导语：叶酸属于B族维生素，也是一种水溶性维生素，主要能帮助预防胎儿神经管畸形。 根据研究显示：备孕期间每天服用0.4毫克的叶酸，就能使胎儿出现神经管畸形的几率下降85%，所以这种物美价廉的保健品也深受人们喜欢。 体内缺乏叶酸，身体也会出现异常，可能会出现贫血，白细胞减少以及抵抗力下降等异样，所以一定要及时补充这类元素，尤其是过了50岁后的女性朋友。 01
女性45岁后每天服用一粒叶酸，5个好处或＂不请自来＂，提前了解 【预防贫血】 由于生活和工作压力的不断增加，过了45岁后的女性朋友，身体状况一天比一天差，如果经常出现头晕的症状，很有可能是缺血导致的， 体内缺乏铁元素、叶酸和维生素B2等物质 ，会让身体出现异样。 建议女性朋友在日常生活当中适当补充叶酸 ，既能让免疫力得到增强，又能让身体素质得到提高 ，每天吃一片叶酸，就能 有效促进红细胞成熟，预防贫血的出现。 【维护骨骼健康】 到了中年后的女性朋友，由于体内的钙元素和营养物质不断流失，很容易让身体患病， 体内缺乏维生素和其他营养物质，很容易出现骨质疏松或关节炎等风险。 如果骨骼部位经常疼痛排除，因劳累因素导致的，或许是体内缺乏营养导致的，当体内 缺乏叶酸，骨质难以合成 ， 骨密度也会不断下降。 出现这类情况， 建议女性朋友适当补充叶酸，才能有效维持骨密度 ， 预防骨质疏松的出现 ，并能 加强骨骼以及肌肉组织的正常发育。 【睡眠质量有所改善】 更年期的女性朋友很容易被睡眠问题困扰着，女性过了40岁后，很容易出现 腰酸背痛 的症状，这主要是因体内雌激素减少导致的， 适当补充叶酸就能有效延缓子宫和卵巢的衰老速度，身体也会更强健。 服用叶酸一年后，会发现睡眠质量得到了明显改善，精神头也变得更高。 【预防贫血】 过了40岁后的女性朋友，随着身体素质不断下滑，皮肤的衰老状况也会不断加快，不过我们要采取正确的手段来对抗衰老，避免自己变成＂黄脸婆＂。 建议周年的女性朋友适当补充叶酸来让面部肌肤保持滋润，细胞带来的抗氧化能力，也能 有效延缓肌肤的衰老速度，促进毛囊再生，让发质得到缓解。 【增强记忆力】 随着年龄的不断增加，脑细胞也会逐渐衰亡，记忆力也会随之下降，很多中年的女性朋友很容易出现健忘问题，前脚刚放下手机后脚可能就找不着了，这说明是 记忆力减退的表现 ， 需要及时为身体补充营养。 体内叶酸充足的女性朋友记忆力高，体内的新陈代谢也比较快， 能增强对大脑的认知功能，从而起到增强记忆力的作用 ，降低患老年痴呆的几率。 02
几百块钱一瓶的叶酸和几块钱一瓶的叶酸有区别吗？ 我们平时所买的几百块钱的维生素片中含叶酸量并不高，其中还含有其他的维生素成分，因此都属于保健品。 而那种几块钱一瓶的叶酸，则属于药品含叶酸量极高，我们可根据自身需求进行选择。 叶酸对人体来说特别重要，叶酸也是人体内特别重要的一类维生素，对身体的各个功能发育和运作起着非常关键的作用，尤其是 针对贫血和胎儿畸形等问题 ， 有着非常好的治疗效果。 03
含有叶酸的食物多种多样，一般分为以下几类： 1、谷类食物薯类、玉米、小麦也含有丰富的叶酸。 2、一般绿叶食物会含有叶酸量极为丰富，包括白菜、菠菜、芹菜、黄瓜等。 3、海鲜类食物，例如鳗鱼、海蟹等。 结语：女性过了45岁后，身体的代谢速率逐渐变缓慢，所以很容易出现衰老问题，平时一定要在饮食上特别注意，除了要多补充叶酸以外，还要保持一个积极良好的心态，饮食以清淡为主，适当做运动，才能让身体素质越来越强。