不管是大人还是小孩,大家都习惯喝牛奶来保健,而且,为了满足大家不同的营养需求,牛奶的品种也开始变得越来越多。 从制作加工的角度来说,牛奶有纯牛奶和酸牛奶,从营养成分来说,牛奶还有高钙牛奶、脱脂牛奶等。 牛奶中所含有的营养物质含量与比例和人体所需要的营养比较接近,所以喝牛奶是身体补充营养不错的选择。 根据现代营养学研究发现,每100克的牛奶中,水分大约有87克,蛋白质3.3克、脂肪4克、碳水化合物5克、钙120毫克,另外还含有铁、维生素A、B族维生素、尼克酸、维生素C等,可以为人体提供丰富的营养。 虽然牛奶的营养价值非常高,但是不一定适合所有的人喝,按照老中医的说法,却不建议经常喝牛奶,这是为什么呢? 中医为什么不主张常喝牛奶?很多人或许不明白,看完也许能了解 首先,牛奶属寒性食物,扼杀阳气,牛奶是肥甘厚味之物,容易产生湿邪,所有的哺乳动物的乳汁,从中医角度来说都是血液转化的。 水本来就属于阴,血则是阴中之阴,牛奶属于寒性很大的食物,中医的饮食原则就是,凡是寒性很大的东西,都不能作为养生保健品每天食用的,长期食用这种极度阴寒的食物,必然会扼杀我们的阳气。 中医的养生就是养阳气,比起所谓全营养的牛奶来说,我们的阳气更为珍贵,失去了花再多的钱也买不回来。 现在我们不光是喝牛奶,家家户户都有冰箱,牛奶一般都放在冰箱里,想喝的时候取出来就喝,夏天更是如此,问题就在于此。 夏天是脾胃最需要温暖的时候,但我们给的却是阴寒的食物,牛奶这也就罢了,而且还要冰镇一下,这不是雪上加霜吗? 牛奶是属于肥甘厚味之物,中医养生的另一个原则就是,少吃肥甘厚味之物,这是为什么呢?因为肥甘厚味最容易产生湿邪,这个湿就容易导致很多疾病。 其实,对于湿寒这类人来说,中医不建议常喝牛奶,但这也不是说就不能喝牛奶了,我们也要看到牛奶的好处,对于多数人来说,经常喝点牛奶是有益健康的。 所以,牛奶是可以喝的,但要注意适量饮用,正确饮用,对身体是有好处的! 喝牛奶需要注意什么 讲究时间 牛奶不宜空腹饮用,饮用时最好搭配面包等固体食物一起,饭前饭后不宜喝牛奶,因为会降低消化系统的营养吸收能力,睡前喝牛奶则有安神作用,更可保护肠胃。 饮用适度 牛奶是高营养物质,每天饮用不要贪多,且牛奶对某些人群(脾胃虚弱、营养过剩)来说,不仅无益反而影响身体健康,因此喝牛奶时一定要适度,一般控制在250-450毫升左右即可。 不宜冷饮 夏季由于气候炎热,许多人喜欢喝冻牛奶,但冷饮会引起胃肠道收缩,反而没法达到饮用牛奶的保健目的,甚至有部分人还会出现反胃、腹胀、腹鸣、腹泻等不适现象。 所以,饮用牛奶最好选择常温牛奶、或易吸收的发酵性奶制品,如酸奶、奶酪等,或将冷藏牛奶放置一会再饮用。 阅读延伸:小孩子应该从几岁开始喝牛奶 一般,国内大部分会推荐在2-3岁以上再喝牛奶,在小月龄的时候消化功能可能发育还不是特别健全,所以给他喝牛奶往往他是不能耐受的,很多宝宝消化道功能不耐受,可能会出现便血、腹泻的表现,所以一岁之内还是不推荐给他喝牛奶。 随着他长大,消化功能、各个脏器的发育都逐渐完善,所以一岁以上就可以开始添加牛奶了,他能不能接受需要看情况,每个人可能是不一样的,有些消化功能会比较强,喝牛奶没有任何的异常表现,就可以正常的给他喝。 但是有些可能喝牛奶之后就会出现腹泻、便血等相关的表现,或者有过敏表现等等,就不要给他喝牛奶了,可以给他继续喝配方奶,等他大一点再尝试去添加。