春分后不吃3饭忌洗3澡禁睡3觉!不懂规矩,当心湿气病气缠身
春天的天气变化多端,尤其是温度和湿度,仿佛早就约好了一般,同时到访。
再加上,时不时还有雨水"袭击",在这湿热夹击之下,人很容易被湿气盯上,可太难受了!
湿气可谓是"全民公敌",人们恨不得将其除之而后快。
但是,大家都只顾着喝祛湿汤、用除湿机祛湿,却不知道还得管住嘴!
比如,一些吃了容易招来湿气的饭菜。这种"招湿饭"吃多了,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,再加上此时气候湿热,更容易出现脾虚湿困。
具体来说,这3种"招湿饭"就是——
不吃3饭
1、辛辣食物
春天人体阳气生发,阳气一上冲,人们就容易出现咽干喉咙痛、脸部出痘疹等上火症状。
此时饮食若过于辛辣,无疑火上浇油。
再说了,辛辣食物吃多了,体内易生内热。最惨的是,"热邪"常跟"湿邪"一起出现,因而更容易加重体内湿气。
南方的朋友尤其要注意,此时春雨常来凑热闹,不想被"外湿内湿"两头夹击,麻辣火锅、川菜、湘菜等辛辣食物还是少吃为妙。
2、高糖饮食
从中医角度来说,糖属甘味。甘入脾,可滋养脾胃。但如果偏嗜甘甜,会因偏于滋腻而阻碍脾之运化,甚至使脾胃受损,引起聚湿生痰。
临床上也发现,脾胃病患者多半嗜甘。除了损及脾胃,饮食过甜还会刺激胃酸大量分泌,加重胃病。
此外,一些糖分高的热带水果吃多了易内生湿热,比如芒果、菠萝、榴莲等。
3、生冷饮食
寒凉、生冷饮食自带寒气,本就属于寒邪之物,过食过饮会损耗脾胃阳气,加重脾胃负担,导致或加重脾胃虚寒。
《外感温热病》中提到,"内生之湿,必其人膏粱酒醴过度,或嗜饮茶汤太多,或食生冷瓜果及甜腻之物"。
现在气温刚上去一点,不少人就迫不及待喝起了冰镇饮料,平时也爱吃些凉菜、冷盘、沙拉等生冷食物,这可都是典型的错误饮食示范。
此外,油腻的食物也不宜多吃,如油炸食物、肥肉等。因为,肥腻肉食会加重肠胃负担,易导致食滞不化、消化功能紊乱,大伤脾胃。
不洗3澡
1、使劲搓澡
很多人会觉得,洗澡嘛,谁还不会了!不就使劲搓搓搓,把"泥"搓出去,皮肤搓得红红的,这样不就洗干净了!
此言差矣!
搓到皮肤发红或搓得时间过长,容易破坏皮肤表面的"保护屏障",不仅会诱发或加重皮肤病,还会让湿气"乘虚而入"。
再加上,南方的回南天蠢蠢欲动,自然又给了湿气"可乘之机"。
说句心里话,搓澡还是要适可而止,最好以皮肤不发红为宜。
2、睡前洗冷水澡
天气一暖和,不少人就迫不及待开始洗起了冷水澡,美其名曰:洗冷水澡更能让人神清气爽!
火力壮的人,平时洗洗冷水澡也是没问题的。但有一点很多人都忽略了,那就是睡前洗完冷水澡,还有人觉得不痛快,非要吹吹风才过瘾!
刚洗完冷水澡,此时皮肤毛孔处于张开的状态,再吹点小风,寒气就会趁机侵袭人体,导致体内湿气加重。
毕竟,"外湿"也是人体湿气的来源之一。
因此,建议大家睡前尽量不要洗太凉的澡,水温最好要温一点,洗完也不要立马就去吹风扇、空调。
3、拔罐刮痧后立马洗澡
进入春天后,拔罐、刮痧等又成了热门保健项目。
但很多人忽略了一件事——拔罐、刮痧后不宜立即洗澡。
这是因为,人在拔罐、刮痧后,身体容易出痧,再加上此时毛孔打开,湿气更易侵袭人体,不仅会导致体内湿气加重,还极易受凉生病。
建议:拔罐、刮痧后,最好在3小时以后再洗澡。
洗澡时,按揉两个"祛湿窝"
经常按揉这两个窝,有助于祛除湿气——
腋窝:这里有个极泉穴,按揉不仅能排湿气,还可疏导心经郁火。
肘窝外侧:是人体关键"排污口"。
不睡3觉
1、湿发觉
有人夜里洗完头就犯懒,想着天气也暖和了,不吹干也不碍事。到睡觉时,随手一摸头发,觉得干得差不多就去睡觉了。
实际上,这种做法也是不可取的!
睡前头发没吹干,发丝的水分滞留于头皮上。当水分蒸发时,不仅会带走热量,导致头皮温度降低,引起上呼吸道毛细血管收缩,降低上呼吸道抵抗力;还会让湿气趁虚而入,导致体内湿气加重。
建议:睡前一定要把头发晾干或吹干!
2、开加湿器睡觉
春天天气逐渐回暖,室内的空气也渐趋干燥,于是加湿器就成了很多人的"心头好"。
开着加湿器睡觉,看似是个好习惯,实则暗藏健康风险!
长时间开着加湿器,会使室内空气湿度过高。过于潮湿的空气,不仅容易滋生细菌、尘螨、霉菌,使人出现呼吸系统不试、免疫力下降等,还会加重体内湿气。
3、在潮湿的环境睡觉
长期处于潮湿环境,也会加重体内湿气,称为"外湿"。
就说卧室吧,每个人每天至少要在里边呆6、7个小时,甚至还可能更久。
人如果长期睡在湿漉漉的卧室,就可能加重体内湿气。
所以,卧室千万要保持干燥清爽,不仅让你睡得香,也不给湿气可乘之机。
想要避湿的朋友,可以在卧室放个湿度计。当发现室内相对湿度高于70%时,就要及时开启除湿机或空调除湿了。
本文配图均来源于壹图网。
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