中国1。33亿人都有问题的肾脏!5个方法养好它,保持年轻活力
大家知道吗?据统计, 我国的慢性肾脏病患者已达1.33亿,平均每10个人就有一个人有慢性肾病。 多么可怕的一个数字啊!
但是,慢性肾病高发的今天,很多人对于这个疾病的认识还很少,一提到肾有问题,大家想到的都是肾虚,要吃壮阳的食物来补肾......
肾是我们的先天之本,养肾是我们的重中之重! 今天这篇文章主要讲三件事:
1、3分钟自诊一下你的肾还健康吗?
2、 4个养肾误区 要谨记,现在知道还不晚!
3、 5个法子帮你从头到脚养肾气 ,保持年轻活力!
3分钟自诊一下你的"肾"还健康吗?
1.小便泡沫多且长时间不消失
小便泡沫多且长时间不消失说明尿液中排泄的蛋白质较多。
2.夜尿多、小便频繁
正常成人白天排尿4~6次,夜间0~2次,若喝水量没有明显变化,却白天排尿+夜尿频繁则不正常。
3.耳鸣
一般在晚上安静下来的时候容易听到蝉叫声耳鸣,属于肾气不足的表现,同时还容易伴有腿沉。
4.抖腿
津液不足,不能濡养好肌肉,这时候掂脚抖腿,其实是一个信号,是身体抽调了津液去濡养肌肉。
5.小腿浮肿(尤其是下午3-5点)
下午3-5点是膀胱经当令,膀胱经和肾经互为表里关系,所以3-5点,小腿肿,属于肾气不足的表现。
6.腰膝酸软
表现为腰部和膝部的酸软无力,同时可伴腰痛发凉、手脚凉、四肢无力,头晕目眩、视物昏花等其他肾虚症状。
养肾常见4个误区
1、补肾只是男人的事情
很多人包括大部分女性都觉得补肾是男人的事情,女人不会出现肾虚。其实这是不对的,女性也会肾虚,也需要补肾养肾。
女性出现肾虚,可能会导致闭经,全身乏力甚至疼痛,不及时养护肾脏,会诱发肾脏疾病。
所以补肾不只是男人的事,女性朋友也要注意了。
2、养肾就是壮阳
很多人认为养肾就是壮阳,其实是不对的。
肾虚有两种,一种是 肾阴虚 ,是人体的阴气不足,相对来说阳气就过多, 如果这时候再壮阳,身体会出大问题。 另一种就是肾阳虚,说明人体的阳气不够,这才可能需要壮阳。
肾阳虚的表现: 主要表现为"寒"性症状 ,如腰膝冷痛、四肢发冷、畏寒等。还可能伴有男性性功能不佳,如早泄、遗精,女性白带清稀、婚久不孕等。
3、身体不适就是肾虚
生活中常见的疾病很多,由于生活习惯不规律,很多人都处于亚健康状态。
由于经常过度劳累,很多人的身体会越来越虚弱,出现身体不适,有人就习惯把身体不适归结于肾虚,一出现问题就开始补肾。
实际上这是非常错误的观点,也是很危险的行为。 出现身体不适要及时去医院接受检查治疗,而不是盲目的补肾,否则很有可能加重肾脏负担,不利于身体健康。
4、补肾就是吃补药
现在有很多广告都是介绍补肾的大药,所以很多人一提到补肾,就觉得是吃保健品或补药,补肾养肾是一个缓慢的过程,不能要求快速有效。
如果补药太猛,增加肾脏的负担,导致虚不受补,甚至会伤害到肾脏!
此外,不管什么药都是有副作用的,胡乱吃药会导致肾脏出现无法恢复的伤害,所以朋友们一定要谨慎吃补药。
5个方法从头到脚养肾气
中医强调"治未病",不管你是否已有肾脏问题,或是只有一点点苗头,那么就要开始注意养肾了,这里推荐几个好用简单的外调方法,从头到脚,总有一款适合你:
1、早晚叩齿
"叩齿吞津法", 是古代经久不衰的健身术,几乎任何一本养生专著都会把它收录,足可见古人对这种方法的重视程度和实用价值。 唐代名医孙思邈主张"清晨叩齿三百下"。
明朝有位长寿道人叫冷谦 ,史载活了一百五十岁 ,他的长寿经验就是: "每晨睡醒时 ,叩齿三十六遍。"
乾隆皇帝是清朝在位最久、寿命最长的皇帝 ,他的长寿秘诀之一也为 "齿宜常叩"。
具体操作: 每天早晚刷完牙之后,可以轻轻叩齿36次,会感觉到口水明显增多,再慢慢咽下唾液,就能起到滋养肾精的作用了。
要提醒大家的是,叩齿的时候一定要轻轻的,不要太用力,否则反而会损伤牙齿~
2、揉耳健肾
中医五行学说认为,肾主藏精,开窍于耳。经常进行一些耳部锻炼,可起到 健肾壮腰、养身延年 的作用。
我们可在平时休息时,用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟 。不必拘泥手法,以自己感觉不太疼为适宜,这个过程中耳朵会变红,直至有温暖感。
3、提肛益肾
孙思邈在《枕中方》就提到 "谷道宜常撮" 。这里的"谷道",就是我们常说的"肛门"。
孙思邈认为,肛门位于人体督脉上,而督脉为阳脉之海,具有调节全身诸阳经气血的作用, 常撮谷道可提升中气,强壮脏腑,调节气血阴阳。
具体操作: 提肛的动作,就像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,提的时候吸气,松的时候呼气。每次做50次提肛运动,随时都可以进行。
(提肛这个动作大家可以从这个小熊猫的动图感受一下~)
4、踮脚提肾气
这是最简单的养护肾经的方法,在我们的日常生活中,可以随时进行。
肾经起源于足部,抬抬脚跟就可以 刺激肾经,使肾经收纳阳气,改善手脚冰凉、容易疲乏 等问题,同时还刺激了脚底的补肾大穴—— 涌泉穴 。
具体操作: 把脚跟抬起,直到你的腿酸到不能坚持,然后轻轻砸到地上,感觉到一定的震感。如此抬起,放下,抬起,放下,连续做上7下,也就是八段锦中的 「背后七颠百病消」 。一次可以多做几组。
5、搓后腰补肾
腰为肾之府, 搓腰不仅能疏通腰背部的经络,还能温肾壮腰 。常做腰眼按摩,可防治中老年人因肾亏所致的慢肌劳损、腰酸背痛等症。
具体操作:
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
搓的位置最好从 腰眼一直搓到八髎处 ,直到使局部发热并向小腹放散,甚至通达到双脚。
(八髎的位置可以参考上图)
年过四十,肾气自半,咱们很多中老年人的健康问题及早衰多源于肾精亏虚,中气耗散,阳气衰竭,保养肾气是我们保持身体健康,年轻活力的关键。今天分享的内容,觉得有用的话,可以分享出去,让更多的人知道哦!
我是一位中医人!关注我,持续为大家分享中医养生知识与调理方法!用老百姓的话讲透一日三餐里的中医养生智慧,一起共走中医健康之路!
七种健康生活习惯可降低糖尿病患者患痴呆症风险来源科学网2型糖尿病是一种全球流行病,每10个成年人中就有一个患有糖尿病,众所周知,糖尿病会增加一个人患痴呆症的风险。研究作者上海交通大学医学院医学博士陆颖理说,我们调查了健康生活
原神联名款与标准款有什么不同?红米AirDots3pro原神联名款实测虽说红米AirDots3pro原神版和标准版并没有音质或者是性能上的提升,但是我还是入手了原神版,要问为什么,应该就是有颜任性,毕竟,谁能拒绝可莉的小书包呢?包装与配件红米AirD
传奇背后故事热血传奇作为一款01年上线,短短数月便坐拥超过4000万注册玩家的游戏,各位大家一定也或多或少体验过,当年的传奇,在网吧的地位,甚至要与15年的英雄联盟相媲美,当年的网吧里,十个人
传奇世界微变元神复古传奇世界手游,元神免费送传世元神版带元神玩法的传奇世界手游是传奇世界题材最被广大玩家追捧的类型。微变传奇世界元神版经典战法道三职业设定。每个职业定位不同,能力也不同。多种职业元神玩法自由搭配,合击技能炫酷多样,元神
研维酷睿I3工业平板电脑酷睿I5处理器工业一体机厂家有哪些研维酷睿I3工业平板电脑酷睿I5处理器工业一体机厂家有哪些视频加载中酷睿I5工业平板电脑酷睿I5工业平板电脑酷睿I5工业平板电脑酷睿I5工业平板电脑酷睿工业平板电脑是什么?是指工业
2022年曼谷国际时装周开幕时装周走秀现场主办方供图中新网曼谷9月22日电(赵婧楠)2022年曼谷国际时装周21日在泰国曼谷暹罗百丽宫开幕,来自世界各地的设计师和泰国本地的15个顶级设计品牌参加了时装周活动。
全球最大中国开建110米口径全向可动射电望远镜IT之家9月23日消息,据新疆日报报道,9月21日,我国110米口径全向可动射电望远镜项目在新疆奇台县奠基开工。该项目是我国天文领域重大科技基础设施,建成后将为引力波快速射电暴黑洞
卫报最先进韦伯天文望远镜把目光转向太阳系拍到海王星前所未有细节中国小康网9月22日讯老马詹姆斯韦伯太空望远镜已将目光从深邃的宇宙转向我们所在的太阳系,捕捉到了一个明亮的海王星及其精致尘土飞扬的环的图像,这些细节是几十年所未见的。韦伯太空望远镜
新疆出现巨大发光不明飞行物,中国境内还有哪些著名的ufo事件?9月21号晚上10点左右,在新疆上空出现不明飞行物,从拍摄的相片上来看,不明飞行物发出巨大的白光,并且尾部还有一个长长的尾巴,整体看上去就如同一颗彗星。从网上出现的视频来看,这次出
中央为建设冀东冀北,选定7大央企总部进驻唐山秦皇岛张家口承德河北的冀东冀北地区,包括了唐山秦皇岛承德张家口4个城市,也是河北省较早发展起来的一个版块。冀东北地区的经济发展,除了依靠本地的地方国有企业民营企业,以及高素质的劳动力资源之外,还离
富士机身腾龙镜头,推荐一套不用修图的备机方案自从开始拍摄城市风光延时后,我对于低于4000万像素的照相机就不太感兴趣了(如果视频功能特别强的话可以例外)。但对于日常随手拍和踩点拍摄来说,超过4000万像素的相机又特别的沉重且
曝iPhone14在中国无法使用卫星通信作为苹果旗下的年度旗舰手机,iPhone14系列受到了许多消费者的关注。9月16日,iPhone14系列三款新机正式开售,带来了卫星通信技术灵动岛功能车祸检测等主打亮点功能,吸引了
人到中年,成年人最好的活法优眠爱吃宽心文雅香江左梅娘作家金惟纯先生说人生只有一件事,那就是活好。深以为然,把自己活好,照顾好自己的健康和情绪,人生你就赢了一大半。是的,唯有自己活好了,才有能力去爱他人,才会被这个世界邀
晚安幸福是开在尘埃里的花今日推荐阅读幸福是开在尘埃里的花记得看过一篇文章,题目是仰望幸福。我认为幸福是不须仰望的,它就开在尘埃里,只要用心灵去寻找,用灵魂去发现,就会看到,人生之路的两边开满了幸福的小花,
这样回复你的人,就趁早放手有人曾说,爱情里,你可以卑微地喜欢一个人,但一定不会有人喜欢卑微的你。真正的爱情,是两情相悦,而不是你很爱对方,对方却不喜欢你,也不是你在不停地付出,另一方却把你忽视。如果一个人的
这些角色好像是不同世界的我这些角色好像是不同世界的我,有不同的选择和人生,发生自己的故事如果他内心想做一个强者,但是却放弃了,我会觉得遗憾。如果他天赋异禀,后来天分没有了,但他依然很努力,我会觉得这是一个凄
你活得这么真实,不害怕吗?01hr各位小宝贝小可爱们,大家好!今天的主题是接纳自己的不完美,这世间有完美的人吗?佛祖如此慈悲广大,发大愿帮助众生,可是也有很多人不信佛,也有人脱了袈裟还俗上帝如此的慈爱,说这
老泪纵横湿衣襟,灰飞随风去,人间正道是黄昏已化尘,老泪纵横湿衣襟,灰飞随风去,人间正道是黄昏。人间何处觅芳踪,化作纸钱飞碧空,莫道坟前多寂寞,青山不老水长东。荒坟秋色晚,萧条老木夕阳红,纸钱化作人间都是空。天上人间化蝶舞长
高铁及自驾离筑条件经咨询,目前乘坐高铁和高速公路通行的条件如下1。坐高铁离开贵阳的条件(1)三天两检(2)健康码和行程码正常(3)有24小时核酸阴性证明。2。贵阳进出高速公路的条件(1)有48小时内
00后大学生开学徒步返校,4天走了179公里央视网消息(记者豆瑞华)近日,河南许昌,许昌学院的郭树政同学从家乡南阳市南召县云阳镇徒步返校,全程179公里,历时四天到达,步行时长累计约41小时,走了近23万步。郭树政同学告诉央
还剩8天,国庆首发绝美盛宴,相聚尼山夫乐者,乐也,人情之所必不免也。音乐是人们生活中不可或缺的调节剂,国风古韵乐队,这个国庆长假,尼山圣境有朋音乐节,邀您一起用音乐,唤醒尼山圣境的秋日美好。重磅预告!夜游尼山3。0版
明日秋分,注意防燥,少吃猪肉和羊肉,多吃3宝,滋润过秋天秋分寒露至,霜降红叶染,秋分一到,昼夜温差只会越来越大,慢慢由秋凉转为秋寒。初秋时的温燥也会转为深秋里的凉燥。在饮食上就得有所转变和讲究,既要保证身体的营养充足,增强免疫力,也要保