人到中年，肠胃消化有问题的人，吃东西要记住三吃，三不吃

　　人到中年，无论是生活还是工作中，繁重的压力向我们袭来，都会导致人会出现一些消化系统上的问题。如果你再不重视自己的胃部健康，小病酿成大病，拖累的可不止是你一个人。在日常的饮食中就要格外注意＂三吃，三不吃＂，要牢记。 ＂三不吃＂指的是这三类水果不能吃
　　为什么非要强调水果的＂三不吃＂呢，这是因为很多人胃不好的人本身自己会特别注意饮食，会刻意吃一些健康的食物。水果作为健康的食物，很多胃不好的人可能不会太挑，什么都吃。但有些水果其实对胃是没那么友好的。
　　1、西瓜类的凉性水果
　　水果在我们的印象中都是健康的代名词，不过对于有胃病的人来说。水果确实不能够乱吃。西瓜这一类 凉性质 的水果就不适合食用。肠胃虚寒的人，胃部的消化功能本身就有问题，吃这些水果更容易导致腹泻，对胃部现状雪上加霜。
　　2、柠檬、猕猴桃等含果酸丰富的水果
　　胃部消化能力下降的人群。在吃进柠檬这类 含酸性成分较多 的水果后。胃酸分泌量就会增多，过多的胃酸会腐蚀掉胃黏膜，给胃部带来负面影响，容易导致反酸。如果实在想吃，建议先吃点别的食物，让胃没那么空，防止反酸。
　　3、桃子、红枣这类含有较多纤维的食物
　　桃子这类水果由于含有 较多的纤维成分 ，难以被胃部消化。肠胃功能弱，经常消化不良的人，要少吃。 ＂三吃＂指的是对胃部具有养护作用的三类食物
　　1、各种谷物熬成的粥
　　用谷物细粮熬成的粥容易消化，适合胃病患者食用。推荐的有：小米粥、山药粥、莲子粥。但是一定要注意 不能喝杂粮粥 ，比如：红豆粥、八宝粥这些。
　　2、含有大量蛋白质的食品
　　这类含有蛋白质的食品 易于消化 ，而且营养成分高。比如 鱼、鸡肉、虾 这类食物，脂肪含量低不会对消化造成负担，又含有多种营养成分，可以帮助身体补充营养。如果是牙口不好的 老年人群 ，可以将他们做成 肉糜 再食用。
　　3、相对好消化的蔬菜瓜果类食物
　　这类蔬菜含有的膳食纤维少，不会对消化造成太大的负担。含有的多种维生素和矿物质有助于人体提高免疫力。增强肠道的消化功能。黄瓜、西红柿、茄子这些都是很好的选择。
　　人在中年，你就是家中的顶梁柱。如果没有一个健康的身体，如何能够承担起照顾家庭的责任。如果你患有胃病，除了要遵照＂三吃三不吃＂原则控制饮食外，还要在生活中注意下面这些养胃小方法。 想要拥有健康的胃，这些习惯你必须养成
　　吃饭七分饱，做到少食多餐
　　吃饭的时候不要一次性吃很多的食物，每一餐都要控制在 七分饱 的程度。一天可以 分为四五次的用餐 。营养摄入均衡
　　吃饭不要吃油腻刺激性食物，养护肠胃
　　平时吃饭时一定要注意 远离辛辣、刺激性的食物 。例如烧烤、油炸、冷饮、熏肉等一类食物。营养均衡的前提下，肠胃疾病才会早日康复。如果胡吃海喝，吃一些油腻性，刺激性特别重的食物，那么不仅不会给身体带来营养，还会加重肠胃负担，造成更为恶劣的后果。
　　吃饭时细嚼慢咽，延长用餐时间
　　胃病其实就是胃部的消化能力弱，消化时间长。那么，我们在用餐时每一口食物都要做到 反复多咀嚼几下 再吞入肚中。这样不仅可以帮助胃部完成一些食物的消化，还能够延长用餐的时间，给胃留下更多的时间用来消化分解。
　　饭后半小时后进行散步，促进消化
　　饭后稍作休息，然后到户外散步 半小时至一小时 左右的时间。运动可以促进肠胃蠕动，加快血液循环，有利于胃部获得更多的血氧来消化食物。同时，散步还可以增强我们的体质，让身体保持健康有活力的状态。
　　胃病虽然是每个人都会患的小病，但是如果不加以重视，不对胃部进行保养。小病也有可能酿成大患。