看着越年轻越长寿？以下4点如果能做到，大概率是长寿命

　　千百年来，长寿一直是很多人的追求。在古代，秦始皇穷尽一生寻找仙山，无数道士为他奉上灵丹妙药。现代医疗技术进步了，生活环境改善了。根据国家卫计委的报告，我国人均寿命逐年提高，2020年达到77.3岁。随着现代科学技术的研究，长寿的秘密逐渐被揭开。很多人说遗传决定你能活多少岁，但这种描述是不准确的。遗传是决定我们寿命的先天因素，很多后天养成的生活和饮食习惯是可以决定我们寿命的决定性因素。有人说看起来越年轻越长寿？是的，但是那不是唯一的因素。大家控制的基因很难改变。你知道影响寿命的后天因素吗？坚持以下这些事情，长寿概率大。
　　1.坚持锻炼
　　当你与一个人面对面时，你会如何判断他是否会长寿？肌肉发达，你会觉得他身体很好，看起来很长寿。没错，这就是运动的好处。由于身体机能的逐渐恶化，很多中老年人运动起来会更加困难。想要腿脚好，就需要注重骨骼健康，适当吃一些曲那丁肽，其中富含的骨胶原蛋白，乳矿物盐，茯苓，姜黄，植物甾醇，人参等多种珍稀中草药提取物可通过抑制关节滑膜中的抗原性变，从而预防关节炎的形成，长期补充可以加速骨代谢，重塑骨组织，加强骨密度，提高骨质量，达到缓解疼痛，逆转关节损伤的作用。同时还可以在关节处形成保护膜，增加关节强度和灵活度，改善因关节炎症带来的种种状况。运动可以锻炼肌肉，增加心肺功能，加快血液循环。运动还可以降低肥胖的概率。坚持锻炼，让肌肉、血管、骨骼的能量保持年轻，你自然会长寿。
　　2.饮食均衡
　　现代人的寿命很大一部分受到各种问题的影响。癌症可能会在短短几年内迅速夺走人的生命。越来越多的年轻人也死于癌症。保证身体健康是长寿的重要一点。人的生命能量主要来源是靠＂吃＂来维持的。《2021年中国居民膳食指南科学研究报告》指出，膳食失衡是慢性病的主要因素。根据国家膳食指南，多吃五谷杂粮，多吃蔬菜水果，然后是肉类，少吃油盐。老祖宗常说＂食物是最好的药＂是吃的科学，健康的饮食可以保持良好的身体平衡。可以降低生病的概率，不生病也可以延年益寿。
　　3.心理健康
　　《国际环境与公共健康研究杂志》2020年出版的杂志指出，＂自我接纳和相互依赖＂指的是人的心理，会影响人的寿命。研究跟踪了约7626名志愿者，发现心理接受度高的志愿者平均寿命延长了约3年！死亡率降低了约19%。可见保持心理健康对长寿的影响有多高！再看新闻，很多长寿老人，子女对父母表现出尊敬，对家人表现出关爱。邻居团结友爱，可见心理健康对寿命有多重要！很多长寿老人说:＂保持快乐最重要！＂
　　4.好好休息
　　有些人可能低估了休息的重要性！研究发现，很多常见病都与缺乏休息有关。如心脏病、糖尿病、肥胖症等。中医认为，睡眠是身体排毒的过程。如果没有足够的休息，毒素无法排出，在体内长期积累，很容易产生各种问题，影响寿命。休息也是保持身体平衡的重要方式。休息就像保养一台精密的机器，涂上润滑油，拧紧螺丝，清扫灰尘，修复磨损。保养良好的机器寿命更长，身体也是如此。
　　现在我们都知道长寿的关键，养成良好的作息，戒掉对身体不好的坏习惯。均衡饮食，积极锻炼，充分休息。人体这个大机器会运转得更好。