5种淡水鱼便宜有营养,多让孩子吃不仅可以长高,还能够长大脑
文 莹妈
研究发现,DHA主要存在于孩子的大脑和视网膜当中,对于孩子的智商有着重要的影响,而关于中国孕产妇和婴幼儿添加DHA的指南,里面专家也建议孩子每天至少摄入100毫克的DHA,对于他的大脑神经的发育大有帮助。
而在我们日常的食物中鱼类,特别是海鱼类,还有的DHA比较丰富,但是在一些内陆地区买海鱼就不太容易,而且买到的不太新鲜,价格也比较昂贵。所以孩子们吃海鱼的机会会比较少,家长们也不用过于担心,其实淡水鱼中也有DHA。
而且不仅仅含有DHA更含有丰富的优质蛋白质以及钙,对于孩子的长高也是大有帮助。
5种市面上常见的淡水鱼,有助孩子身高增长和大脑发育
第1种:草鱼
100克的草鱼含有17.7克的蛋白质,17毫克的钙,1.3毫克的铁,也含有一定量的DHA。
加上草鱼是比较容易获取的一种鱼类,它的体积相对也会比较大,肉质比较鲜美,把骨头剃掉给孩子吃,很多孩子也喜欢吃。
第2种:鲫鱼
100克的鲫鱼里面含有18.0克的蛋白质,含有79毫克的钙,1.3毫克的铁,更含有大约29毫克的DHA。
但是鲫鱼的鱼刺比较小,所以要给大一点的孩子吃,而且吃的时候要小心。
第三种:黑鱼
研究发现,在淡水鱼中,黑鱼含铁的含量是比较高的,而且100克的黑鱼里面含有18.5克的蛋白质,152毫克的钙。
可以说是孩子长高非常好的一种鱼类,莹妈记得在生完孩子之后家里面人也经常买这种鱼给我吃,说这种鱼对于促进伤口愈合是比较好的。
现在看来它的营养确实很丰富,蛋白质含量高,钙的含量高,对于产后妈妈是非常好的,而对于生长发育期的孩子也是比较好的一种鱼类。
第4种:黄鳝
黄鳝又叫鳝鱼,100克黄鳝含有18.0克的蛋白质,还有42毫克的钙,还有2.5毫克的铁。黄鳝其实是一种补血比较好的鱼类,产后大出血的产妇都建议多吃点黄鳝,而孩子贫血的话也可以多吃黄鳝,那孩子吃黄鳝不仅可以补铁,还可以补钙,补优质的蛋白质,而且黄鳝100克中也含有11.2毫克的DHA,对于孩子大脑的发育也是大有帮助的。
第5种:泥鳅
泥鳅不仅是一种鱼类,它还是中医上的一种药物。
记得小时候邻居家的小泉哥哥个子比较矮也比较瘦,他的爸爸每次都是去河边给他捞泥鳅来吃,吃了一段时间我们发现小泉哥哥身高长得快了很多,后来他还去了体校打篮球,最后他长到了1米8,也因为篮球的特长进入了国企,现在成了他们家族最有出息的一个人。
在中医上讲泥鳅的粘液内服可以治小便不通,小孩经常吃有助于生长发育。
而营养学上100克的泥鳅含有17.9克的蛋白质,含有299毫克的钙,泥鳅钙的含量是牛奶的三倍,优质的蛋白质和丰富的钙,确实让吃泥鳅的孩子能够长得更高。
所以想要孩子长得更高,想要孩子更聪明可以多给孩子吃以上5种淡水鱼。
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