便秘严重，排便困难？这几招可有效减少蹲坑的时间，不妨试试

　　说到便秘，很多人都觉得是老年人才会出现的现象，但事实上，现如今许多年轻人也开始出现便秘的问题了。在排便过程中，很多人会因为排便困难而蹲下太久，这对排便健康和肠道维护有很大的不利影响。尤其是一些严重便秘的朋友，有时甚至需要蹲在坑里半个多小时才能顺利排便，不仅对我们的健康不利，还会影响到我们的生活。那么，面对排便困难和麻烦，有什么好办法可以有效地解决它们呢？接下来这篇文章来告诉你。
　　中医提醒：便秘长期不治，或会带来这些危害
　　1、 由于便秘患者的粪便在肠道中停留时间较长，异常发酵和腐败会产生大量有害毒素，容易出现痤疮、面部色素沉着、皮疹等，对我们的皮肤会产生一定的影响。
　　2、 便秘会导致腹胀、恶心、厌食、无味饮食并影响食欲。
　　3、 长期便秘会导致体内毒素无法正常排出，从而引起大肠水肿，导致下半身血液循环减慢，因此，很容易导致梨形身材和肥胖的产生。
　　4、 便秘患者可能有易怒、不安、失眠等症状。
　　5、 长期便秘还会造成痔疮等肛肠问题。
　　生活中想要健康的缓解便秘状况，做好这4点就够了
　　1、 科学饮水
　　为了有效快速排便，我们在生活中也要注意补充足的水。因为每天喝足够的水，可以在一定程度上帮助补充身体水分，帮助润滑肠道，进而缓解便秘。许多人会出现便秘的现象，主要是因为粪便太干，而当粪便处于干燥状态时，水分含量降低，排便困难增加。通过补充足够的水来满足身体的需要，粪便通常处于较软的状态，排泄的难度也会降低。这是一种更有效的缓解便秘的方法。
　　2、 坚持锻炼
　　久坐是导致粪便排泄不良的最重要因素之一。为了顺利解决这个问题，除了积极纠正久坐的习惯外，适当增加日常活动量也非常重要。一般来说，建议每天下班后抽出30~80分钟进行适当的体育锻炼。然而，在锻炼过程中，我们也必须掌握正确的锻炼方法，在开始锻炼前必须及时热身。
　　3、 补充膳食纤维
　　我们的身体如果缺乏了膳食纤维，就会造成肠道蠕动变慢，而膳食纤维遇水会膨胀，在一定程度上促进胃肠道消化液的分泌，从而增强胃肠蠕动能力，减少食物残渣在胃肠道的停留时间，促进排泄，排出体内毒素。因此，多吃膳食纤维有助于改善便秘。
　　4、 药物治疗
　　缓解便秘的药物有很多，如首荟通便胶囊、牛黄上清丸、番泻叶等，其中首荟通便胶囊应用广泛。其主要功能是调理脾胃，滋补肾阴，补气补血，从而更好地达到润肠通便的效果。此外，方剂中还含有滋阴养血的何首乌、补肾益气的人参、健脾生津的白术、芦荟等中药，能更好地改善消化功能，有效缓解便秘症状。
　　因此，如果出现了严重的便秘问题，就必须更加注意胃肠道的维护。否则，时间一旦拖长，严重的便秘现象会大大增加肠道疾病的发病率，将会对我们的健康造成巨大的不利影响。