对于女性来说，更年期是非常重要的一个阶段。可以使其女性体内的激素发生变化，由于激素平衡被打破，身体也会表现出很多的症状。令女性尤为痛苦的就是自己的身体也在慢慢地衰老。
　　所以说女性进入更年期是一个自然的生理过程，但是女性的身体和心理都会发生变化，女性会变得非常的焦躁，身体也会出现各种问题。更令女人头疼的就是衰老，脸上的皱纹越来越多，这种多重的打击，让更年期的女性变得异常烦躁。
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　　1.适当补充雌激素
　　女性进入更年期之后，身体的很多部位都会发生变化，其中比较明显的变化就是女性的卵巢。女性在更年期会出现绝经，绝经就意味着身体中的卵巢功能开始衰退，分泌的雌性激素越来越少。如果女性身体所分泌的雌性激素非常少的话，就需要按照医生的建议适当的口服雌性激素。
　　女性也可以通过饮食来补充身体所缺的雌性激素。新鲜的水果和谷类的食物都可以为女性提供雌性激素，不过就是大豆类的食物所含的雌性激素比较多。大豆类的食物含有大豆异黄酮，这种物质可以促进女性雌性激素的分泌。
　　2.调整作息时间
　　更年期的女性由于内分泌失调导致自己的身体发生变化，甚至连作息时间都会受到影响。女性会变得非常的烦躁，无法正常入睡。这是女性更应该调整自己的作息时间，若睡眠不充足，还会导致女性出现各种问题，不但会影响女性的身体，还会导致皮肤出现更多的皱纹，皮肤变得松弛。
　　3.坚持运动
　　在更年期期间，女性更应该运动。通过运动可以促进血液循环，促进新陈代谢，能够加快身体中毒素的排出。身体中的毒素少了，皮肤细胞代谢快了，自然可以延缓衰老。
　　女性每天坚持运动，还能够更好地控制自己的体重，不少女性到更年期之后会身体变得肥胖，这不仅会影响到女性，也会影响到女性的身体。每天通过适量的运动能够加快体内脂肪的燃烧和代谢，让自己生活得更健康。

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