如今中国人的睡眠有多差？
　　2020年疫情后，虽然我们居家时间长了，但入睡时间延迟了2至3小时，睡得越来越晚，平均睡眠时间只有6.82小时。疫情发生，焦虑情绪使得，中国人＂睡前拖延症＂迅速增长，晚上11点以后入睡占76.56%，凌晨12点后入睡占33.62%、
　　很多人认为失眠就是辗转反侧睡不着 其实这只是其中的一种，比较常见的大致能分成五种：
　　一、入睡特别困难
　　这类人需要在床上酝酿很久，常用数羊羊也完全不管用，脑子里很清新， 你可能10点就躺床上了，但真正入睡时间已经到12点了，这类人属于肝郁气滞型，平时想得比较多，爱操心。
　　二、睡眠浅，多梦
　　这种也很常见，就是休息了一晚上，第二天起床还是很疲惫，白天精神不佳，注意力不集中，这类人属于气血不足。
　　三、早醒
　　这类人，中老年人比较多，年纪越大睡眠越少，但是一天休息三四个小时的时间，确实太少了。
　　四、整晚睡不着
　　这类人属于心肝火旺型，平时生活里很容易生气性格急躁易怒
　　不管你是上述哪一种类型的失眠都会严重影响到你的生活和工作，失眠带给我们的也不仅仅是注意力不集中，还有眩晕、乏力、头痛、记忆力衰退、健忘、脱发、心慌心悸等，甚至还会诱发焦虑抑郁，有些朋友很习惯吃安眠药，这里告诉大家万万不可取，那该怎么办呢？今天给大家分享一个1个专治失眠、焦虑、烦躁、早醒的方子，躺下就能睡着！
　　简单两味：芡实生赭石
　　失眠、焦虑、烦躁使入睡更为困难，依据多年的经验，滋腻的二味安睡方治疗入睡困难、早醒，确实效果很不一般，服用当天皆可入睡，三至五天，酣然安睡。经过近十年的应用，感觉这个方法加入辨证的方药里面，效果更好。不但能使人入睡，还能减轻患者的焦虑、阵发性心慌，改善第二天的头疼、头晕乏力。
　　所以安睡是最好的保健方法。我们的一切体力皆靠安睡才能恢复。
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归脾健脾启脾你适合哪一种？大部分人遇到脾胃问题的时候，最先想到的就是健脾的一些药，比方说归脾丸，健脾丸，启脾丸，看着很像，有些人不太了解，就觉得这三种药是不是作用类似呀？其实不是，它们三个是完全不同的，他们五个家庭的国庆节家宴，同样是儿媳妇做饭，没有对比，就没有伤害一转眼的时间，国庆假期已经来到了第五天，回首这几天，除了玩就是吃，估计又胖了三斤是肯定的，尤其是在家的这段时间，啥好吃做啥？海鲜牛羊肉甜品，小零食，应有尽有，随便吃随便造能不胖吗？小冰场大梦想国庆假期探访吉林省短道速滑队见闻新华社长春10月5日电题小冰场大梦想国庆假期探访吉林省短道速滑队见闻新华社记者李典黄昕欣光滑洁白的冰面上，蹬冰收腿摆臂，几名短道速滑运动员在一瞬间迅速滑过冰面，划出道道弧线，运动员国庆后部分退休人员的养老金将补发，工龄相差20年，补发差多少？国庆节后，部分退休人员的养老金将重算补发，工龄相差20年，补发相差多少钱？附案例说明在国庆节前，已经有12省市公布了2022年的养老金计发基数了，而在国庆假期结束后，其他地方也会陆国庆期间严防酒店民宿冒火出行亲近大自然，体验民族风情领域地域文化是许多市民群众假期的必选动作。但近年来，酒店民宿等场所的火灾事故也呈现多发的态势。2021年7月15日，合肥市银瑞林大酒店，由于施工单位负责海南女子国庆加班，晚上11点回家看到婆婆留的饭菜，直言吃不下国庆假期虽然很多人都在休息，享受假期的快乐，但还是有一些人在工作，海南三十岁的女子苗娜就是其中一个，她是商场的一位售货员，每天要工作到晚上，回到家都11点了，洗洗就准备睡觉，十分辛百达翡丽7118璀璨繁星官方售价285万二级市场全新未使用售价253万Nautilus腕表的经典设计不仅深受男性表友喜爱，流畅的线条和舒服的腕表比例同样也吸引了女性表友的注意力。在2013年至2018年期徐璐晒海边度假照，大秀性感火辣好身材一袭蓝色抹胸裙好似美人鱼头条创作挑战赛徐璐晒出了国庆在海边的度假美照，只见徐璐身穿一袭蓝色的吊带抹胸裙来到海边，与海水亲密接触。我天，徐璐这身材真的是火辣性感呀！就很欲。穿的这抹胸裙也是走得性感风。徐璐躺日媒吐槽国乒拥有东道主优势可以随时坐高级轿车往返这不公平成都世乒赛无论在组织办赛以及硬件设施上，都得到了参赛选手的好评，但日本媒体撰文，吐槽身为东道主的中国队获得更好的待遇，除了可以自由实用练习场地，还能够被贵宾高级车接送。日本媒体写道晚上19点！李梦忍无可忍，正式宣布意外决定，郑薇姚明等到了大家好！欢迎来到大胡子体育吧！本期节目我们将关注中国女篮，关注女篮核心李梦突然宣布的意外决定。我们知道，相比中国女足在亚洲杯上夺冠，此次中国女篮在女篮世界杯上的夺银，含金量也一点都萨拉赫我们想拿欧冠小组第一并在英超赢球，今天的比赛很顺利直播吧10月5日讯今天凌晨，利物浦在欧冠小组赛中20击败流浪者，赛后萨拉赫接受了媒体采访。萨拉赫说道这是一个美好的夜晚，不够完美，但在主场赢得比赛很重要，尤其是我们处在一个艰难的小当年红极一时的奇志大兵闹掰，19年后再看，两人状况各不相同以说湖南特色方言而出名的师徒奇志大兵，当时可是首屈一指的相声演员。是湖南台的相声节目台柱子，还多次登上过春晚。后来两人由于创作理念不和而分手。分开后，两人的热度大减，盛况不复从前。当年30万变3000万，历史将重演，记录中账户的第一天（即今天）实操记录起始资金57。5万。今天接到账户后第一步清仓，15秒内清仓完毕，如下附图。第二步建仓，建仓老禾跟踪多日的几支个股，如下附图。1上午，水下建仓00275科比当年加盟山西队提出5个霸王条款，你知道是什么吗？2011年NBA停摆了，这个时候很多球星都赴海外打球。科比当时还在巅峰，他不想就这样浪费一个赛季，因此，跟CBA的山西队可以说是两厢情愿，差一点就来CBA打球。本来都达成了口头协议消息今天下午5点开抢！德安政府消费券又又又来啦！约惠金秋乐购德安2022德安县消费券又又又来啦！为进一步激发德安县消费市场活力，丰富市民消费选择，提升市民消费热情，德安县开展2022年国庆促消费商贸活动，发放通用券文旅券华夏阳光蜀南文旅精品旅游线路推荐丨7天6晚带你玩转宜宾蜀南文旅金秋十月，秋色渲染大地想收获美景，不必远行跟着蜀南文旅精品旅游线路解锁国庆新玩法7天6晚，玩转宜宾！蜀南文旅精品旅游线路导视图线路概述翠屏山冠英街三江游船李庄古镇永江村蜀南广州拍照打卡指南！国庆出行必备如果你国庆的旅行目的地是广州，那么这篇广州拍照打卡攻略对你来说会非常实用。我们根据地铁路线对广州部分拍摄点进行归类，喜欢的小伙伴可以收藏，如果觉得还不错还请多多分享支持！1号线西塱林芝赋著名诗人书法家王伟（知止）新作林芝赋文王伟朗诵五月花儿开壬寅五月，酷暑难耐，钢铁森林，物欲横流，灵魂慌张，无处安放！止与岭南三贤相携游于川藏线上，越雪山，过草地，金沙逶迤，大渡桥横，怒江横渡，雅鲁飞雪，千里走单今年国庆假期，深圳人能去哪玩？好不容易过个中秋，结果居家隔离，终于熬到了国庆，深圳又有新增病例，想去看海，估计看到的都是人山人海。那么深圳还有哪些地方可以去玩呢？这几个超小众的景点，一定不要错过！01深圳版小青22，雄关漫道的嘉峪关从敦煌返程，计划顺道看看嘉峪关。是上午的火车，一早出酒店就拦到了出租车去火车站。车上问司机哪儿有好吃的地方过早，拉我们到了一家羊肉泡馍店，浓白的羊肉汤，刚出锅的松软泡馍，入口软糯，十一假期，来上海博物馆享受文化盛宴国庆长假即将开启，还在犹豫去哪儿耍吗？来上海博物馆吧！这里有火热出圈的展览，有丰富的文化资源，还有人气爆棚的文创和数字藏品。我们为广大观众精心准备了精彩多元的文化盛宴，欢迎您的到来出去玩时，非夫妻男女关系开房被允许吗？需要注意哪些问题？现在的很多年轻人都非常热爱旅游，在假期的时候带着自己的小伙伴或者是女朋友到自己喜欢的城市生活一段时间，感受当地的风土人情。然而，这就涉及到了一个问题，就是应该如何住宿？如果是同性的