一个成年人最顶级的自律：多读书，少内耗，常提升
　　人生在世，我们都在追求很多物质生活，但是当物质生活基本满足之后，我们就会有更高标准的追求，我们不再满足于物质生活，而去追求精神层面的满足。
　　在一个月前，我还是一个整天迷迷糊糊 ，早上没课就在宿舍里面睡到自然醒，中午饿了就叫外卖，吃完饭以后就躺在床上休息或者玩手机刷小视频，那段时间就是这样度过的。 虽然每天看起来很轻松。
　　但是我的内心却是十分焦虑的，一天都没有什么精神…因为长时间这样，我感觉到我身体很不舒服，我就请假去医院体检，虽然不会有很大问题，但医生还说了压力不要太大，不要想太多…
　　当一个人太闲了，就会想很多东西。
　　那段时间的我，每天除了上课，其他时间都都在宿舍，也没有什么目标，没有怎么看课外书，对于外借的一些事情都没有什么动力 ，而且对于人际关系很敏感，有时候会因为周围人的一两句话就感觉到不舒服，导致自己心情一下子就不好了。
　　这种焦虑情绪围绕着我很久很久，而我却一直沉浸在里面，直到有一天去体检，才发现一直以来是自己想太多，太细腻，太过于关注自己的周围的事情了，一直在内耗！
　　从医院回来之后，我决定要改变这种状态！如果一直处于这种状态，可能身心早晚会出现问题！
　　我就给自己制定一些计划：
　　①每天阅读课外书（至少5页）：关于为什么定这么少页数，原因是这是我的最低标准，无论我一天中多忙，我必须腾出时间来阅读，如果有空了，读的页数肯定不止5页，就得靠自己自行发挥了！
　　这一个月以来，我每天都在阅读，而且阅读量可以说比前三个月多得多，在这里可以给各位推荐一两本我觉得很不错的书《被讨厌的勇气》、《向上生长》…
　　这是我最近读完，且觉得对我们个人的人际交往和个人思维有所帮助的书。
　　在此与大家共勉！
　　②每天都做运动（至少5个深蹲）：虽然5个深蹲不多，但是，在没制定这个目标之前，我自己不知道我多久没有做过运动了 。制定这个目标以后，我每天都在坚持深蹲，而且每天做的都不止5个， 有时候一次性做了30多个，有时候累了真的不想做就做了5个，但好像也就一两次。这不仅能够让你每天都自律，而且也能够在没有任何压力的情况下去完成。
　　③每天背诵英语单词（至少30个）：作为一个快要毕业的大学生，我察觉到掌握一个技能是非常重要的，又因为要考试，所以每天坚持背诵英语。背诵英语单词有时候是一件很痛苦的事情，但是当背到一定程度上以后就会上瘾，因为会觉得原来不过如此，好像很多都是通用的。
　　④每天坚持看纪录片（至少20分钟）：很多人喜欢把很多时间花在刷剧上面，但是我觉得有一些电视剧是剧集太长了而且能学到的东西也很少。还不如去看看纪录片，看看这个真实的世界，了解各个地方的风土人情等等，这还能让我们产生更多对生活的想象和向往。
　　⑤每天坚持写作（至少800字以上）：这半个月以来，我每天都在坚持写文章，今天晚上洗漱完就坐在床上写。因为我很喜欢写作，我很喜欢输出，我想通过＂输出来倒逼输入＂  ，只有每天写写写，我才能够感受到自己最真实的想法，我才有动力去学习更多的知识，阅读更多的文章。
　　一个人不能够太过于高估自己，倘若你每天把目标定得很高，需要你很费劲才能达到，那相信有一天会坚持不下去而且会很讨厌去做这些事情的。
　　只有每天把目标定在自己不需要什么毅力去做就能完成，那么你才有足够的耐心且很轻松地去做这些事情。 所以，不要着急，慢慢来。
　　我就是这样每天低要求的来约束我自己，让我没有很多时间去刷小视频，让我没有很多时间去胡思乱想，让我没有很多时间去焦虑和内耗。
　　我想说，只有我们真正懂得自己想要什么，我们才能够很好地约束自我。
　　我就是这样的，靠着自己的自律，放弃颓废和懒惰，多阅读，少内耗，常提升。
　　希望你我都是一个自律的人，愿你我在彼此的生活中闪闪发光。

走进蒙古国，带你看看我们邻居外蒙真实现状，和想象中不一样蒙古国国土面积156。65万平方公里，比我国新疆维吾尔自治区小了一个浙江省，总人口数量约340万，只有我国新疆的八分之一。乌兰巴托是蒙古国的首都和最大城市，也是其政治经济文化交通工从Windows的Logo中发现隐藏在中的恶意软件一群黑客发现可以使用旧的Windows徽标帮助将恶意软件分发给政府目标。正如海外媒体报道的那样，黑客组织Witchetty（也称为LookFrog）使用一系列工具来瞄准政府外交使团老配置台式电脑降价忙，RTX3050整机3999元，RTX3060整机5499元随着酷睿13，AMD7000系列，以及RTX40系列三大主力的陆续登场，老款电脑也迅速到了降价的阶段了，这节奏还是比较快的。我们发现，目前台式机价格十分给力，比如RTX3050整机假期期间如何保护孩子视力？1远近调节。眼睛疲劳时试着眺望远处，最好看一些绿色的植物，反复观看远处与近处的景物，重复34次，可以缓解眼疲劳。2转动眼球。顺时针旋转眼球10次，再逆时针旋转10次，如此反复，这样青春期孩子的话其实透出了他的大智慧现在孩子不愿意做作业怎么办？认真看看下面我和孩子的对话，或许家长会找到很好的切入方法。我被孩子说话气得吃不下饭，往往聊了几句就想发火，觉得他又想成绩好，又不想努力，很懒啊，你帮忙和奔波于世间，结于归途头条创作挑战赛曾踏足于沙漠听驼铃绕耳涉足于古道享世间之清华又一览汪洋之美领略海之胸径登于高楼之巅观世间之容，尽在我眼游于西湖之边蒙蒙细雨，群雾缭绕尽在断桥之间拜于灵隐，方知佛之广大折叠仅手掌大小的旅行背包，防水耐磨超能装首先，让我们来想象一种情况，周末的休闲时光，邀上三五好友，带上你全部的户外装备，驾车来到目的地，换上Matador，只带上少量这个景点要用的物品，轻松漫游，让你的休闲与众不同。这肯凉水河的诗经周易意境我的国庆假期邓主义凉水河景色美好，常去巡游。碧波荡漾，蒹葭苍苍。杞柳摇曳，菖蒲莽莽。鱼虾畅游，水鸟呈祥。滨河步道，十里长廊。绿树成荫，花草兴旺。演绎诗经的场景。关关雎鸠，在河之洲蒹绵茂公路本月底将全线通车绵茂公路，起点绵竹市汉旺镇，终点阿坝州茂县，全程50余公里，横穿龙门山地震带，是连接德阳阿坝之间最快捷的通道，其地质结构复杂，修建难度极大，桥遂占比高。2009年由香港资助援建，花国庆假期安全多地消防加强水域沙漠等险情易发地巡逻央视网消息国庆假期，不少人选择带着家人到海边湖边江河边嬉水游玩，也有人选择更加刺激的沙漠穿越活动，消防人员提醒，接近水域游玩时一定要防止溺水，沙漠探险要防止迷路。几天来，山东威海国五华全面释放地摊经济活力！让网红夜市热闹起来，人山人海恰逢国庆假期，在粤东农批夜市里，名目繁多的各地美食及娱乐项目汇聚于此，吸引了众多市民前来品尝游玩，为夜市增加了不少人气，也为市民带来了全方位的逛吃新体验，一起去看看夜幕降临，华灯初足坛变天！巴萨无缘榜首的2年梅西告别，老马去世，28惨案西甲第7轮，皇马11战平奥萨苏纳。积分榜上，巴萨和皇马同积19分，巴萨净胜球占优，反超皇马登上西甲领头羊宝座！时隔833天之后，巴萨再次排名西甲第1位。10月3日，每日体育报盘点巴让人意外！曝广东宏远全队被隔离，揭幕战对决北控或延迟进行广东宏远休赛期阵容调整工作基本结束，球队放弃了周鹏和苏伟两大本土主力球员，大外援威姆斯也是转投山西男篮，广东宏远整体阵容实力受到很大影响，随着更多年轻人上调到一队，新赛季将会是新老惨遭重创！杜锋疏忽酿造危机，广东男篮或被判020，杜锋或遭重罚众所周知，CBA季前赛在10月6日打响，但就在刚刚，广东宏远却惨遭重创。全队29人，面临长期隔离，原因是杜锋的姐姐，昨天从新疆归来，回到东莞，并没有按照当地政策，隔离73，随后直接海天再发声明，引火烧身科技与狠活已经不单单是你的事了这几天头条推送都是海克斯科技的事，看了几天，各种声音都有。总结下就是老百姓是要为自己的健康努把力而已。在我看来，本来就不是什么大事。添加剂已经用了多少年了，在老百姓的生活中已经习以刘强东撤场京东？45股权再度转让，这一举动是为何？最近一段时间，网上有很多关于刘强东的评论，当然，很多都是因为之前刘强东在国外经历的一些事情。不过，作为一位商人，刘强东可以说是非常合格的了，他不仅带领着京东集团稳步向好发展，还使得特拉斯新官第一把火引火烧身光明日报记者邓宇飞10月3日，在伯明翰举行的英国保守党秋季大会上，新近上台的特拉斯政府宣布多项重要政策调整，包括被视为首相特拉斯新官上任后第一把火的减税计划。自9月23日特拉斯政府旅行大数据十一前三天酒店间夜量较中秋假期上涨3310月4日，十一假期过半，全国旅游市场呈现出较强的韧性。同程旅行大数据显示，今年十一假期前三天，国内酒店预订间夜量较中秋假期上涨33，机票订单量较中秋假期上涨34，景区门票预订量上国庆天府游丨去五凤溪，过一个浪漫的假期今天是国庆假期第四天，五凤溪古镇游人熙熙攘攘热热闹闹，洋溢着欢度国庆的节日气息。十月的五凤溪，天高云淡清风萦绕，满满的浪漫氛围感。踏着青石板路，漫步在伴山老街上，沉浸式体验当地的烟普陀寺朝拜的这些人普陀山是一个神奇的地方，拥有大量的佛教文化和朝圣之人在这地方，看到的人们对佛教的那种虔诚让我震撼我原以为信佛之人企盼的是想什么有什么，求什么得什么后来我才发现，佛教是让人产生信仰，虹口这群人，把足不出沪玩出新花样上海这座城市对你来说过于熟悉？这家坐标虹口的旅游企业可不这么认为！他们要用全新的打开方式，陪你发现魔都生活新乐趣。在上海，看简练大气的德国建筑，吃一顿地道的德式晚餐，过一天假装在德国内古村落千千万，四坪村绝对是我心目中的NO。1四坪村以艺术家农民古村互联网的模式，吸引了文创工作室画室图书馆影像室咖啡馆等的入驻，每月的第二个星期六是四坪创意市集赶集的日子。周边环境四坪村坐落在九峰山山下，游人的最佳取景位置就