每天的早餐是我家心动的瞬间。你好好吃早餐了吗？ 早餐是一天中最重要的一餐。吃好早餐对控制肥胖，肠胃健康都有很重要的作用。 早餐吃什么，怎么做？ 借鉴下我家的6天不重样早餐，做法都很简单，以蒸、煮、煎为主，少油少盐，低脂健康。食材搭配丰富多样，杂粮蔬菜蛋奶，营养均衡低脂健康。 一、黑米糊+烤土豆 早餐热饮黑米糊，紫红的色泽看着很温暖，粮谷香味浓郁，口感细腻顺滑。 【黑米糊】 食材：黑米、大黄米、玉米糁、白藜麦各10克，清水600克做法：把食材混合轻微淘洗一遍，沥干水，放入破壁机杯里，加入600清水，选择米糊功能即可。 破壁机如果没有米糊功能的话可以用豆浆功能。 【烤土豆胡萝卜杏鲍菇】 土豆、胡萝卜、杏鲍菇码味后放同一盘里入烤箱烤熟，简单省事，清香软糯，好吃又饱腹。 食材 ：大土豆1个，胡萝卜1个，杏鲍菇1根，迷迭香，橄榄油1勺，盐，现磨黑胡椒 做法 ：1、土豆和胡萝卜去皮洗净切一样大小的块，杏鲍菇洗净也切同样大小的块 2、烤盘刷油，放入土豆和胡萝卜块，加大半勺橄榄油，1小勺盐，磨入黑胡椒，用铲子拌匀，再放入2-3枝迷迭香 3、烤箱预热200度，放入烤盘，上下火200度烤20分钟 4、切好的杏鲍菇块装大碗里，加盐，黑胡椒，橄榄油拌匀 5、已烤20分钟的土豆差不多八分熟，取出烤盘，加入杏鲍菇，和土豆、胡萝卜拌匀，放回烤箱中，继续200度烤15分钟即可 土豆、胡萝卜和杏鲍菇都烤好后，如果觉得味道不够，加一点盐趁热拌匀就好。喜欢吃辣的还可以加点辣椒粉。 二、肉桂苹果汤+红薯贝贝南瓜+粉蒸蒿子秆 苹果煮熟吃绵软细腻更易消化，温和养胃。 【肉桂苹果汤的做法】 ： 苹果一个洗净去皮切小方块，放入汤锅里，加入2杯水，1根刷洗干净的肉桂棒，去核红枣，大火煮沸后调小火煮20分钟，关火后撒入10来粒枸杞，加入1小汤匙姜黄粉搅匀即可。 【粉蒸蒿子秆】 食材 ：蒿子秆1把，玉米细粉1小碗，盐，五香粉 步骤 ：1、蒿子秆洗净，用沙拉篮甩干水，再切成寸段，装在大盆里 2、玉米粉里加1小匙盐，2小匙五香粉，拌均匀 3、将拌好的玉米粉倒入蒿子秆盆里，用筷子拌匀，让每根蒿子秆都粘裹上玉米粉 4、蒸笼里垫好屉布，再把拌好的蒿子秆平铺在屉布上 5、蒸锅加水烧开，放入装好蒿子秆的蒸笼，盖上蒸笼盖，大火蒸3分钟，关火，马上打开蒸笼盖，夹出蒿子秆装盘即可。 觉得味道不够，调个味碟（生抽、香醋、蚝油、橄榄油、辣椒粉拌匀即可）蘸着吃别有味道。 三、豆腐花+鸡蛋土豆泥+芹菜炒百合 想吃豆腐花，磨豆浆，点浆太麻烦了，直接用嫩豆腐做吧方便省事快捷，5分钟就出锅。 【豆腐花的做法】 ①、嫩豆腐一盒分两碗装 ②、锅加水烧开，放上蒸笼，把装好嫩豆腐的碗放蒸笼里，盖上蒸笼盖，大火蒸5分钟 ③、小碗里加2汤匙生抽，半汤匙蚝油，1汤匙米醋，少许橄榄油，搅匀 ④、取出蒸好的豆腐，放入一小撮紫菜碎，把第③步调好的料汁分倒入两个豆腐碗里，撒上葱花即可。 【鸡蛋土豆泥的做法】 ①、大土豆1个去皮洗净切小块，放蒸笼里，大火蒸10分钟，土豆蒸熟取出装碗里，用勺子压成泥 ②、锅加少许油，打入两个鸡蛋煎成荷包蛋，盛出，切成小丁，火腿肠切小丁 ③、煎过鸡蛋的锅里加入火腿肠丁炒香，倒入鸡蛋丁和土豆泥，加盐，黑胡椒，香菜碎用铲子拌匀 ④、最后把拌好的土豆泥捏成小球即可。 四、红薯小米糊+羊肉饼+蔬菜 【红薯小米糊】 食材 ：红薯1根，小米15克，红枣4个，水600克 步骤 ：1、红薯去皮洗净切小丁，红枣洗净去核剪碎，小米淘洗 2、所有食材放入破壁机杯里，加入水，豆浆或米糊功能，20分钟就完成。 【羊肉饼】 1、羊肉馅1小碗，加1小勺料酒，1小勺蚝油，盐，胡椒粉，搅拌均匀 2、2中勺面粉和2中勺玉米粉拌匀，分次加入羊肉馅里，搅拌成团，再分成小份搓圆压扁成饼状 3、平锅刷油，放入羊肉饼煎半分钟，淋入少量水，盖上锅盖，小火煎3分钟，锅里水干，饼的底面成金黄色，翻面再煎2分钟即可。 五、黄金奶+蛋炒饭 平常很少有剩饭，偶尔有了，第一个想到的吃法就是蛋炒饭，简单快手，吃得又香又饱。 【黄金奶】 牛奶2包放入开水里浸泡10分钟，温热后倒入壶里，加入1小勺姜黄粉，半小勺现磨黑胡椒，一点点肉桂粉，用蛋抽搅匀即可倒入杯中饮用。色泽淡黄暖人，风味异域。 【鸡蛋香肠炒饭】 1、青椒一个洗净去蒂去籽后切碎粒，香肠2根切小丁 2、炒锅烧热，加油下入青椒和香肠丁，烹入1小勺料酒，炒出香味 3、打入2个鸡蛋（不用打成蛋液，整蛋直接打入锅里）用铲子快速划炒，把鸡蛋炒成碎粒 4、倒入2小碗米饭，不停地翻炒，把米饭炒散成粒粒分明 5、加1克盐，2汤匙生抽，炒匀，最后撒入葱花或是青蒜叶碎翻炒均匀即可出锅
拒绝交易！CBA扣篮王不走了，留在北控男篮，还能证明自己吗？在八一男篮解散之后，多名球员都落脚北控男篮，包括马泳邹雨宸和罗凯文等球员。邹雨宸在北控男篮拿到了顶薪合同，王俊杰也是进入了主力后卫名单，马泳也是备受马布里期待，从过去两个赛季的出场NothingPhone（1）售价曝光起售价约2655元提起Nothing品牌，你或许没有听过。Nothing品牌是由前一加联合创始人裴宇创办的独立品牌，曾在2021年推出首款产品NothingEar（1）耳机，今年Nothing品牌确实操教学用Serverless分分钟部署一个SpringBoot应用，真香昨天，栈长应腾讯云小伙伴邀请参加了TechoDay技术开放日的线上活动，这一期的主题是轻量级云开发与云应用，包括轻量级应用服务器容器和中间件云开发微服务大数据安全等领域的应用和原理BIM施工模拟软件BIMFILM获近千万元天使轮融资，资方为青矩创投文戴昊彤编辑彭孝秋36氪获悉，近期，BIM施工模拟软件BIMFILM完成了近千万元天使轮融资，投资方为青矩创投。本轮资金使用将投入在产品研发等方面。此前，公司还获得来自个人投资者贾天天用谷歌浏览器，这3个插件一定要知道安全好用的扩展程序要去哪里找呢？答案是Chrome网上应用店。谷歌浏览器内置的功能还不如国内某些软件，有些人这样说，仅仅因为安装之后界面过于简单。但也正是因为Google浏览器简约苦战五局，顽强拼搏，中国女排首场比赛虽败犹荣世界排球联赛第三周保加利亚站，中国女排与巴西女排经过5局的苦战，大比分23（20252325251825211115）迎来了首负，顺利地拿到了1个积分。其实这也是一个不错的成绩，能中国女排23输给巴西了，可我觉得虽败犹喜昨晚，中国女排23输给巴西了，网上又是一片哗然。很多人对女排的要求是不能输球，我们怎么能输呢？我们是那么厉害的中国女排。但是不要忘了现在的情形是什么？没有朱婷没有张长宁，没有闫妮，西媒曝中国欲承办2030世界杯，足协内部人士我怎么不知道？西媒称中国正在积极争取2030年世界杯候选资格近日，据西班牙媒体Vozppuli报道，中国足协正在努力争取承办2030年世界杯的候选资格。据有关西班牙足协的人士透露，西班牙欲与葡萄姓卫还是虚伪？辽篮名宿送别刘志轩疑似暗讽卫猛辽迷破坏团结至于说廉明写的xw到底指什么？这其实已经不重要了，但这番话已经破坏了团结，就像球迷说的那样，完全没有必要。近日，无论杨鸣还是韩德君赵继伟等辽宁将帅，都在送别老将刘志轩，因为刘志轩即后备队的力量我的北京冬奥故事之十市对外友协举全会之力服务北京冬奥会冬残奥会筹办。抽调四分之一人员到北京冬奥组委，留在机关的同志在任务要求不降的情况下，一人分饰多角，不叫苦不叫累，积极主动补台，在做好年度民间对外交正式确定！勇士被曝续约计划，维金斯最多3500万普尔4年8000万？202122赛季NBA总冠军已经落户金州勇士队，但后者的各大主力续约问题将会是休赛期难以解决的存在。随着锋线维金斯与后卫普尔的身价迎来大暴涨，勇士队想要留下全部主力确实太难了。要知