女人50岁之后补充营养别忘了叶酸,效果很明显,不妨试试
我们现在都追求"优生",为了胎儿的健康着想,几乎所有孕期的女性都会吃叶酸。其实叶酸可不止是对于孕期的女性有用,对于50岁以上的中老年人也有很大的帮助且效果也很明显。
楚阿姨今年54岁了,上个月因为经常性头晕,差点晕倒在家里面了,吓得儿子赶紧带她去医院才知道她是血压过高了。由于儿子工作繁忙,也没跟他们住在一起,楚阿姨平时对自己的健康状态也不是很关心,儿子让她去医院检查她又觉得费用太高就一直拖着,直到最近身体出现了明显的不适她才发现。医生给她开了一些降压药,让她回去一定要按时吃药,回家后自己要多关注血压、保证充足的睡眠,情绪波动不要太大。
楚阿姨回家后的前两周每天每天都严格按照医生的要求用药,控制情绪,就是睡眠质量没有办法改善。出门和朋友聊天的时候听别人说高血压长期吃药会产生依赖性,而且还会有一些副作用,建议她可以吃一点叶酸片。楚阿姨怀着半信半疑的态度回家告诉了儿子,让他问问医生吃叶酸对降血压有没有效果。医生告诉他可以补充叶酸,能提高身体的代谢率,降低高血压并发症的危险,但是不要用叶酸完全代替血压药,应该两者同时服用,效果才更好。
其实,叶酸片不止是有预防胎儿畸形、控制血压的作用,还有 提高免疫力、治疗贫血 的作用。尤其是50岁以上的女性,如果体内缺乏叶酸,那身体状况也会变差,免疫力下降很容易生病。 建议每天服用200mg的叶酸补充营养,效果很明显。 50岁的女性每天补充叶酸有这些作用:
1、预防疾病
人到了50岁之后,身体就开始衰老了,各项器官也开始衰退,再加上运动量也减少了,身体的免疫力逐渐下降,容易受到疾病的侵扰,适当的吃点叶酸可以起到提高免疫力的作用。叶酸属于水溶性的维生素,属于人体所必须的物质,中老年人适当补充可以使 机体的细胞更加强健,抵御、消灭病毒,预防疾病。
2、预防老年痴呆
据《柳叶刀》发表的研究显示: 中老年人经常补充叶酸,使叶酸保持在正常水平可以降低50%患老年痴呆的风险 。叶酸可以起到营养神经的作用,提高记忆力和认知能力,所以,建议中老年人可以适当地补充叶酸预防老年痴呆。
3、改善更年期不适
女性在50岁之后就会进入更年期,这对女性来说也是一个特殊时期。在这个阶段内女性因为雌性激素水平下降,内分泌紊乱,身体免疫力下降,会出现暴躁、焦虑、失眠、多梦等"更年期综合征"。适当的补充叶酸可以起到 促进睡眠、补血、预防疾病的 作用。 补充叶酸也要注意,别花了冤枉钱
在我们下意识里就是越贵的东西越好,事实并非如此。在市面上叶酸几十块的也有几百块的也有,应该如何选择呢?其实叶酸就是叶酸,定价受国家管控的,质量相对而来也比较高,这种的价格相对而来就要便宜些。而那些几百块钱的叶酸不仅仅只是单纯的叶酸,里面应该还含有营养素,属于复合叶酸,这样的叶酸属于保健品,叶酸的品质也没法保证。
大家在买叶酸的时候可以观察药瓶上是否有" 药字号" ,如果有就是受国检监管的 药品 ,更有安全保障些,也不要因为"贵就是好"的心理,白花冤枉钱。
温馨提示:叶酸虽然利于身体健康,效果也比较明显,但是过犹不及,什么事情都要有个度,除了每天的饮食补充外,每天可以口服200mg的叶酸,不得过量。如果是同时在吃其他药物的老年人,最好询问医生药物是否存在相互的作用,以免危害身体健康。 参考资料:
1. 《补叶酸能防老痴》·生命时报·2020.4.1
2. 《关于"叶酸"的这点事儿》·光明网·2021.10.6
3. 《国内首部"补叶酸规范"发布,叶酸补充有讲究》·光明网·2021.10.6
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