更年期有多久？到底可不可怕？尽早调理少受罪

　　到了一定的年龄。有些女性不免会经常 心烦气躁 ，看哪里就哪里不顺眼。别担心，可能你的更年期来了。更年期是女人一生当中一定会经历的一个重要阶段，每个女性进入更年期的时间不同，根据身体状况，更年期的时长也会有所不同。很多女性在这个时间段都不能很好地调节，因为更年期而引发的症状常常让女性们烦恼，今天我们就来看看如何稳定度过更年期。
　　更年期到来时我们的身体就会发生一些变化，除了生理还有心理上，关于更年期你要知道这几点
　　一般在女性 40岁至60岁左右 开始，卵巢功能的改变是引发更年期的主要原因，它是 卵巢功能衰退 的一个过渡时期，是人体衰老的过程中的一个重要生理变化特别明显的阶段。女性随着年龄的增长，雌性激素分泌越来越少，卵巢中的毛囊也会逐渐较少，此时 孕酮会开始下 降。一般更年期时间都在 2到3年左右 ，女性在这个时期生理心理都会有所变化，每个人都不同。女性在此期间会有 绝经 的情况，大多数妇女都会有一些程度不同的症状，调节不好就会影响日常生活。同样男性也是有更年期的，男性一般是有身体会 燥热丶四肢发凉 等。
　　其实更年期并不是突如其来的，就像是点燃一颗烟花，点燃后一定会有倒计时留给我们跑远点。更年期也是如此，当我们身体出现这些症状时，我们就要引起重视了。
　　月经失调： 月经会开始变得 不够规律，血量开始减少，月经周期开始延长 ， 间接性的停经 或者 绝经 ，然后突然 月经血量增加 ，从而绝经。
　　精神紧张： 神经易疲劳失调，会出现 头晕头痛丶易激动丶失眠丶抑郁丶发热后易出汗丶记忆力减退丶喜怒无常 等症状。
　　尿频尿急： 更年期的开始女性的外阴阴道会出现 干燥丶痒痛及萎缩 的感觉，膀胱及尿道会出现 尿频尿急 的症状，子宫和阴道会失去弹性而脱垂。 心绞痛丶冠心病 在这个时候也会找上门来。 乳房逐渐下垂，腰痛 也会时有发生。
　　过分敏感： 女性在这个时期会非常的 敏感 ，一件小小的事情都会问无限的臆想去放大。比如孩子在外面迟迟没有回来，就会往车祸上面想，看同龄人身体哪里不舒服，也会往自己身上想，觉得自己也会得这种病。
　　新陈代谢： 更年期的女性身体会慢慢地 发胖，血管容易硬化或者堵塞 ，这个时候就有可能患上 糖尿病 。皮肤会变得干燥，骨质也会变得疏松。
　　生殖器官萎缩： 更年期阴道的分泌物会减少，变薄，性生活可能会有疼痛的感觉。 抗菌 能力有多下降，所以我们就要注意清洁，不然女性的泌尿系统就被被 细菌感染 。
　　更年期不只有卵巢早衰的症状，身体可能会出现这些症状。如果出现，不要觉得是更年期的正常表现，要加以重视，严重时一定要去检查治疗。
　　1、肥胖
　　女性这个时候脂肪容易在身体的腹部腰部堆积，引起肥胖。
　　2、皮肤变差
　　皮肤变得 干燥不再有弹性 ，伴有瘙痒的状况， 皱纹会增多 ，特别是手部丶颈部还有面部长时间暴露在外的部位。
　　3、骨质疏松
　　骨头这时候就会 容易骨折 ，每天我们身体里的钙都会流失。随意平常身体活动就要注意一点。
　　4、易有肿瘤
　　一般我们常见的 子宫肌瘤丶宫颈癌丶卵巢肿瘤 都有可能患上，所以更年期就要定期去医院检查，早发现早治疗。
　　5. 情绪不稳定
　　情绪不够稳定，会焦虑情绪低落甚至会 抑郁 。
　　更年期的危害很大，所以我们就要提前预防。它并不可怕，可怕的是你的日常生活中经常不注意做的一些事就导致你更年期提前的＂罪魁祸首＂。现在看看，早晚避免。
　　1. 治病不及时
　　当卵巢有早衰的现象，卵巢早衰意思就是说女性过早地把身体里的卵细胞排完了。很多人并不在意，很多人更年期来之前月经量都会有所变化，比如经量减少或者间隔时间较长等状况。特别是生育后的女性一定要及时发现治疗。
　　2、生活压力过大
　　更年期与我们的生活压力大小也是有关系的，根据临床发现大多数更年期提前的人他们的生活压力都不小，大多数为生活优越工作压力大的白领，他们的内分泌因为生活节奏的快而失调，所谓就会出现有 失眠丶月经紊乱或烦躁 的状况。平常要学会自我调节，可以进行一些 心理辅导 ，放松身心。
　　3、过度减肥
　　纤瘦的身材凹凸有致的曲线是让女性看着更有魅力，由此很多女性就开始没有用健康的方法为此的过度减肥，让身体没有及时摄入所需要的营养，就会导致我们的 心脏等器官衰老 速度加快，更年期提前就和这有很大的关系。
　　都说女性更年期一到就会迅速衰老，身材走样，这对于女性来说真是头顶的一颗＂ 定时炸弹 ＂，所以日常生活中我们就要好好保护自己，做好这几件事，预防更年期的提前。
　　1、保持健康的生活习惯
　　每天要维持一个健康稳定的作息，保持 8小时的睡眠 ，节假日或下班时间可以参加一些活动，也可以自行做一些适量的运动。 晨练半小时左右 可以唤醒我们的身体，让我们更加富有精气神。坚持长期运动，就可以有效缓解更年期的烦恼。
　　2、饮食的调理
　　身材肥胖的女性就要开始控制体重了，少吃辛辣油腻食品，但不能过分节食，做好营养均衡摄入，最好是 富有维生素 的食物。平时多看看养生类文章，增加健康类的知识，要多了解更年期身体出现的各种状况，及时检查病治疗。
　　3、自我心理调节
　　我们要知道更年期是人生必经阶段，各种症状的出现都是正常的，要保持情绪的稳定，冷静地看待更年期，慢慢接受身体的种种变化，保持愉悦的心情，情绪低落时可以找朋友进行倾诉宣泄，心里不要有压力。
　　综上所述，更年期并不可怕，可怕的是我们自己吓自己，多运动多晒太阳，至于饮食，保证我们身体的健康才是最重要的，当发现自己更年期提前，都应该及时去正规医院去接受检查与治疗，度过一个平稳的更年期。
　　参考文献：
　　1.《更年期的症状有哪些 小心更年期的这些危害》——乌镇互联网医院 2018-06-15
　　2.《更年期提前有何症状？法媒教你如何调理》——环球网 2016-07-06