维生素D越早补充越好

　　啥是骨质疏松，说白了就是骨头变得脆弱了，变得没那么有弹性了！大部分人，甚至是药店人都会觉得骨质疏松是老年人才得的病，但事实并非如此……
　　国际骨组织协会一项对儿童、青年人的调查显示，20~44 岁的女性符合骨质疏松诊断标准的高达15~50%。
　　这还不是因为……现在很多年轻人不良的生活方式，久坐、熬夜、吸烟饮酒、缺乏运动等，导致骨量加速流失，年纪轻轻骨头就＂嘎嘣脆＂。
　　骨质疏松症的危害
　　超过你的想象
　　不要小看骨质疏松的危害，骨质疏松症最严重的并发症就是 骨折 了。
　　50岁或以上人群，每5位女性中或每7位男性中就有1名骨质疏松患者，其中每3位女性或每5位男性中有一人会因骨质疏松而发生骨折。其中，髋部骨折发生后，20%患者于1年内因各种合并症死亡，40%不能独立行走，60%一年后需要照看。
　　可以看出，最好在出现骨质疏松症状前评估、预防、治疗，防患于未然，避免骨折的发生。
　　如何减少或预防骨质疏松发生？
　　25岁前建立尽可能强壮的骨骼
　　骨质疏松发生主要取决两个因素：骨发育成熟期到达的峰值骨量；成年后骨质丢失的速度。
　　若我们能在青少年时期及时补充钙质，长时间维持峰值骨量，并在中老年时期减少骨量流失，就能有效减少骨质疏松的发生。
　　但……有人很重视补钙，吃了很多钙片，但骨质疏松不但没有改善，反而加重了。
　　原因是......
　　没有重视对维生素D的补充
　　钙是很重要，只是骨质疏松的患者单纯补钙，能被吸收的钙是很少的，不能补偿体内流失的钙，这时候维生素D对促进钙的吸收和利用的作用就显得尤为重要了。
　　调查显示超过60%的中国人都缺乏维生素D，维生素D也被认为是唯一需要从出生补到老的营养元素。
　　顾客问关于＂维D＂的问题
　　药店人这么回答可增加成交率
　　1、我不补钙，是不是就不用补维D了？
　　维D的作用可不仅仅是促进钙的吸收，缺乏维D可能在不同年龄阶段有很多麻烦：
　　儿童缺维D  ：可能造成佝偻病、站立和行走困难，增加哮喘、1 型糖尿病、食物过敏和孤独症的风险。
　　成年人缺维D  ：可能增加骨软化症，高血压、肥胖、2 型糖尿病、代谢综合征、多囊卵巢综合征、心血管疾病、多发性硬化、精神分裂症的发生风险。
　　中老年人缺维D  ：可能增加骨质疏松、骨折、肌病、认知功能障碍等的发生风险，也更容易摔倒。
　　孕产期缺维D  ：可能增加孕妇子痫前期、细菌性阴道炎、妊娠期糖尿病的发生风险和宝宝早产的可能性，影响宝宝在子宫内的发育。
　　真是所有人都中枪......
　　2、如果我每天晒太阳，是不是就不用额外补维D了？
　　晒太阳确实可以一定程度上补充维生素D，紫外线能使皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维D，但由于天气、生活方式等各种原因，现在人普遍缺乏日照，即使能晒够太阳，也难免会损害皮肤。
　　3、如果我每天喝牛奶、吃鸡蛋，是不是不额外补维D了？
　　如果想要通过牛奶、鸡蛋来补充维D，就需要一天喝10盒牛奶，或吃8个鸡蛋，才能够每日所需的量。过量的蛋白质摄入同样对身体产生巨大的负担。
　　4、维生素D补多少是合理的？
　　早产儿、低出生体重儿、双胎儿出生后  ，推荐800~1000IU/天，3月后改为400IU/天维持。
　　小于1岁的婴幼儿  ，推荐400IU/天；
　　大于1岁小于2岁以下的婴幼儿  ，推荐600IU/天；
　　孕妇  ，推荐400IU/天，妊娠后期为秋冬季的妇女宜补400~1000IU/天；
　　65岁以下  ，推荐400IU/天；
　　65岁以上  ，推荐600IU/天。
　　小提醒： 维生素D是脂溶性维生素，随饭吃或饭后吃，吸收效果更好哦。