哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。夏天炎热的天气让越来越多的人，感受到烦闷，也让出行上班尤其是在室外工作的人发生中暑的可能性不断增大。那么我们该如何预防中暑呢？下面随小编一起来看看吧。
　　1、要多喝水
　　在高温天气，不论是否运动，都应增加液体的摄入。如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动的，至少每小时喝2-4杯凉水。对于暴露在烈日下的工作人员，由于汗液的大量排出，可以通过饮用盐开水或含有钾、镁等微量元素的运动型饮料补充盐分和矿物质。
　　2、要清淡饮食、充足休息
　　高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。夏季的时候请早点睡，不要熬夜，不然很容易导致睡眠不足。在如此炎热的天气里，人的体力会消耗很大，显得更加疲劳，因此，必须要保证自己有足够的睡眠。
　　有条件的话，中午一定要午休一下，因为下午的时间长，中午不睡觉的话，很容易疲劳的。其中，午休时间一般不要超过半个小时。睡太久的话，反而会让身体变得疲累。
　　3、要在室内避暑适度降温
　　在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，合理设置空调温度，并注意适时开窗通风。
　　好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。

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