每到夏季，＂一天要喝8杯水＂就会成为身边的＂饮水专家＂们的口头禅。
　　在这个越来越注重养生的年代，＂每天喝多少水才能更健康＂成为不少人最为关注的话题之一。
　　一天必须要喝8杯水吗？多大的杯子？多久喝一次？
　　其实，＂一天要喝8杯水＂本意是强调喝水的重要性。
　　由于身体在物质代谢过程中可以产生内源性的水大约300 毫升，所以人体每天需要从外界获取大约2200 毫升的水，以维持身体水的平衡。
　　但生活中水分的摄入途径不止喝水一种，三餐水果等，也会摄入一定量的水。
　　一般饮水只占50%，也就是1100 毫升，大约4 杯。另外的50%
　　我们可以从食物含有的水和内源性的水获得。
　　因此，不用刻意数着喝水，喝水多少要根据身体所需，夏季因排汗多、空调干燥等原因应适当多补充水分。

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