早上是养胃的黄金期,温馨提醒多吃四种早餐,有利于养胃
现在很多的年轻人,由于处在生活节奏越来越快的社会,还有来自于生活、工作等各方面的压力,再加上一些不良的生活习惯,比如说不吃早餐,中餐和晚餐总是点外卖吃,习惯性地晚睡,长期久坐不运动等等,就早早让自己的胃受伤了。
胃病是现在的一种常态,很多人都多多少少存在一些,如果不注意养护,就有可能会让身体"垮"下来,让身体处于一种亚健康的状态。所以,在平时要注意养护好自己的胃,俗话说"胃病三分靠治,七分靠养"。想要养护好自己的胃,在平时的日常生活中就要注意饮食方面的调理。
早上是养胃的"黄金期",温馨提醒:多吃四种早餐,有利于养胃!
1、鸡蛋
很多人在早上都喜欢吃鸡蛋,有的甚至要吃好几个,其实每天吃一到两个鸡蛋,就能满足人体一天的营养,不需要多吃。而有的人喜欢吃荷包蛋,水煮鸡蛋,这两种鸡蛋,我建议大家选择水煮鸡蛋。因为荷包蛋用油煎制而成,不仅会上火,而且营养也被消耗掉了。
鸡蛋中营养丰富,每天早上一个鸡蛋,再配上其他营养早餐,可以帮助身体补充营养,提高自身免疫力,还能修复胃黏膜,是胃部健康的守护者。
2、小米粥
小米最养胃,一方面小米是黄色的,黄色养胃,另外一方面就是小米含有的营养价值很高。小米含有维生素B1、维生素B2、氨基酸、铁离子等等。每天早上一碗小米粥,补充身体营养,还能促进消化,改善肠胃功能,修复受损的胃黏膜,达到健脾养胃的作用。
3、南瓜粥
南瓜在生活中是常见的一种食物,南瓜是一种温性的食物,含有丰富的营养,比如说含有维生素、南瓜多糖以及锌、钙等微量元素。早上一碗南瓜粥,可以提高身体抵抗力,帮助修复胃黏膜,促进伤口愈合,对胃溃疡患者也起到了积极的作用。
4、面条
有很多地区以面条为主食,虽然南方人一般以大米为主食,但是有一些时候也会吃面条,尤其是早上,用面条做早餐的话,又方便又好吃,还能补充营养。
面条含有丰富的碳水化合物,早上吃点面条,还可以搭配鸡蛋或者青菜,可以帮助身体补充营养,增加饱腹感的同时,还能养护肠胃。
想要养护胃,除了多吃以上早餐以外,在平时还要注意哪些事情呢?
1、三餐要定时
人的身体中的器官,都有属于自己的生物钟,胃也是如此。想要养护胃部健康,在平时要养成三餐定时的好习惯,早上7:00—9:00是吃早餐的时候,早餐一定要吃好,吃得有营养;中午11:00—13:00是吃中餐的时候,中餐一定要吃饱;晚上5:00—7:00是吃晚餐的时候,晚餐宜吃清淡,并且要吃少。
2、经常到户外走一走
吃完饭以后,不要坐在那不动,可以靠墙站一会,半小时以后可以到处走走,有条件的话,可以到室外走走。尤其是晚餐以后,可以去公园散散步,有利于放松心情,促进肠胃消化,有利于养护肠胃。
注:图片来自网络
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