近年来，人们普遍认为粗粮比细粮更有营养，吃粗粮更有利于健康。富含膳食纤维的粗粮在营养和功效方面已被大众所认可，但是和细粮比较起来，粗糙的杂粮在口感上就差很多，所以在保证营养功效的基础上，我们在日常饮食中主要通过粗细搭配来获得好的口感，也便于营养的吸收，既美味又健康。
　　第一，粗粮含有较多的膳食纤维。可溶性膳食纤维可以调节人体血脂、血糖及益生菌群;而不溶性膳食纤维可通便。
　　第二，由于加工简单，粗粮中含有大量的B族维生素，而B族维生素对于机体的水盐代谢、组织呼吸具有重要的作用。
　　第三，粗粮餐后血糖上升缓慢，糖尿病人和肥胖人群最宜。
　　粗粮的常见几种做法！
　　玉米饼
　　材料：1.将玉米面和白面,白糖放入盆内搅匀。2.用干酵母5克，加温水适量(30-35度)，溶化后，倒入面粉盆内。3,放鸡蛋、甜玉米粒用筷子搅拌至面粉成粘稠糊状，放置在温暧处40分钟至1小时，使玉米面充分发酵。4.不沾锅(平底)放置火上擦干锅（不放油）小火，锅热后，将汤勺用清水涮一下以防面沾勺，舀一汤勺发酵好的玉米面，堆入锅内。5,等面糊底干了成型了，加两勺冷水盖上锅盖，烙3-4分钟，等锅里水炕干，玉米饼底变脆即可。饼底炕的松脆，饼面金黄。切开来里面有甜甜的玉米粒。
　　玉米面糊糊
　　材料：玉米面、冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、红薯粒、鸡蛋、葱花。
　　做法：玉米面兑入凉水（倒水要从碗的中心往里倒）搅开至没有疙瘩，再倒入烧开水的锅里，把冬瓜粒、花生米（把整颗的花生米切碎些）、瘦肉粒、红薯粒放进去，撒上盐花，小火煮10~15分钟，再打一个荷包蛋或者把鸡蛋打散成蛋花，端至锅前撒一点儿葱花。
　　面条制作中按比例掺入杂粮面粉，制作荞面、豆面面条等，是喜爱面食者的最爱。

空中俯瞰鸭绿江沿岸城市，美不胜收鸭绿江，原为中国内河，现为中国和朝鲜之间的界河。鸭绿江发源于吉林省长白山主峰南麓，流向在源头阶段先向南，经长白山朝鲜族自治县后转向西北，再经临江市转向西南。干流流经吉林和辽宁两省，FGO蔚蓝档案在韩国遭分级调整，剑指二次元软色情近日，韩国游戏委员会针对在韩国运营的部分游戏进行了分级监管调整，其中包括蔚蓝档案以及FGO。游戏委员会将这两款原先评级为15的游戏将调整为18。在分级调整决定公布后，可能将导致未成组图走一段利川唐崖河看无数好风景湖北日报客户端利川频道记者卢华通讯员陈小林垂钓者淌过唐崖河滴水彩虹唐崖河（阿蓬江）唐崖河奇特的岩壁唐崖河中的小瀑布阳光下的唐崖河水在唐涯河洗涤的人支流汇入唐崖河唐崖河发源于湖北利川全国冠军房价跌90，著名经济学家坚定看好经济统计局10月24日发布的数据显示，9月份中国70个大中城市中，新建商品住宅环比下降城市有54个，比上月增加4个。此外，15个城市新房价格环比上涨，1个城市新房价格环比持平。官方数据地摊经济退去，新个体经济放开，个体户赚钱的时代来了？受到疫情的影响，最近这些年的经济发展速度有所减缓，尤其是现在各行各业的发展状况，都并不是非常的好，所以也就使得人们要想获得更多的收入来源，就只能够寻求新的行业，在这样的环境之下，地中国碳卫星首次定量监测城市二氧化碳排放本报电近日，中国科学院大气物理研究所中国碳卫星研究团队联合芬兰气象研究所团队，首次利用中国碳卫星进行观测定量识别和计算城市碳排放，证实了中国碳卫星具有城市级别碳排放监测的能力。研究从普通到高手的成长法则所有的成功都是刻意做出来的大家好，我是陌十八在并不容易的世界里，我们好好过！这是我读完的第6本书说到成长每个人都逃不过痛并快乐着如何成长才能成功成长不是我们想象的自然而然它是蓄谋已久的行动为什么你努力了半生事过无悔，离散无恨世事无常，尽力就好聚散无意，尽心就好。人生就是一场一边经历一边释然的过程。一路上，得也好，失也罢聚也好，散也罢，都是人琐碎生活的日常，不必乞求，更不要时时纠结于心上。东西，买了就不当一个人不回你消息，你要学会狠你看到我给你发的消息了吗？你怎么都不回我消息，很忙吗？当你给对方发了很多信息，一直都得不到回复时，忍不住的会猜疑慌乱又胡思乱想。因为被真心对待过，所以能明确地感受到是否被在意，只是四川禅僧，一生悲苦，普度众生！众生世间疾苦中走来的人间活佛这一介禅僧，一朝入了破旧茅棚，大门不出，房门不开，竟以此修行，持续整整9年。一语观音神咒，更是融于自心，成了一生修行之道，受众生赞叹。然而，这万般佛缘之下，却得来极致人间之考验，半回顾70后的上半场，开启人生下半场寻找小组生活家如果人能平均活八十至一百岁的话，70后基本过了半生。最大的70初，已过50天命，最小的70末，也已过40不惑。就以70后的老大为例说开去010岁，19701980年。