春季，正是长身体的季节，多给孩子吃6种食物，孩子长高个还聪明

　　春季，正是长身体的季节，多给孩子吃6种食物，孩子长高个还聪明！
　　春天来了，大地回春，万物生长，正是春暖花开的大好时候。俗话说：一年之计在于春，一日之计在于晨，春季，也是孩子们长身体的黄金期。年轻的爸爸妈妈们一定要抓住这个季节，多给孩子补充营养，孩子就能比同龄人长得高。
　　我家也有孩子，今年四岁了，身高都有1米2了，每次体检，医生都说我们养得好。都说孩子是父母的希望，这个一点也不假，每个父母都希望自己的孩子能够聪明伶俐，健康成长，所以每到春天，闺蜜们经常会在群里交流，怎样让孩子身体好，长得高，有的说要多吃牛奶鸡蛋，也有的说要多多运动，还有说要晒晒太阳，这些都是很有道理的。除了常吃的牛奶鸡蛋外，多给孩子吃这6种食材，孩子长高个还聪明。
　　第一种食材，牛肉。
　　大家都知道，牛肉是高蛋白低脂肪食物，它的营养物质也比其它肉类要丰富，经常给孩子吃牛肉，可以促进孩子的身体发育，牛肉里面的氨基酸能提高机体抗病能力，丰富的锌元素是儿童生长发育必不可少的。不仅如此，牛肉里的铁含量和碳水化合物含量也很高，处于发育期的孩子，对这些都有较高的需求，吃牛肉可以满足身体发育的需要。
　　推荐菜品：【牛肉炖土豆】
　　主要食材：牛肉，土豆，食用油，食盐，香葱，老姜，大蒜，料酒，生抽，老抽，蚝油，香菜八角，桂皮。
　　操作步骤：1，牛肉洗净后焯水，撇去浮沫，清洗干净，土豆洗净去皮，切成大块，葱、姜、蒜、桂皮、八角都洗净备用。
　　2，锅中加入食用油，油热后加入葱姜蒜爆香，然后再加入牛肉翻炒均匀，再加入料酒，生抽，老抽，桂皮，八角和清水，盖上盖子大火煮开后，焖煮1个小时。
　　3，接着加入切好的土豆，大火烧开后，再焖煮半个小时，出锅前加入蚝油食盐调味，放上香菜点缀即可。
　　二，虾皮。
　　虾皮是由毛虾制成的，是一种价廉物美的补钙佳品，但是孩子食用的虾皮，我们要选择没有咸味的虾皮，那样的营养价值很高，其中的蛋白质含量很高，另外就是矿物质的数量和种类特别丰富，尤其是铁、钙、磷的含量相当丰富，孩子通过食用虾皮，补充钙质，有利于骨骼的生长发育。
　　推荐菜品：紫菜虾皮鸡蛋汤。
　　主要食材：紫菜，鸡蛋，虾皮，香葱，老姜，料酒，食盐。
　　操作步骤：1，紫菜提前泡发，虾皮清洗一遍，葱姜洗净备用，鸡蛋打入碗中搅散备用。
　　2，锅中加入清水，再加入葱结，姜片和料酒，大火烧开，捞出葱结和姜片不要。
　　3，加入挤干水分的紫菜和虾皮，再加入鸡蛋液，等鸡蛋液凝固后，撇去浮沫，加入食盐调味即可。
　　三，鹌鹑蛋。
　　鹌鹑蛋有卵中佳品的美称，它的营养价值比鸡蛋还高，是补虚健体的佳品。鹌鹑蛋中含有核黄素，其中的含量是鸡蛋的2。5倍，孩子经常吃鹌鹑蛋对视力发育有利。鹌鹑蛋还是一种天然的补脑丸，它所含的磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，孩子常吃，不仅身体好，长得也高，而且还聪明伶俐惹人爱。
　　推荐菜品：【香卤鹌鹑蛋】
　　主要食材：鹌鹑蛋，食盐，生抽，老抽，香料包。
　　操作步骤：1，先把鹌鹑蛋洗净，放入锅中煮熟，不烫手后，取出来敲碎备用。
　　2，重取一个汤锅，加入清水，食盐，生抽，老抽，香料包，大火煮开后，煮出香味。
　　3，加入敲碎的鹌鹑蛋，大火烧开后，关火，焖至鹌鹑蛋自然冷却即可。
　　四，鳕鱼。
　　鱼有淡水鱼和深海鱼之分，但是鱼类的营养都很丰富，它们肉质细嫩鲜美，是一些维生素、矿物质的良好来源。考虑到吃鱼会有鱼刺，一般孩子吃，建议吃深海鱼，有很多鱼刺较少的品种，而且深海鱼中的脑黄金含量丰富，能够帮助孩子的脑力和视力发育，它所含的钙、铁等营养元素，对孩子的生长发育有很好的帮助，是补钙补铁的最佳食物。
　　推荐菜品：【清蒸鳕鱼】
　　主要食材：鳕鱼，青红椒，食用油，食盐，香葱，老姜，料酒，生抽，蒸鱼豉油，蚝油。
　　操作步骤：1，鳕鱼清洗干净，放入盘中，加入食盐和料酒，放入蒸锅蒸熟。
　　2，趁蒸制的时间，把青红椒洗净切丝，香葱也切丝，老姜也切丝备用。
　　3，取出蒸好的鳕鱼，把里面的汤汁倒掉不要，上面放入切好的葱、姜和青红椒丝，淋上热油，再加入生抽、蒸鱼豉油、蚝油一起搅拌好的液体，美味即成。
　　五，黑豆。
　　黑豆是一种很普通的食物，但是它的营养却一点也不普通，研究发现，黑豆中含有的多糖成分，可以促进骨髓组织的生长，具有刺激造血功能再生的作用。同时，黑豆中的锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量都很高，还含有不饱和脂肪酸，多种维生素以及优质的植物蛋白质，孩子食用黑豆对身体有很多好处，不过黑豆有咔喉的危险，如果孩子还小，建议做成黑豆糊给孩子食用。
　　推荐菜品：【黑豆糊】
　　主要食材：黑豆，冰糖。
　　操作步骤：1，黑豆淘洗干净，浸泡一夜。
　　2把黑豆和浸泡的汁水一起倒入破壁机里，加入比打豆浆的水分少一点就行，然后再加入少许冰糖。不喜欢的可不不加。
　　3，按下豆浆键启动，20分钟后，就可以出锅了。
　　六，胡萝卜。
　　胡萝卜在我们农村也是很常见的食材，几乎家家都要种植，农村人都把它叫做小人参，它所含的营养成分之丰富，在蔬菜中享有盛名，它含有丰富的蛋白质、糖类、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、钾等矿物质，其中的胡萝卜素和维生素A，对眼部都有很强的保健作用，孩子经常食用胡萝卜，不仅对眼睛好，还能增强自身的免疫力、抵抗传染病。
　　推荐菜品【蒸胡萝卜丸】
　　主要食材：胡萝卜，猪肉，淀粉，食盐，香葱，料酒，生抽，蚝油。
　　操作步骤：1，胡萝卜洗净去皮后，切成薄片，放一旁备用，猪肉也洗净切成小块。
　　2，把猪肉和胡萝卜一起放入绞肉机里，加入所有调料，搅打成细腻的肉馅状，取一团肉馅，放入手中，双手摔打上劲，再搓圆，一个丸子就做好了。
　　3，全部做好后，放入蒸锅，蒸熟即可。
　　春天长高季，我家孩子常吃这6种食物，4岁已经1米2了，你家宝贝吃了吗？
　　关于春天孩子吃什么食物长得高，就分享到这里，朋友们，你家孩子喜欢吃什么食物呢？欢迎大家在评论区留言，和爱喜一起分享，厨艺有限，请多多指教。
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　　村里过年味更浓每逢佳节廋三斤