健康科普堂五一小长假男性健康莫忽视

　　【导读】
　　＂五一＂国际劳动节来临，在这难得的＂小长假＂里，日常聚会必不可少，喝酒、油腻饮食、熬夜等不良习惯随之出现，而这也给了前列腺炎可乘之机。
　　一、前列腺炎有哪些临床表现？
　　前列腺炎是成年男性的常见疾病，虽然前列腺炎不直接威胁生命，但严重影响患者的生活与工作质量，包括一些伴有疼痛症状，常见于阴囊、睾丸、小腹、会阴、腰骶、股内侧等部位的疼痛、坠胀或不适及尿频、尿急、尿痛、尿道灼热、尿余沥，这些排尿异常的症状。还有表现为头晕耳鸣、失眠多梦、焦虑抑郁等，甚或出现阳痿、早泄、遗精等精神神经症状。资料显示约有一半以上的男性都或多或少地受到前列腺炎的影响。
　　二、到底哪些情况下更容易患上前列腺炎呢？
　　前列腺炎主要是由不良的生活及工作习惯所诱发的，包括：
　　1.久坐、熬夜；
　　2.频繁饮酒、嗜食辛辣食物、饮水少；
　　3.性生活不规律、频繁手淫、忍精不射；
　　4.长期处于寒冷或潮湿的环境；
　　5.长期处于抑郁或焦虑状态；
　　6.缺乏体育锻炼等，而久坐不动，酗酒和长期熬夜堪称前列腺炎的＂加速器＂。
　　三、如何预防前列腺炎的发生呢？
　　1.每日摄入营养要均衡，增强自身的免疫力。
　　2.少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡的食物，少饮酒，发病期建议戒酒。要多饮水，多排尿，避免感染。
　　3.避免久坐，如工作需要长期久坐，建议间断起身活动，避免熬夜，避免长途骑行、开车。
　　4.每周保持合适频率的健身运动，增强全身体质、提高全身的抗病能力。
　　5.避免长期处于阴冷潮湿环境，保持外阴部清洁、干燥，保持个人卫生，勤更换衣物。
　　6.规律性生活，不可过于频繁，也不需强行禁欲，更不可在性生活时忍精不射。
　　7.注意调节情绪，如出现长期抑郁或焦虑，建议放松运动，例如进行慢跑，健步走等运动，必要时可进行心理辅导。
　　8.多做提肛运动，是对前列腺有好处的，提肛运动可以增强盆底肌肉，可以促进前列腺周围器官的血液循环，并且能够提高自身免疫力。
　　总之，无论是否已患有前列腺炎，广大男性一定要爱护自己，规律生活，节制房事，加强运动，避免酗酒熬夜，勿贪一时之快，毁了大把快乐的时光。最后希望大家都能够保护好自己，注重自己前列腺的健康，远离慢性前列腺炎的困扰。 【本期专家】
　　张雷，沈阳市红十字会医院泌尿外二科、中医前列腺男科门诊，主治中医师。中国中西医结合学会辽宁省泌尿外科专业委员会委员兼秘书。擅长前列腺男科相关疾病（如前列腺炎，前列腺增生，前列腺癌，男性功能障碍等）的中西医结合诊疗，围手术期及癌症放化疗后恢复期的中医调理，泌尿系结石等泌尿外科常见病的中西医诊治。