受大环境的影响，如今的妈妈们，越来越重视孩子的抵抗力。不仅平时的锻炼抓得紧，还对孩子的饮食格外上心，力求营养均衡，有一个健康强壮的身体。 而＂粥＂，也就慢慢被踢出＂营养丰富＂的饮食行列。因为粥一般食材单调，又以碳水化合物为主，对孩子的身体起不到很大的作用。 我和宝爸也一直觉得，早餐喝粥没啥营养，平时便很少给布妞煮粥。但偶然听到的一次对话，却让我改变了这个想法。一：老人给孩子喝粥被妈妈嫌，却被儿科医生纠正 我带布妞去看儿科医生，发现邻居宝妈也在，一旁老人帮忙抱着孩子。我凑过去关心地问咋回事，宝妈告诉我说，孩子有些感冒，吃不下饭。 一旁的老人搭话说：＂孩子食欲不好，给他熬点清淡的粥，好歹能吃点东西。你看他这啥也不吃，都没力气了。＂ 宝妈不赞同：＂天天喝粥，就是因为喝粥才抵抗力不好，不然怎么会生病呢？＂ 一旁的医生正好忙完了，听到两人的对话，便询问说：＂喝的什么粥？＂ 老人说：＂我每天熬粥给孩子当早餐，不是简单的米粥，会放很多东西。＂ 医生点点头，继续问：＂放什么呢？＂ 老人回答：＂肉沫菠菜，黑豆芝麻，萝卜南瓜，山药枸杞，各种豆类等等。每次熬粥，我都会放好几样食材，一周都不重样的。早上不能吃得太干，也不能重口味，喝点营养粥是最好的。＂ 宝妈插话说：＂粥哪里有营养了，我身边的小孩早上都喝牛奶，身体那才结实呢。＂ 医生又问：＂孩子平时没喝牛奶吗？＂ 老人接着回答：＂每天白天都会喝一两杯，早上没喝。但我早上会给他搭配鸡蛋水果什么的，有时候还打豆浆，营养应该够啊。我特意买的营养早餐书，每天照着做呢。＂ 医生面带笑容，夸赞说：＂老人家很用心啊，还会买书学习，真的很难得。我听着孩子的早餐很营养，而且均衡，不是饮食的问题。孩子就是着凉了，春天还是要捂，不要一感觉热就着急脱外套。＂二：给孩子做早餐有三个重点 宝妈听了儿科医生的话，有些不好意思。她跟医生说，平时自己忙，孩子的饮食也没咋管，听孩子每天说喝粥，还以为没营养呢。 接着，她向医生请教，给孩子做早餐要注意什么，老人做的粥是否合理。 医生讲了三个重点，我也赶紧集中注意力听一听，回家好给布妞做准备。我整理好分享给大家，希望咱们都能给娃做出营养的早餐来~ ①重点一：多吃杂粮，少吃精米白面 我国膳食指南建议，大人小孩，每天尽量摄入谷类、薯类、豆类等杂粮，有益健康。 我们平时吃的米和面，一般都是经过加工的精细粮食，很多营养其实流失掉了。而杂粮中含有的营养丰富，大人小孩吃了身体都好。 如果早上只吃精细米面或白米粥，肯定是没啥营养的。但如果像老人这样，配合谷、豆、薯之类的杂粮粥，再加上鸡蛋水果，这早餐肯定是营养丰富，没问题的。 ②重点二：要有优质蛋白质 孩子正是长身体的时候，优质蛋白质一定不能少。而且，蛋白质能提供足够的能量，还能增加饱腹感，防止肥胖。 优质的蛋白质一般是指：含蛋白质高、脂肪低的食物。比如水煮鸡蛋、牛奶、豆浆、牛肉等。 孩子如果早上没喝牛奶，那水煮蛋和豆浆也是非常不错的选择。 ③重点三：蔬菜水果不能少 蔬菜和水果中含有丰富的维生素、膳食纤维以及矿物质，这对孩子的发育有很大的好处。建议孩子每天能摄入200-350g。 但是《柳叶刀》调查显示，我国人均的果蔬摄入量是偏低的。 很多孩子偏食、挑食，吃的蔬菜很少。而如果能在早餐中加入适量的果蔬，既清淡开胃，又补充营养，这确实很不错。三：如何科学合理地给孩子搭配早餐 听了这么多，布谷妈发现，我平时给孩子早上做的面条多，这营养完全就不够啊。再加上布妞还挑食，很多蔬菜都不吃，难怪体质不大好。 倒是邻居老人，对孩子的早餐这么上心，我真是自愧不如。为了让布妞的早餐也丰富起来，我赶紧向老人家请教，她的＂早餐秘诀＂有哪些。 老人家说，她其实以前也只会做白米粥和面条。但孩子身体素体差，她为了给孩子补营养，问了不少医生。后来托人买了本《儿童营养早餐》，照着上边做，这才慢慢让孩子的营养跟上来。 为了给布妞做出营养的早餐来，我也赶紧入手了这本书，跟着做了几次，确实不错。 《儿童营养早餐》这本书详细讲解了如何均衡营养，合理搭配早餐。比如精细搭配、荤素搭配、干稀搭配。 书中解释了吃早餐的一些原则和需要避开的坑。比如孩子的早餐宜软不宜硬，宜少不宜多。不要一醒来立马吃早餐，不要营养过剩，鸡蛋牛奶虽营养却不能当主食。 很多家长不知道选什么样的食材，怎么搭配。书中替家长精心筛选了各类食物，帮忙把关。五谷杂粮类哪些可以多吃，蔬菜类怎么搭配，肉禽蛋水产该怎么挑选...... 除了怎么做、怎么吃，书中还解答了一系列家长常见问题：孩子食欲不好是什么原因？吃哪些食物可以促进孩子的食欲？怎样吃利于大脑发育？怎样吃利于能消除视力疲劳保护眼睛？ 书中讲解的知识点很全面，可以解答很多父母的困惑，解决孩子早餐的问题。而且菜谱丰富，不仅包含有各式粥，还有其他肉卷、面、肉饼、沙拉等常见的营养早餐。 书中步骤详细，食材都是日常生活中常见的，简单易上手。像布谷妈这种厨艺小白都能学得会。 家长想要让孩子开启元气满满的一天，那就点击链接，把这本《儿童营养早餐》带回家吧~ 儿童营养早餐 29 购买 【图片来自网络，侵立删】 作者简介：布谷妈妈，一个善观察、爱思考、有办法的妈妈。交流育儿经验，分享心理知识，喜欢就关注吧~ 更多精彩推荐： 退休老教授每天带娃玩，妈妈不满，娃上学后的超强专注力让人叹服
广东汕头市澄海区值得游玩的旅游景点有哪些？自驾游有什么攻略？汕头市澄海区，广东省汕头市辖区，位于广东省东部汕头市东北部，韩江三角洲出海口，东北接潮州市饶平县，西北界潮州市潮安区，西南毗邻汕头市龙湖区，东南与南澳县隔海相望。北回归线横贯区境，男人不管多大年纪，这5种土味色尽量别穿，会拉低档次显油腻穿衣搭配讲究的是整体效果，除了选款和穿搭，颜色在造型中的占比很大，直接决定着整体造型的时尚完成度。但是很多男性却忽略了颜色的重要性，习惯性把黑白灰当做造型的主旋律，不懂得如何挑选颜奢侈品设计绝地反击！曾经年年丑瞎眼，今年意外获好评！网友每年到了过年的这个时间段，在奢侈品的世界，都有一次新年限定！巴特，效果总是不尽人意，记得去年巴黎世家的虎皮连衣裙，直接给网友们看麻了！还有Coach的虎，画的让人一言难尽。总之老年人皮肤瘙痒，如何预防和照护？点击蓝字，关注我们老年性皮肤瘙痒（pruritus）是指患者年龄60岁仅有皮肤瘙痒而无明显原发疹每天或几乎每天瘙痒，持续6周以上。老年性皮肤瘙痒症可累及全身或局部皮肤。欧洲将老年性大码超模穿黄金胸衣亮相真闪！肚子上还有妊娠纹，体重超18035岁的大码超模阿什利，有着180斤不止的体重，但是却依然可以走性感路线，而且穿衣非常大胆和豪放。从她身上，还真是看到了自信有多么重要，近日，阿什利又有大胆新造型了，穿着黄金胸衣亮国外模特头戴蚊帐走T台，网友打趣脸都挡住了怎么走路？最近，荷兰时尚品牌维克多罗尔夫（ViktorRolf）在巴黎举行的2023春夏高级定制时装周上火了。据英媒每日星报1月27日报道，该品牌在巴黎高级时装周上首次推出了前所未见的倒挂裙倪妮长裤短裙彰显气质，这样的大长腿谁不爱倪妮毕业于中国传媒大学南广学院语言传播系（现南京传媒学院），中国内地女演员。2011年因出演战争史诗电影金陵十三钗女主角赵玉墨一角而进入演艺圈，在众多参选人中获得张艺谋赏识。说到倪卡戴珊一家雪地里晒比基尼照！这又是哪门子时尚？如果有人问什么单品是一年四季都可以穿的，你会回答什么。我的回答是比基尼。或许你会好奇这是什么行为艺术，但社交媒体上的穿搭只讲吸引力法则。夏天穿貂冬天露腰在现实中叫反季节，在互联网上正式确定！上海男篮266超新星被李春江扶正，有望代替丁彦雨航上海男篮17胜11负排名联赛第六经过第一阶段的低迷之后，上海男篮通过更换外援的操作，在第二阶段开始疯狂反击，28轮比赛打完，上海男篮以17胜11负的战绩排名联赛第六的位置。另外，上中国足球2023年艰难起步，联赛规模缩水在所难免？苏宁作为企业介入足球，绝不是一时兴起。在座很多朋友知道，我个人非常喜欢足球，而且还比较偏爱德国队。足球运动强调团队协同，崇尚拼搏到底的精神，这和苏宁的企业精神以及竞争观有着高度的内中国女排2023年集训名单中国女排2023年首次集训名单公布，李盈莹袁心玥龚翔宇领衔，丁霞入选。在海外联赛效力的朱婷和姚迪暂未入选。中国女排2023年集训名单王云蕗（北京）李盈莹袁心玥王媛媛（天津）许嘉楠段