老祖宗说的人睡三觉，命比纸薄，是哪三种觉？有何科学依据？

　　有人说天有昼夜之分，而人也有卧起之时，这说明，人与天相对应。是个人都需要睡觉，如果不睡觉的话，谁都活不下去。
　　睡觉就等同于睡眠，它是所有高等脊椎动物都会出现的周期性静息状态，它拥有自发性与可逆性。人处于睡眠状态时，对外界的刺激反应性会表现出不同程度的降低，与此同时，意识也会暂时性地中断。
　　睡觉这种东西，从古至今都是非常常见的现象，它伴随着每个人的一辈子，所有人都不能不睡觉。晚上睡觉，白天工作，保持良好的作息，才能拥有健康的身体。只不过不是所有的睡觉都是好事，老祖宗说的＂人睡三觉，命比纸薄＂，是哪三种觉？有何科学依据？
　　如果做到有效睡眠
　　如果一个人喜欢昼睡夜醒，那么对于第二天的工作是大大的不利的，因为晚上不睡觉的话，白天哪里有精力做事情呢，注意力也不能集中。这是短时间内，身体会反应出来的现象。
　　如果长时间晚上没有得到很好的睡眠质量的话，就会出现脱发、衰老、记忆力衰退、注意力不集中等现象，对身体的脏器也很不好。
　　毕竟，身体的脏器运行了一整天，到了晚上正要休息，却因为你熬夜不睡觉，它就不得不超负荷工作，如此一来，脏器能健康吗？所以大家一定要改掉熬夜的坏习惯。
　　那什么才叫＂有效睡觉＂？有的人认为只有睡觉做梦了才能算是＂真正地＂睡着了。其实不是的，就算在睡觉的时候没有做梦，也算是进入睡眠状态了。
　　因为人的睡眠分为深睡眠和浅睡眠，做梦是正常的生理现象，它正是属于浅睡眠。
　　两个睡眠时期相互循环，如果正好处于浅睡眠，那么人们就能发现自己正在做梦，而如果处于深睡眠的话，他就完全不知道自己做没做梦，你问他，他也会告诉你他不知道，但事实上，他确实是做了梦。
　　为什么有的人会觉得自己经常在做梦？那是因为处于浅睡眠的时候比深睡眠多，这代表了这个人的睡眠质量并不是很好，只有处于深睡眠的时候身体才能得到修养身息的效果。都说日有所思夜有所梦，这也不是没有道理的，这是因为白天过得很充实，没有休息时间，到了晚上精神依然不放松，就会把白天的场景带入大脑里，同时也带入睡眠中，形成＂梦＂。
　　如果说做梦太多，第二天起床就感到疲惫，一副没睡醒的样子，就需要好好地调整作息时间；如果第二天起床依然神采奕奕，那么就问题不大，不用在意。想要不做那么多的梦，首先一定要放松，不要那么紧张，多听一些舒缓的音乐，泡泡脚，洗洗热水澡，慢慢的睡眠质量就提高了。那到底是哪三种觉不能睡呢？一起来看看。
　　第一种是＂睡懒觉＂
　　睡懒觉是最常见的一种觉，但却不是一个好习惯。任何人都曾经有过睡懒觉的现象，无论那个人多么自律。尤其是在冬天时，被窝里暖乎乎的，而被窝外面的温度实在是太低了，每个人深觉起床需要莫大的勇气，能赖一会就赖吧。但是我们不能抱有这样的侥幸心理，贪恋一时之间的温暖，因为一旦这种现象成为坏习惯后，就真的很难改过来了。
　　除此之外还有一种＂回笼觉＂，就是说有时候起床上个厕所或者是做一些什么事，然后发现时间还早，就继续回来睡个＂回笼觉＂，其实在正常情况下，睡＂回笼觉＂是在补充睡眠，对身体有好处。但如果因为睡了个＂回笼觉＂而过度睡眠，造成身体损坏的话，那就太不值得了。其实正常情况下，每个人每天睡觉时间只需要六到八个小时，如果大于十个小时的话就会伤害身体。睡觉时间太长了，反而会让身体疲累，得不偿失。
　　第二种是＂饭后觉＂
　　大家都知道，吃完饭后不能马上运动，但其实这边说的运动是剧烈运动。吃完饭后不能剧烈运动，却可以散散步帮助消化，而不能直接躺下休息。这是因为食物进入嘴巴后，最终会到达胃里，胃需要分解这些食物，如果剧烈运动的话容易引起胃痉挛导致胃痛。
　　如果一吃饱就躺下来休息的话，胃就不能良好地消化食物，而且还会导致胃下垂。如果胃下垂的话，以后吃完饭后，就必须躺下来或者坐着，否则的话就会胃疼。而且胃下垂后，它的消化速率肯定没有正常胃来得好。
　　第三种是＂颠倒觉＂
　　＂颠倒觉＂就很好理解了，就是我上面说的白天睡不醒、晚上睡不着的情况。颠倒觉会扰乱人的生物钟，所以我们要倒时差，把生活作息调整过来，毕竟老是睡颠倒觉的话，容易引发身体一系列的疾病，到时候就很麻烦。
　　只不过我们生活在快节奏时代，有些时候几点睡觉实在是不能决定。有的人是因为工作白天完成不了，只能夜里继续完成；而有的人则是因为管不住自己，自发熬夜，等到想睡觉的时候，才发现时间已经不够睡了，这是非常无奈的。
　　然而，睡颠倒觉的话对身体的伤害很深，而且不可逆。如果是第一种情况的话，大家最好还是去找一些白天工作，晚上可以保证睡眠质量的工作，以此减轻熬夜的概率。如果是第二种情况的话，大家一定要约束自己，如此才能有个好睡眠，继而才能得到一个身体。
　　笔者结语：
　　对于古代人来说，他们所能参考的资料非常少，不像我们随时随地都能百度。而老祖宗所说的话，都富有真理，因为那都是他们的经验之谈，十分宝贵。事实证明，老祖宗说的话并没有错，相反很有道理。我们一定要严于律己，规律作息，才能拥有一个好身体。如果说在日常生活中你有出现过我所说的这三种不可睡的觉，一定要及时止损，以后再也不要这么做了。