早餐不能吃小米粥？医生不仅小米粥，6种早餐，请撤下饭桌

　　你有吃早餐的习惯吗？
　　不规律进餐，会带来人体健康的问题：
　　1、不吃早餐，可以导致人体发胖，因为进食早餐可以加快新陈代谢，提高机体代谢率，如果不吃早餐，会导致人体发胖。
　　2、不吃早餐，大脑能量供应不足，可以导致大脑功能降低，影响工作以及学习的效率。
　　3、不吃早饭，可以导致出现低血糖症状，患者可以表现为心慌、手抖、出冷汗、头晕。长时间不吃早饭，容易导致疲劳、记忆力下降、智力减退等等。
　　4、不吃早餐，可以诱发慢性胃炎、萎缩性胃炎。
　　5、不吃早餐，可以导致胆固醇的升高，诱发胆囊疾病。
　　小米粥具有很高的营养价值，功效也特别多，这四类人最适合喝：
　　1、容易失眠的人群
　　很多绝经期女性都有失眠的问题，如果遍寻无计，不妨试试晚上喝点小米粥。小洣有养胃的作用，中医认为＂胃和则卧安＂，胃里舒服的时候，人也比较容易酣然入睡。
　　2、脾胃虚热的人群
　　普遍来说，舌苔黄厚、大便黏稠、脸色暗黄，头发易出油，可能是脾胃虚热造成。而小米粥有健脾养胃的功效，正在服药的人群也适合吃些小米粥，可减少对胃的损害。
　　3、大便烂的人群
　　长期便溏、或易发腹泻的人群，可能是因为脾虚所致。中医认为，五色入五脏，黄色入脾，小米能健脾，可很好地改善这一问题。
　　4、口腔易发生溃疡的人群
　　小米营养价值较高，经常食用可以有效预防口腔溃疡、口舌生疮等口腔疾病。
　　为什么早餐不能吃＂小米粥＂？
　　那是因为小米粥在煮的过程中，时间加热后里面的物质会变得比较黏稠一些，微量元素和碳水化合物也很快地被释放出来，进入人体会不会转变成葡萄糖，不仅会增加身体的升糖量，会增加血管的负担。
　　像小米粥是非常容易消化的，进入肠胃会加重肠胃功能的退化，反而会影响到人体的正常吸收，小米粥在早上也是要少喝点。
　　医生：不仅小米粥，6种早餐，请撤下饭桌
　　——燕麦片
　　很多人喜欢早餐吃燕麦片，尤其是上班族认为燕麦片制作简单，可以增强饱腹感，加速肠胃蠕动，缓解便秘。
　　燕麦热量相对较低，不会产生脂肪堆积症状，制作起来非常方便，也有人选择上班喝一杯，现在买燕麦添加剂太多了。
　　为了改善燕麦的口感，商家会经过精细加工，添加糖类物质，甚至坚果、干果等。虽然它们足够美味，但并不能真正补充营养。
　　——剩菜剩饭
　　节俭是一种好习惯，有些家庭在做晚饭时喜欢做很多菜，但吃完后会放在冰箱里，第二天再加热。
　　剩菜晚上存放会产生亚硝酸盐，亚硝酸盐对人体有害，长期摄入会损害身体健康。
　　亚硝酸盐还会影响肠、胃、肝等器官的功能，还会引起腹痛、腹泻，尤其是变质的剩菜，更容易损害健康，希望你能正确对待他们。
　　——炒饭
　　有些家庭特别喜欢做蛋炒饭，如果没吃完的米饭煮好后确实很好吃，会加火腿肠、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜等，看起来很有营养，其实不健康。
　　在做蛋炒饭的过程中，需要放入大量的油，尤其是早上吃蛋炒饭，会增加人体的油脂摄入，影响肠胃的正常功能，增加身体的负担。
　　器官消化不了太多油脂，所以人体会特别累，胃也会特别难受，建议这种食物赶快从餐桌上撤下来。
　　——油条
　　油条是很多人早餐的必备选择，也是中国的传统早餐，一杯豆浆感觉很舒服，但这种组合并不健康。
　　豆浆本身就是一种健康食品，可以提供植物蛋白，但是，油条不健康。它们含油量高，反复加热油炸而成。
　　这样的油条会含有大量有害物质，甚至会增加患癌风险，会影响营养的吸收，希望大家不要偶尔选择这种组合，吃一次也没关系。
　　——果蔬早点
　　很多人在减肥期间都会比较热衷于吃一些果蔬食物，这虽然可以控制人体对各种营养物质的吸收，但其实早餐是非常不合适这样吃的。
　　我们都知道，很多水果都含有一些果酸，而早上我们的胃部也已经空掉，里面早就分泌了大量的胃酸等着分解消化食物，这时候要是吃一些含有果酸的水果，两种酸叠加，那对肠胃的伤害是非常大的。
　　——溏心蛋
　　糖心蛋又被称为温泉蛋，很多人在吃早餐的时候会给自己加两个鸡蛋；人们往往认为鸡蛋可以获得相当大的能量和营养，对身体有着很大的好处。
　　但人们不知道的是，溏心蛋并不是一种全熟的食物，甚至在糖心蛋的蛋心里还附有一定的细菌和寄生虫，经常食用会对身体造成伤害，加重负担，所以也是建议尽量少吃。
　　以上食物是否有你常吃的呢？为了健康，管住嘴！