不良生活习惯影响会让肝脏功能降低，例如持续熬夜、情绪波动大、饮食不恰当，都可能会增加肝脏负担，严重时还会肝火旺盛。而肝火旺盛的人症状多，口干口苦、口臭、失眠、头痛、眼睛分泌物多都是肝火旺盛的标志，需要通过合理的方式来降低肝火，恢复肝脏健康状态。
　　1、饮食调节
　　保持肝脏功能良好需要坚持正确的生活习惯，而想要降低肝火，好的方法是饮食调节，多选择清淡，有降火功效的食物来调养，肝火旺盛情况会缓解些。而此时那些辛辣、刺激性大、容易导致上火的食物得忌口。有的人爱吃辛辣食物、烧烤食物、油炸食物，可能会加重症状。此时如果可以选择清热降火的食物满足营养需求，肝脏受累情况会缓解些。
　　2、控制好情绪
　　肝火旺盛会带来多方面影响，而通过情绪稳定控制有改善的作用。很多人肝脏受累原因是怒伤肝，经常情绪波动大，遇到一点小的事情就激动，生气，受到负面情绪的影响血压会持续波动，心脏受刺激，就连肝脏也会受累，是部分人引发肝火旺盛的原因。
　　如果可以意识到情志失调的危害，及时释放压力，转移注意力，让自己的情绪稳定控制，不仅维持内分泌正常，提高抵抗力，肝脏也可以逐渐恢复健康。
　　3、提高睡眠质量
　　提高睡眠质量有降低肝火的作用，有部分人持续有睡眠障碍，但没有认真应对，在失眠后精神状态变差，肝脏无法正常排泄出积累的有害物质，功能会降低，可能伴随着肝火旺盛这种情况。
　　积极调节的人会坚持良好的作息习惯，早睡早起让生物钟稳定下来，后续有高质量的睡眠保护肝脏，其功能可以提高。最好每天11点前准时入睡，保证有7到8个小时的休息时间。
　　4、喝养生茶
　　想要有效降低肝火，可以通过养喝养生茶的方式来实现。有的人持续失眠，情志失调，肝火旺盛现象会持续，身体的不良症状明显。如果可以喝养生茶辅助降低肝火，身体出现的不良症状会好转。养生茶的类型多，蒲公英茶、金银花茶、菊花茶都有这方面的作用，可以达到清热降火的功效，同时保护肝脏细胞，肝火旺盛带来的影响会减轻。
　　由此可见，肝火旺盛需及时调节，以上这些好的方法都可以尝试，肝脏功能提高，健康状态才能保持。#医联媒体超能团# #清风计划#

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