有的人患了骨质疏松后，大多数会盲目的补钙，除了服用各种钙片之外，再食补如牛奶之类钙含量高的食物，一段时间后检查，发现检验报告中钙还是低。这是为什么呢？
　　是因为身体吸收不了。单纯的补钙，钙吸收不好，而在补钙的同时补充有助于钙吸收的维生素，除了对身体有益外，重要的是帮助钙的吸收。当然不是建议与钙相关的维生素同时口服，但最起码在补钙的时候有意地吃含维生素丰富的食物。
　　维生素 D。维生素D是钙吸收最重要的调节因子之一，维生素D和钙就像鱼和水的关系一样，补钙的同时补充维生素D，促进钙在体内的吸收。维生素D的来源：晒太阳，海鱼（三文鱼、秋刀鱼等）、蘑菇、动物肝脏等。
　　维生素 K。维生素K是骨钙素梭化作用重要因子。研究指出，钙、镁、锌和维生素 D 一起服用，有利于骨骼健康维持，防治骨质疏松。维生素K的食物来源:深绿色蔬菜，十字花科蔬菜等。
　　维生素 C。优质蛋白质和维C，优质蛋白质是合成骨基蛋白的基础，而维生素C和蛋白质是骨骼间胶原蛋白合成的必需物质，维生素C促进胶原蛋白的合成。胶原蛋白还有一个作用，就是可以是皮肤饱满，这也是有人长期服用胶原蛋白之类产品的原因，但是却不知道胶原蛋白是在体内靠优质蛋白质合成的，而非外源性就能够补充得了的。优质蛋白质的食物来源：鱼、禽、瘦肉、蛋、奶类及其制品、豆类及其制品等。维生素C的食物来源：新鲜蔬菜水果，特别是绿色蔬菜和大多黄色水果含量丰富。
　　另外，矿物质中的磷、镁对骨骼也非常重要，磷和镁在体内绝大部分存在于骨骼中，对维持骨骼的健康发挥着重要的作用，如果磷和镁缺乏，同样会导致骨质疏松的发生，或者是导致这个病的重要原因之一。充足的磷、镁有助维持骨骼矿物质密度。研究指出，老年人如果在食物中注意磷和镁的补充可以提高骨骼的健康度。磷的食物来源：动物瘦肉、肝脏、坚果等；镁的食物来源：动物瘦肉、肾脏、粗粮等。

创建vue项目报错？大家好，我是Smile。首次发布文章，作为一个自媒体中的小白，尽我所能的输出优质正能量的内容，后面会不定期更新干货和技术相关的资讯。如果我的内容帮助到你了，记得加个关注，点点赞，评添新！又一家中国百强企业项目落户襄阳计划投资50亿建设三大板块湖北联投新项目落户襄阳东湖高新集团计划投资50亿元近日，襄阳市襄城区人民政府湖北联投东湖高新襄城项目专场签约仪式活动在南湖宾馆举行，襄城区委副书记区长李云与湖北联投武汉东湖高新集团四川万源41个重点项目全力冲刺开门红来源原创稿运煤专列抵达万源储配煤基地。万源市委宣传部供图开局关乎全局，起步决定后程。新春余味尚在，放眼万源各地，一系列部署举措密集落地，一个个重点项目火热开工，作为推动经济建设提速ChatGPT的诞生意味着什么？ChatGPT的诞生意味着什么？人工智能对话聊天机器人ChatGPT最近非常火，市场上的反响特别热烈。有人欢喜有人忧。网上有各种各样的言论。Ai革命要开始了，未来我们该何去何从啊。数字经济成为A股新机会！2023年最全ampampquot数字经济ampampquot细分龙头股名单出炉数字经济成为A股新机会！2023年最全数字经济细分龙头股名单出炉我们在股市最重要的是选择。选择一个正确的方向，是我们在股市盈利的基础。大家都知道我们玩短线得跟随市场热点走，选择时下银行网点关闭，数字货币将成为新趋势从中国银保监会官网查询到，有多家银行关闭了部分网点。这将会成为一个趋势，随着数字人民币的发展，银行网点的作用正在逐渐地降低，人们会更加倾向于在手机上办理业务，这不仅快捷，重要的是方吸引更多中国游客！柬旅游部长政府允许旅游业者直接接收人民币柬埔寨热烈欢迎中国家人们的到来！柬埔寨柬中时报以此为题报道说，柬埔寨首都金边7日上午迎来125名中国游客，这是中国进一步优化出入境政策后抵达金边的首批大规模中国游客。此外，柬埔寨旅新华全媒数字技术赋能农业，乡村奏响科技兴农序曲新华社合肥2月8日电（记者王菲）一年之计在于春。眼下，春季农业生产正从南向北陆续展开。在合肥市长丰县水家湖镇的智慧草莓小镇，莓农们也忙碌起来，每天有大量的新鲜草莓上市，从这里销往全服务乡村振兴有力有效湖南农发行去年贷款投放破1000亿元湖南日报2月7日讯（全媒体记者黄利飞通讯员赵涛谭崇武刘磊）中国农业发展银行湖南省分行（简称湖南农发行）2月6日举行的2023年度工作会议透露，去年该行累计投放贷款达1023亿元，比汽车业在挑战中奋跃向上上图AIONYPlus在广州番禺广汽埃安第二智造中心下线。（资料图片）下图埃安第二智造中心运用数字化检测技术保证产品质量。（资料图片）翻过2023年第一张月历，整车厂开始真正忙碌起海南椰岛1。67股权被牛散张寿春竞得，这两大风险需要注意记者李昊编辑海南椰岛（600238。SH）股权竞拍一事有了新进展，知名牛散张寿春成功捡漏。2月9日海南椰岛公告称，在网络公开渠道获悉，公司股权拍卖一事在淘宝司法拍卖网网拍结束。根据