这几年，＂熬夜＂这一话题受到广泛关注，特别是在假期……
　　稍微查一查，就会发现熬夜的危害不少：
　　熬夜会让人变胖；
　　熬夜会让人变笨、注意力不集中、健忘；
　　熬夜会让免疫功能下降；
　　……
　　到底几点睡，才算熬夜呢？这还真不是＂几点睡＂那么简单……
　　凌晨 4 点睡，中午 12 点起
　　算熬夜吗？
　　严格来说，不算。
　　目前有两个公认的调节睡眠的影响因子，一个是生物钟，另一个是睡眠自我平衡。
　　就是说：睡眠的一个重点是＂要规律＂，另一个是＂要睡够＂。
　　如果生物钟不规律，会导致内分泌紊乱；而醒的时间越长，就越感到疲倦，越需要睡觉。
　　如果你已经习惯了昼伏夜出的生活，习惯了 12 点之后才睡，确实都不算熬夜，是＂晚睡＂，或者说是＂睡眠时相推迟＂。
　　每天少睡一两个小时
　　算熬夜吗？
　　算，哪怕你每天都早早地上床。
　　长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。
　　有研究表明，连续两星期每天减少睡眠 2 小时和连续 48 小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。
　　熬夜了，能补回来吗？
　　偶尔熬夜的话，能，补觉肯定会比完全不补好。补觉时，睡眠效率比正常睡眠还要高。
　　但是，如果是经常熬夜的话……就真的补不回来了。
　　如果经常熬夜，总靠白天补觉，容易导致生物钟紊乱。要是体内激素分泌出现紊乱，就可能会引起失眠和前面提到的心血管疾病、肥胖和糖尿病等代谢疾病。
　　必须上夜班、倒班，怎么办？
　　如果一直只上夜班、只在夜里工作，反而问题不大。真正的问题是，要在白天工作、夜间工作之间不断地转换倒班工作。
　　国际癌症研究机构也明确提出：倒班工作扰乱生物钟，是有致癌风险的。
　　如果必须倒班，那么能做的就是：
　　1. 尽量减少轮班改变的次数。
　　2. 尽量按照顺时针的时间顺序倒。
　　3. 注意调节光照。

51岁养生大师离世，深刻反思5种养生骗局，不要别再上当了不知道你有没有听说过可乐泡枸杞，蹦迪穿护膝的养生大法，虽然这是很多人对养生的调侃，但也反映出了人们对养生越来越重视。养生队伍不断扩大，身边或者是网络上，会碰到一些养生大师，他们总是年年体检，为何还查不出癌症呢？医生提示这5项检查，不要省钱癌症我们大家经常听说，癌症只是恶性肿瘤的一个总称。所以如果患了恶性肿瘤，那也可以说是得了癌症，在癌症早期和中继晚期都是有不同的治疗方法跟治疗手段的。而前期的治疗主要是为了减轻患者的谁说买包就是败家！经典奢侈品包袋涨幅跑赢澳洲最热行业自从澳大利亚主要城市疫情解封，无论是悉尼闹市区，还是墨尔本Chadstone购物中心，那些我们熟悉的奢侈品品牌店门口又开始排起了长队。悉尼香奈儿专卖店，图GoogleMap其中固然出道20年还跟年轻时一样美，40岁的韩佳人鼻子堪称韩国女星天花板出道20年以来，第一次亮相综艺节目CircleHouse的韩佳人，最近真是把博主给惊艳到了。这状态也太好了吧，虽然脸上的胶原蛋白少了点，眼尾也增添了些许眼纹，但完美的骨相依旧撑起来赵今麦时尚大片少女感十足复古穿搭尽显文艺风尚近日，赵今麦拍摄时尚大片。赵今麦身穿长裙，手持黄色包包，散发少女风。赵今麦身穿条纹毛衣，小露香肩，千禧曼波。赵今麦一袭黑色长发，校园风满满。赵今麦身穿蓝白条纹披肩，美丽动人。赵今麦早上洗头和晚上洗头，哪个伤害更大？头发越洗越脱？早知道早受益小薇发现，自从她开始晚上洗头之后，头发情况越来越差。比如头发前一天晚上洗完，第二天就出油严重。天天洗头之后，头发伤害更大，脱发也似乎越来越严重。小薇在网上一查，有人说不能在晚上洗头经常染发会致癌，是真的还是假的？研究结果公布，看完明白了现如今，大多数人都是颜值社会主义者，在社会观念影响下越来越多的人加入到内卷行为中，无论做任何事都要进行攀比，互相来比较，从而获取满足感。染发可谓是当下非常流行的一项潮流趋势，无论是那些乱整鼻子的女明星还好吗？后遗症一大堆，杨幂金晨都开始崩了鼻子素有面部之王之称，所以不少女明星，都会选择动鼻子，她们缺陷明显的圆鼻，经过一番修整后，变得挺翘秀气了，脸蛋的精致度也立马就提升了。可毕竟动鼻子不是个小项目，这种简单粗暴的方式，刘亦菲喝下午茶被偶遇，脸部泛红下巴圆润，戴近6000块墨镜像贵妇自从女星刘亦菲到大理拍戏后，就开始被全世界偶遇，隔三差五就能看到有路人晒出刘亦菲近照。近日，刘亦菲又被偶遇了，当时她刚结束拍摄，正坐在路边喝下午茶，享受难得的悠闲时光。照片中，刘亦谷爱凌时尚感爆棚！穿LV拍大片比代言人刘亦菲还霸气，混血脸绝美近日，著名奢侈品牌LV推出了自家的新品，为了更好的宣传，还特意邀请了娱乐圈中一众美来进行宣传，从曝光的这组大片中，我们可以很明显的感受到，这一次LV的设计抛弃了以往繁杂的元素，罕见老人晚上睡觉就尿多，为什么？建议老人夜尿频繁，3招教您改善老年人随着年龄的增长，身体素质降低，就会出现一系列的不适症状，这些症状会从方方面面的影响生活，带来不便。而其中最重要的当属睡眠了，有很多老人发现，每当自己睡觉的时候，总会有一阵一阵