早上不能喝小米粥？提醒不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌

　　老话说得好，＂一年之计在于春，一天之计在于晨＂，早上是一天当中的黄金时间，按时吃早餐，及时为身体补充营养物质，有助于增强人的精神状态，提高工作效率。
　　经过一晚上的深度睡眠，身体会长期缺少营养物质以及水分，如果没有及时吃早餐，会使肠胃分泌更多胃酸，散发出饥饿感，影响生命活动，同时也会降低学习效率。
　　北方人习惯在早饭喝一碗热乎乎的小米粥，经过长时间熬制的小米粥，软糯清香，制作方式简单，富含高营养价值，可以加强肠胃蠕动速度，有助于吸收消化营养元素，减少身体负担。
　　不过现在也有人说不建议在早上起床之后喝小米粥，这主要是因为小米粥会危害人的身体健康，事实究竟是怎样？我们不妨一起来了解一下。
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　　早上不能喝＂小米粥＂？
　　小米粥作为餐桌上的常见主食，制作方式简单，价格便宜适当为身体补充一些维生素以及微量元素。
　　不过肠胃专家却不建议大家早上喝小米粥，相信大家看到这一切都感觉到很疑惑，小米粥富含高营养价值，能够加强肠胃蠕动，促进吸收消化，为什么在早餐不能够食用呢？
　　这主要是因为小米粥在熬制过程当中加入水分会变得更加黏稠，释放出大量的碳水化合物以及微量元素，有利于肠胃在短时间内吸收，分解为葡萄糖物质，对于患有高血糖及糖尿病的人来讲，会加快餐后升糖指数，刺激血管危害，心脑血管健康。
　　喝小米粥容易被肠胃消化，如果长时间单一喝小米粥会造成肠胃功能逐渐退化，影响对其他食物的吸收利用，所以不建议大家在早餐喝小米粥。
　　02
　　早上不能喝＂小米粥＂？提醒：不仅小米粥，5种早餐，或撤下餐桌
　　1、糖心蛋
　　在健康营养角度来讲，不建议大家早上使用糖心蛋，糖心蛋经过高温加热以后，半生不熟会存在细菌以及寄生虫，长期食用会给身体带来一些危害，不仅会造成肠胃负担，同时也会加重肝脏分解能力。
　　建议大家在早上最好食用全熟的水煮蛋，口感丰富而且营养价值高，在最大程度上降低患有肠胃疾病风险。
　　2、剩菜剩饭
　　尤其是对于老一辈的人以及上班族来讲，早上时间比较紧张，而且老一辈的人勤俭节约习惯了，对于前一天晚上的剩菜剩饭不舍得丢掉，选择第2天早上起来热热食用。
　　蔬菜与肉食经过一晚上的储存时间，会产生大量的亚硝酸盐以及其他病毒细菌，容易加重肠胃的消化负担，对身体带来不利影响不建议大家在早上食用隔夜饭菜，一定要及时丢掉。
　　3、烤地瓜
　　这在减肥期间的女性朋友会选择多吃粗粮食物，减少碳水化合物的摄入量，红薯作为生活当中常见的粗粮，能够加强肠胃蠕动，速度为身体补充粗纤维，及时排除代谢产物以及毒素垃圾。
　　在成分角度来分析，红薯当中也会含有一些淀粉物质，早上起床之后肠胃比较脆弱，如果吃太多烤地瓜会加重肠胃胃酸分泌，损伤胃黏膜，引起胃胀气、烧心、恶心、呕吐等现象。
　　尤其是对于脾胃功能虚弱以及患有肠胃疾病的人，不建议大家早上吃太多烤地瓜会加重病情发展，对身体带来不利影响，最好不要早上食用。
　　4、煎鸡蛋
　　相信大多数上班都有一些学生党，很喜欢在早餐吃一个煎鸡蛋放在三明治里，十分美味，不过为了身体健康，不建议大家早上食用煎鸡蛋。
　　鸡蛋经过油炸以后会覆盖很多油脂成分，早上肠胃比较脆弱，吃太多油腻食物会加重肠胃消化负担，影响消化系统吸收更多营养物质。
　　在另外一方面来讲，患有高血脂等其他慢性疾病的老年人也不应该吃太多油腻食物，会造成血压以及血脂不受控制，出现头晕眼花、四肢麻木等情况，为了身体健康，应该及时撤下餐桌。
　　5、油条
　　在北方的市场，油条也是常见的早餐之一，早上起床之后喝一碗热乎豆浆，吃着酥脆的油条，别提人生多滋润。
　　可是油条也是常见的油炸食品，经过高温油炸会产生一系列油脂成分，长期食用油条不仅会造成身体肥胖，同时也会加重肠胃消化负担，危害身体健康。
　　尤其是患有高血脂以及高血糖的人，油炸食物中含有的脂肪物质，会导致血液浓度持续增高，危害心脑血管健康，诱发心血管疾病。
　　03
　　健康有知识：要想维护身体健康发展，一定要牢记这几点
　　1、早上起床，一杯温热开水
　　经过一晚上的新陈代谢，身体当中的营养元素以及水分几乎被代谢干净，早上起床之后身体会处在缺水状态下，不妨喝一杯温开水，及时为身体补充所需要的营养水分。
　　稀释血液浓度，促进血液循环，及时排出身体当中的毒素以及垃圾，在最大程度上降低患有心脑血管疾病风险。
　　2、早餐一杯温热牛奶
　　不妨在吃早餐时喝一杯温牛奶，及时为身体补充优质蛋白以及钙元素，促进骨骼发育，有效提升抵抗力与免疫力。
　　尤其是对于正在发育的青少年以及老年人来讲，骨骼较为脆弱，多喝一些牛奶，有助于稳定骨骼发展，防止骨骼密度过松，增加患有骨质疏松风险。
　　牛奶对于神经中枢也会起到镇静效果，更好的稳定烦躁情绪，维持智力发育，促进生命活动稳定进行。
　　3、白水煮鸡蛋更好
　　在文中提醒过大家不建议早餐食用糖心蛋或者是油煎鸡蛋，糖心蛋没有完全煮熟，会存在一定的细菌，油炸鸡蛋含有的油脂成分比较多，对于肠胃以及身体健康来讲，会带来不利影响。
　　不过我们可以在早餐时食用一个水煮鸡蛋，口感丰富而且热量低，有利于减肥人士食用，及时为身体补充蛋白质、多种微量元素、各种矿物质元素、氨基酸、卵磷脂、有机酸等等，增强人体抵抗力与免疫力，加强身体素质。
　　#夏方养生指南#