上了年纪，容易气血不足？鸡蛋和一物常煮着吃，或能养气活血

　　受年龄因素所影响，大多数女性都面临着气血不足的症状，严重影响个人精神活力状态，出现气色暗沉、疲惫乏力、失眠多梦，情绪暴躁等明显特征。
　　长时间气血不足也会影响机体免疫系统抵抗能力，针对于外界细菌病毒的入侵能力起到良好的阻断效果，从而加重自身患有炎症性感染疾病、慢性代谢疾病的风险。
　　气血给人体带来的调节分为内源性，外源性两大部分，必须要依靠饮食的方法进行及时补充，无论是哪一阶段的女性，都要及时补充体内所缺乏的气血成分，才能提升个人魅力、形象存在感。
　　——为何上了年纪，容易气血不足？
　　受年龄因素所影响，人体各器官组织自我修复、运行功能逐渐减退，胃肠道自我消化吸收、分解功能也逐渐地缓慢，难免会出现大量营养物质流失的沉淀反应。
　　从而不能及时补充机体所缺乏的营养元素，导致气血、阳气亏损，诱发气虚，血虚，贫血，营养不良，低血糖症状等。
　　部分中年女性最害怕的三个问题就是衰老加速、闭经、气血不足，都与自身的雌性激素分泌、内分泌平衡密切相关。
　　步入40岁之后，一定要调控好自身的饮食平衡，及时补充机体所缺乏的营养元素，坚持清淡饮食，多补充优质蛋白、能量、热量等物质，才是最佳选择。
　　少部分女性也害怕更年期发福现象，从而会通过间断性节食的方法，减少自身油脂、淀粉摄入含量，虽然在短时间之内有助稳定体重，达到减肥的辅助效果。
　　但无疑会给人体带来一定的副作用影响，出现身体虚弱、失血症状，也会诱发营养不良而引起的血液疲劳症状，需要通过注射葡萄糖药物的方法进行及时缓解。
　　——气血不足的症状有哪些？
　　身体一旦缺乏了气血，人体可以明显地察觉到：
　　症状一：看看耳朵
　　人体健康状态下，耳朵的颜色为红润，而且富有一定的弹性，表面自身的局部血流循环组织较为平稳，并不会出现短暂性缺血、缺氧的受阻现象。
　　而中年之后难免会出现耳朵局部皮肤松弛、受损的生理反应，是由于自身血流循环速度过慢或者是气血匮乏而导致的。
　　症状二：看看手
　　双手是人体末端的器官，心脏远离这两部分，因此血液回流相对缓慢，通过观察双手的方法，可明确判断自身是否出现气血匮乏的症状。
　　若在短时间之内出现血液受阻的现象，则会导致手部麻木、无力感较为严重，同时伴随有手脚发冷的特征。
　　症状三：看看头发
　　正常人的头发看起来比较黑，头发质量也比较好，但针对于体内气血过于匮乏的女性来讲，难免会出现头皮屑滋生，大量脱发，发尾枯燥，发顶油腻的现象。
　　尽管是使用价格高昂的化学护发产品，也未能从根本上缓解自身的症状，需要及时补充体内所缺乏的气血，达到营养元素供给、血流循环促进的辅助效果。
　　症状四：看看皮肤
　　体内气血成分过于匮乏的女性，难免会出现衰老速度加快、肤色暗沉、色斑、皱纹大量滋生的明显特征，严重影响个人的精神活力状态、魅力值。
　　——鸡蛋和一物常煮着吃，或能养气、活血
　　鸡蛋是生活中比较常见的营养品，每天吃一个鸡蛋可以补充全天的蛋白质，在鸡蛋中含有众多软磷脂类蛋白质，同时还含有其他重要元素，这些元素可以滋养肝脏，保持身体健康。
　　无论是处于生长发育期的青少年还是中老年阶段的慢性代谢疾病患者，都可以通过一天使用一个鸡蛋的方法，补充机体所缺乏的铁元素，钙元素，磷元素，优质蛋白成分。
　　体内湿寒气堆积过多，而导致气血匮乏、痛经现象较为严重的女性，也可以通过适当吃鸡蛋的方法，达到舒筋活血，生津利尿的中医学滋补效果。
　　中医学养生观念逐渐深得人心，大部分人却纷纷迈入养生的行列之中，以中药材饮用，泡脚，针灸按摩的方法，促进人体经络循环，达到免疫抵抗能力提高的效果。
　　当归这一中草药，属于药食同源的保健食材，所含有的碱性成分与药理学消炎药物功能相似，可达到外界细菌、病毒入侵阻断的效果，提高自身免疫抵抗能力。
　　根据相关妇科专家以及医护人员的多项研究实验发现：鸡蛋中卵磷脂与当归中的碱性成分相互搭配之后，可有效补充女性体内所缺乏的气血成分，达到滋补功效。
　　能够短时间之内补充机体所缺乏的营养元素，满足机体和器官营养供应，使气血更充足，也被称之为天然性滋补药膳。
　　当归益母蛋烹饪方法如下：
　　首先准备25克的当归和30克的益母草，根据自身的需求量选择1~2个鸡蛋，通过清水烹煮的方法，将药味完全渗透，最佳烹煮时间应当控制为4~5分钟左右。
　　无论是饮汤还是食用鸡蛋，都是非常的美味，所含有的营养价值也非常的丰富，针对于女性来说，可谓是一个非常不错的选择。
　　若在月经期间出现了痛经现象，也可以通过食用当归益母蛋的方法，去除体内所滞留的湿寒气，调节肾气虚症、滋补气血。
　　——科普延伸：这3类人群，不适合用当归补充气血
　　1、生长发育期的青少年
　　青少年发育阶段肠胃功能不完善，难以接受当归药物中强烈的滋补性质，从而会出现气血过盛的问题，导致口腔溃疡，牙龈出血，鼻出血等上火现象发生。
　　2、感冒患者
　　若是由于外界细菌病毒侵染而诱发感冒症状，服用消炎药物、抗生素药物期间，也要避免食用当归这一种药材，以免加重自身的病情，出现高烧不退的反应。
　　3、妊娠期女性
　　处于孕育阶段的女性，机体敏感程度较为强烈，一旦使用当归药物，也会刺激自身子宫受损，出现胎儿先兆性流产，胎停的风险。 #爱乐养生指南#
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