还隔三岔五到超市囤货，每次都是满载而归！薯片，薯条，饼干，果冻，糖果网红灯笼茄子，在家就能做，超简单，寓意张灯结彩，生活红红火火主料茄子猪肉辅料胡萝卜黄瓜香菜圣女果淀粉调料生抽耗油豆瓣酱盐步骤1猪肉剁成泥，加入一勺生抽，一勺蚝油，少于盐，适量的食用油，再把它们抓拌均匀腌制片刻。步骤2茄子先对半分切开，再用筷旅游景区为什么选用金属瓦？近年来，随着人民生活水平不断地提高，旅游人数也在增多，旅游作为一种放松娱乐的方式，已经逐渐成为人们日常工作之余的不可缺少的一环。很多人为了缓解工作和生活的压力，或者增加感情联系，选68岁法国第一夫人的抗老技巧！中老年女性显年轻，不妨学她春日生活打卡季嗨，大家好！我是跟大家分享怎么变美的南曦，希望我的文章会给大家带来一些时尚灵感，愿每个人都能活出自己最美的样子！随着法国大选的尘埃落定，马克龙取得了连任再次成为了下一世锦赛8强70后占据半壁江山，80五虎仅剩小特一人，颜丙涛最年轻北京时间4月26日凌晨，随着特鲁姆普和利索夫斯基拿到最后两张八强门票，斯诺克世锦赛八强全部产生。在晋级的8人中，还是老将当家，70后占据半壁江山，80五虎仅剩特鲁姆普一人，中国的0悲喜！罗伯逊打出147却丢了江山，4万镑奖金能否到手还要看火箭脸桑坎姆昨夜今晨斯诺克世锦赛精彩，早些时候出场的泰国人桑坎姆差一点儿打出单杆147，可惜打到第15颗红球时太紧张了没进，得了112分。听说比赛前他老婆刚生了个女儿，如果147了，便是琅琊榜静妃是如何一步一步把皇帝紧紧地抓到手中的皇子争储，母亲在后宫的地位，在皇帝心中的分量起着决定性的作用，萧景宣能成为太子就是因为皇帝喜欢越贵妃。静妃知道儿子萧景琰决定开始争储后，已经沉寂了十几年的她，费尽心思开始布局，她要最新战报，世界冠军意外领先丁俊晖终结者！巫师出线告急2021至2022赛季斯诺克世锦赛继续进行，在率先进行的两场第二轮第一阶段比赛较量中，两位世界冠军遭遇挑战。四届世锦赛冠军得主赛会6号种子在与资格赛选手桑坎姆的比赛中先赢后输，他在神舟十三号飞船返回舱开舱防热衣助返回舱搭载人员物品安全返回4月16日，神舟十三号航天员翟志刚王亚平叶光富完成六个月的飞行任务后，搭乘神舟十三号载人飞船返回舱平安回家，返回舱同时带回了搭载的有关物品。今天下午3时，返回舱开舱活动在北京举行，国际机票，回国出国应该如何选择行程，五一临近合理安排出行五一快要来临了还有一周的时间，各位伙伴们，你们的机票都订好了吗？是选择的国际机票还是国内的机票？这要是在疫情之前，国际机票早就爆满了！可如今国际机票却没人定。有的粉丝说别说国际机票玉兔二号采集月壤，分析后发现与美国月壤不同，载人登月是假的？目前的地月系年龄测定表明月球在地球诞生不久后就相伴在地球左右，经历了几十亿年的磨合后，现在月球的公转周期恰好等于地球的自转周期，这导致月球永远只有一面对着地球，另一面则永远隐藏在了美国通胀，有可能会给中国企业带来巨大商机由于美国3月通胀数据创40年新高，白宫考虑进一步降低对华关税。受疫情的影响，世界上很多国家都不好受，停工停产，物资匮乏。美国作为受感染人数最多的国家，所受到的冲击也一定不小。再加上美国公布航天威胁识别计划，其中包括炸穿月球？美国一项秘密的航天威胁识别计划（AATIP），近期公开了部分文件。作为已经解散中止的计划，AATIP公布了近1600页计划，其中包括很多奇怪的提案，比如隐形斗篷反重力装置虫洞穿越，提帮功生日即将正式到来，储妃能否出镜亮相，还真是让人满怀期待提帮功生日即将正式到来，储妃能否出镜亮相，还真是让人满怀期待提帮功回到前朝王室已经半个月的时间，随着时间的持续推进，西拉米留在曼谷王朝的亲生子嗣即将迎来十七岁的生日，倘若按照新进度潘粤明心如蛇蝎毁了董洁，没心没肺害惨了我2016年，潘粤明参加跨界歌王，唱了一首李宗盛的歌，几句歌词浓缩半生。旧爱的誓言像极了一个巴掌，每当你记起一句就挨一个耳光，然后好几年都闻不得，闻不得女人香。曾经，他和董洁是人人羡沪指失守3000点，央行下调外汇准备金率1，3000点以下底部更近五一小长假前最后一周，A股低开低走，沪指跌破3000点，主要指数已经跌破3月份阶段低点，不过券商大多表示，随着风险的进一步释放，底部特征越来越明显。市场普跌截至4月25日收盘，上证一首诗，很短短（俄罗斯的一首小诗）一天很短，短得来不及拥抱清晨，就已经手握黄昏。一年很短，短得来不及细品初春殷红窦绿，就要打点素裹秋霜。一生很短，短的来不及享用美好年华，就已经身处迟暮。总是经躺平不止是你一个人的事稻盛和夫说奋斗就是每一天很难，可一年比一年容易。不奋斗就是每一天都很容易，可一年比一年难。宁可累死在路上，也不能闲死在家里。！我们每个人都有自己的长处，你的牙好，就天天不停地磨牙。让人瞬间快乐的5件小事（一定要看）汪国真说心晴的时候，雨也是晴心雨的时候，晴也是雨。天气是可预测的，但人的情绪，却很难提前预估，上一秒在笑的人，下一秒便成了泪人上一秒泪流满面的人，下一秒便喜笑颜开。或许，这就是人的