春季进补正当时,抓住机会,这六样食材,让孩子多长高五厘米
大家好,我是大壮哥,昨天和各位家长聊了聊孩子身高的问题,各位家长反应热烈,那今天就继续聊聊这个话题。因为现在是阳春三月,俗话说:"一年之计在于春",现在也是孩子们长身体的黄金期。
据世界卫生组织研究表明,3-5月份青少年的生长速度最快,几乎是其他季节的两倍多。所以家长们一定要抓住这个黄金季节,给孩子补充营养,让自己孩子的身高能"鹤立鸡群"。
之前大壮也说过,影响孩子身高的因素有很多,有遗传因素,也有后天因素,很多家长知道多吃牛奶鸡蛋,多运动,多晒太阳对长高都有帮助。但是具体到个别的家长,有的在饮食上简简单单对付一下,而有的家长会精心搭配,这样会有很大的差别,今天大壮哥就给家长介绍6种食材,经常吃可以让孩子孩子长高个还聪明。
第一种食材,牛肉。
大家都知道,牛肉是高蛋白低脂肪食物,牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,丰富的锌元素是儿童生长发育必不可少的。因此,处于发育期的孩子,多吃牛肉可以满足身体发育的需要。
推荐菜品:【牛肉炖土豆】
二,虾皮。
虾皮的蛋白质含量很高,铁、钙、磷等矿物质丰富,孩子食用虾皮可以补充钙质,有利于骨骼的生长发育。
推荐菜品:紫菜虾皮鸡蛋汤。
三,鹌鹑蛋。
别看鹌鹑蛋个头小,俗话说浓缩的都是精品,鹌鹑蛋的蛋是营养价值比鸡蛋更高,其中所含的磷脂可以促进大脑发育,所以孩子经常吃,不光长身体,更能聪明伶俐。
推荐菜品:【香卤鹌鹑蛋】
四,鳕鱼。
鳕鱼含有的维生素D有助于钙的吸收,可帮助孩子的骨骼发育;鳕鱼中的锌能增强儿童食欲,预防厌食,保证长高所需的营养。
推荐菜品:【清蒸鳕鱼】
五,黑豆。
黑豆中多糖可以促进骨髓生长,黑豆中的锌、铜、镁、钼、硒、氟等微量元素含量对孩子身体有很多好处,不过如果孩子小,建议做成黑豆糊给孩子食用。
推荐菜品:【黑豆糊】
六,胡萝卜。
胡萝卜的"小人参"之称并非浪得虚名,,它所含的营养成分之丰富,蛋白质、糖类、胡萝卜素、多种维生素以及钙、磷、钾等矿物质,不仅对孩子的眼睛好,还能增强自身的免疫力、抵抗力,促进身体发育。
推荐菜品【蒸胡萝卜丸】
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