得了糖尿病，能吃馒头吗？提示4种易升糖主食要撤下饭桌

　　导语： 相信现在人们对于糖尿病已不再陌生了，随着人们的饮食越来越多样化，患上这种＂富贵病＂的人也越来越多。 根据调查数据显示，我国约有9千万的糖尿病患者，平均每30秒就有一个人确诊为糖尿病。
　　其实糖尿病并不可怕，真正伤害我们身体健康的却是那多变的并发症，它可能使我们体内的器官长期处于一种不稳定的状态，影响器官功能。
　　当人处于睡眠状态的时候，我们的机体是属于休息以及调整的状态，往往在这个时候，也可以反映我们的身体健康状况，就如以下这几种情况，若你出现了，那很可能是血糖升高的前兆，不要大意了！
　　半夜出现这2个信号，十有八九，你的血糖已升高
　　夜尿增多
　　若血糖持续升高的话，患者在夜间睡觉时会感到夜间尿液增加，并且必须经常起床小便。
　　其原因是血糖升高以后，患者往往口干舌燥 ，需要饮用水缓解，增加饮用水量后尿的排泄量也会增加，血液中利尿剂越多，夜间尿量可能增加。
　　手脚发麻
　　当血糖升高以后，其反作用也可能会发生在人们的神经上。
　　因为人身上的神经系统对血糖也是非常敏感的，还可能让体内的血管加速硬化，加厚血管壁，堵塞血管，供血不及时的时候，便可能出现夜晚睡眠时，手脚发麻的表现。
　　得了糖尿病，能吃＂馒头＂吗？
　　得了糖尿病也是可以吃馒头的。 因为糖尿病患者饮食最核心是碳水化合物，碳水化合物一天摄入量占总热卡50%。
　　其碳水化合物的主要构成是米和面，米和面剂量要掌握，例如规定一天食用5两碳水化合物，包括米、面加工的各种食物。
　　血糖控制不好建议多食用一点，可以食用粗粮，故米面做的食物可以食用，但是不能添加其它添加剂。饮食除碳水化合物外，还要同时有蛋白质食物、脂肪等。
　　所以， 糖尿病饮食应是综合营养，包括维生素补充以及矿物质合理摄入 。营养物质六大要素，即糖、脂肪、蛋白质、水、维生素、矿物质等必须要合理补充。
　　医生提示：4种易升糖主食要撤下饭桌
　　面条
　　面条是日常生活中常见的一种主食，其做法多样，让人非常喜欢，不过对于糖尿病患者来说，平时还是少吃为宜， 因为像面条的升糖指数也是比较高的，高达81.6。
　　若糖尿病患者摄入过多的话，餐后血糖也会迅速升高，再加上面条在煮制过程中，里面的多糖成分也会溶解在面汤中，所以面汤的升糖指数也是非常高的，建议糖尿病患者尽早撤下饭桌。
　　白面包
　　在平时有很多糖尿病患者因工作繁忙，于是早餐草草应付一下，拿白面包来充饥。
　　但其实，单吃白面包营养价值低，而且在制作过程中为了改善面包的口感，会加入大量的黄油、糖分、脂肪和膨松剂等，这样 不仅影响身体健康，而且会造成血糖短时间内迅速升高。
　　带馅的面食
　　随着人们生活水平的提高，面食的种类也越来越多样化，如常见的包子，饺子，馄饨这些食物都是代谢的面食。
　　特别是饺子，无论什么季节都会成为餐桌上的一道美食，但是我们有所不适，就是皮中含有大量的淀粉， 如果馅少带肉的话，油脂含量也会相对来说比较高，很容易出现升高血糖的情况。
　　所以，不建议把带下的面食当成主食食用。
　　汉堡、披萨
　　像披萨、汉堡等都是十分快捷的食物，不过却属于高脂肪，高碳水化合物的食物。
　　特别是 淀粉成分在进入身体之后会转化为葡萄糖，升高血糖 ，糖尿病患者要避而远之。
　　预防血糖升高的饮食小技巧：
　　糖和油不要一起吃。 其导致肥胖的唯一原因就是 吃进入的能量大于支出的能量。 而糖和油都是含能量特别高的食物，若一起吃的话，则很容易导致收入大于支出。
　　所以，进食的时候一定要注意食物里是否有糖又有油，如果是的话尽量少吃。
　　喝饮料时不要加糖。 根据专业机构调查，一杯半升的奶茶当中含有50毫克的糖，这会对糖尿病患者带来严重的负担，所以最好喝饮料的时候不加糖或者是少加糖。
　　注意饮食的先后顺序。 人体在空腹状态下，消化能力会比较强，所以在进食的时候，要注意先吃菜再吃主食。
　　因为若先吃主食，身体会加速吸收其中的碳水化合物，加快血糖上升。 先吃菜可以延缓糖尿病患者对主食的吸收，形成一层阻隔层，降低糖尿病患者对主食的吸收效果。
　　结语： 好了，今天的内容就先给大家这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！