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吃什么最容易发胖?

  肥胖影响生活质量,缩短寿命,容易造成心脑血管疾病,也是贫穷的表现。希望控制好体重,避免发胖,最重要的方法是减少热量的摄入,增加能量的消耗。
  最容易发胖的食物:
  1、油炸类的食物
  比如炸薯条、炸油条、炸油饼、炸油串,这些油炸的食物当中含有丰富的脂肪,造成过多能量的摄入而引起肥胖的发生。
  2、含糖比较多的食物
  比如含糖型的饮料、含糖的糕点、精制的米面,这些过多的糖在体内都会以脂肪的形式储存下来进而引起肥胖。
  3、坚果类的食物
  比如瓜子、核桃、榛子、花生、开心果,这些坚果类食物当中含油脂而且也含有很多的碳水化合物,很容易引起发胖。
  4.高脂肉类
  各种高脂的肉类,比如动物内脏、荤油、肥肉、排骨、浓肉汤、烧烤、麻辣烫,还有现在为我们提供很方便的外卖,往往含热量非常的高,吃了以后容易长胖

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