＂白米饭升糖指数那么高，糖尿病患者是不是不能吃啊？＂
　　＂听说吃米饭比白砂糖还可怕，我都不敢吃了……＂
　　为什么网上有这么多言论，建议糖尿病患者少吃白米饭呢？
　　白米饭是家家户户最主要的主食来源，基本上一日三餐，有两顿都离不开白米饭。但是你们知道吗？这样吃，其实并不健康。有研究发现，如果长期食用白米饭作为主食的人会增加罹患高血压、糖尿病以及增加肥胖的风险。
　　糖尿病跟白米饭之间的关系
　　你肯定会问，明明人人都在吃，哪有这么多的问题啊？首先我们要先搞清楚，得糖尿病的原因。引起糖尿病的原因除了遗传之外，还有一个就是生活和饮食习惯不合理，而白米饭最主要的成分就是碳水化合物，吃完血糖升得很快。
　　其实不仅仅是白米饭，像馒头、白粥也是一样的道理，像本身就比较健康的人，吃完白米饭，血糖可以恢复得很快；而本身对胰岛素反应不敏感的人，长期、经常出现高血糖的人，持续下去真可能发展成糖尿病！那么糖尿病患者到底能不能吃白米饭呢？
　　吃白米饭确实会引起血糖的波动。这么跟大家说吧，每天主食都吃白米饭，可能会增加患糖尿病的风险。但并不是说，吃白米饭一定会导致糖尿病，这是两个概念，大家不要理解错了。
　　也就是说，白米饭可以吃，吃了血糖会升高，而且恢复的时间是常人的多倍，因此我建议大家要少吃，控制量。怎么吃白米饭可以降低风险？
　　1、更换主食或制作混合主食。更换主食可以选择杂豆、燕麦、玉米等，而混合主食则是在白米饭中，加入适量糙米，比如紫米、黑米，可以让血糖＂升＂得慢一点。
　　2、吃饭不要狼吞虎咽。一定要细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，多吃蔬菜少吃饭，吃到七分饱即可放下筷子。
　　3、将米饭冷藏后再吃。这个行为，是为了让米饭的淀粉结构发生改变提高了抗性淀粉的含量，控制血糖上升的速度。
　　总结
　　白米饭本身并没有错，它也是一种饱腹感很强的主食，香甜可口。戒掉它是不可能的，但是我们可以学会正确地吃米饭技巧，就可以成功将风险排除了。

国内首个商业生物载荷火种一号成功发射新京报贝壳财经讯（记者许诺）12月17日下午，由民营航天企业火箭派研制火种一号空间微重力生物载荷试验装置通过搭载星众空间灵巧号卫星平台，在西北某试验场跟随华羿一号火箭发射升空。这是看展览在上海看威尼斯运河两岸的长卷式建筑伊川意大利威尼斯依水而生，应水而兴。威尼斯大运河自西向东穿过城市，最终汇入圣马可运河，运河两岸的教堂钟楼则静静矗立。河流，在此深刻地塑造了城市的面貌。以运河西岸的圣马可运河旁的威尼董氏奇穴治疗闪腰经验方导读闪腰在医学上称为急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，疼痛学上称之为腰脊神经后支痛，还有人称为非特异性腰痛小关节综合征腰肌劳损等。由于瞬间变换体位动作不协调姿势不良剧Rookie离开IG后，更勤奋了！通宵Rank，韩服1255分，V5要起飞了大家都知道，Rookie已经离开IG了，他的年纪也比较大，要想找到一支好的队伍，可能会比较难，所以他选择加入V5战队。值得一提是，V5在这次转会期也做了很大的改变，买来了很多比较知假如明天人类消失，哪些动物能取代人类的位置？科幻网12月28日讯（王子钰）自然界中，拥有一定智慧的生物不在少数，但只有人类是现存唯一具有高智力的物种。和其他动物相比，人类会穿衣服，发明的各种科技更是让我们成为地球上的主宰。但史上最贵新股，明天打新！每股557。8元，你申购吗？12月7日晚间，禾迈股份发布首次公开发行股票并在科创板上市发行公告，公司发行价定价为557。80元股。这意味着，禾迈股份的发行价超越了今年上市的义翘神州（292。92元股），刷新A今天不调明天调，调整终会来的大家好，我是老虎昨天说了，本周是逢低建仓的1周，计划是，跌的多了，就早点建仓，跌的少了，就等30号左右，按时间建仓今天上午震荡收星，没跌所以不考虑买哈，怎么也得3600甚至3600明天12月27日NBA预测昨日较早，数据有偏差，没想到还是剑走偏锋了，每个周末确实太忙，没办法去详细细看，有所影响结果玫瑰12月27日NBA预测（前面是主）热火VS魔术热火本场洛瑞缺战，可想而知对热火的影响明天A股会大跌吗？这周，A股整体表现偏弱，三大股指均呈现下跌，两市个股下跌数量也是居多，周上涨的有1681只，下跌的有2904只。分析原因，与这四点有关1美国1。75万亿美元基建法案受阻，明年美国经闹市的桃花源北京钰龙泉，人造溶洞的快乐你想象不到项目档案景观公司梵泰景观（案例分享）项目名称北京钰龙泉项目地点北京朝阳区姚家园路北侧景观材料水泥景观包括溶洞假山仿真树等都市人每个人都有很大的压力，那么就需要一个放松身体的途径，泡红妆染遍青山，一起云赏红叶又是一年红叶季。秋冬之交的层林尽染，已经沿重庆连绵的山河顺势铺开，黄栌乌桕漆树枫树等树种，把巴渝大地上渲染成一幅数树深红出浅黄的斑斓画卷。气温是树叶变红的关键气象条件。随着气温不断