阴虚体质怎么调养?食补关键看一点
小编导读
阴虚体质的主要表现是手足心热,平时易口燥咽干,口渴喜冷饮,大便干燥,舌红、少津、少苔,两颊潮红,有烘热感,两目干涩,视物模糊,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕,耳鸣,睡眠差,小便短。阴虚体质怎么调养?下面小编为大家具体介绍。
阴虚体质是指由于体内津液、精血等阴液亏少,形成的以阴虚内热等为主要特征的体质状态。先天不足,或久病失血,或纵欲耗精,积劳伤阴,或曾患出血性疾病等都可导致阴虚体质。
食补要点
甘凉润燥,生津养阴
可适当吃些 清补类 食品,多吃 甘凉润燥、生津养阴 的食品,宜吃新鲜蔬菜、瓜果等富含纤维素、维生素的食物和优质蛋白含量丰富的食品,如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、绿豆、乌贼、海参、螃蟹、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮、豆腐、银耳、蔬菜、水果等。
这些食品多甘寒性凉,皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。
不吃辛辣刺激性食品、温热香燥食品、煎炸爆炒的食品、性热上火的食品,以及脂肪、碳水化合物含量高的食品。
推荐食物
粮食类: 小麦、荞麦、粳米、小米、玉米、黑芝麻。
肉蛋类: 牛乳、鸡蛋、猪皮、兔肉、黄鱼。
蔬果类: 洋葱、白菜、芦笋、藕、芹菜、豆腐、草莓、梨、甘蔗。
慎食食物
辣椒、胡椒、丁香、肉桂、大蒜。
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《营养的秘密》
内容介绍
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