大寒大寒,补血养命大如天
大寒是二十四节气的最后一个节气,冬尽春来、否极泰来,也正是阴阳转换的重要时机,天气以风大、干、寒为特点,加上与岁末时间重合,奔波应酬,使人体阴伤阳损易受外邪侵袭,大寒节气病情容易加重。
古有"大寒大寒,防风御寒"的说法,这是劳动人民在生活中的总结,也说明了人们对身体调养的重视。接下来靳医生和大家说说大寒的饮食和防寒。
大寒"吃三物"
吃"辛"防寒
温食为主,可以吃辛温食物,如红辣椒、红枣、胡萝卜、红苹果、鸡肉、牛羊肉、白菜、油菜等,使人体的热能增加,增强抵抗力。而且感冒多发,多吃蔬果还能抵御感冒病毒的侵袭。生姜、花椒、肉桂等辛温食物可以温阳散寒,对风寒感冒也有一定的缓解作用,可以适当吃一些。
如:胡萝卜炖羊肉
2.吃"苦"泻火
冬天本身就严寒、风大和干燥,人们总是在不断的进补,吃一些热量比较高,脂肪含量也比较高的食物,而且比夏天要吃得多,尤其是一些温补的食物,如果进食得太多,也会影响身体的平衡。所以,大寒饮食还要吃点儿苦,泻泻火,比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。
3.吃"酸"护血管
尤其大寒前后是心血管病的高发期,而酸性食物比如醋能保护血管,预防心血管病发生。同时酸性食物还能美容,对于爱美的女性更应该要多吃酸了。酸性食物除了醋外,还包括富含维生素C的苹果、橘子等偏酸性食物。 大寒到了,我们说说女性如何健康调养。
大寒大寒,女人养命大如天。补血养颜,女人常喝这2道汤水
女人在寒冷的大寒节气养生,养好肾命、肝命、脾命,保持极强的造血、藏血、统血功能,对于女人来说,养命大如天。
1.【红薯生姜红枣糖水】
原料: 红枣 红薯 老姜 红糖
制作:红薯去皮切小块,放入电炖锅中,加入姜片和红枣,倒入食材3至5倍的水,炖煮二十分钟,时间到,加入适量的红糖后焖上几分钟即可。
2.【红枣桂圆银耳羹】
原料:银耳 桂圆 红枣 冰糖
制作:银耳冷水泡软,撕成小片备用; 将银耳放入电炖锅中,放入少许桂圆和红枣,加入适量的水, 加盖按下电炖锅炖煮功能键,设定时间为2小时;还剩20分钟时加入少许冰糖再继续炖煮,时间到, 就炖煮好了。
大寒节气穿衣避免误区
大寒节气,天寒地冻,人们都穿上厚厚的衣物,保暖防寒,不过,大寒穿衣可不是把自己包得严严实实就对了。
误区一:衣服穿得越多越好
衣服本身不会产生热量,只起到隔离的作用,它缓冲了外面冷空气和体表热空气之间的对流,使人体的热量得以保存。从生理学角度看,穿衣过多会抑制身体体温调节机能的适应性,减弱人体的御寒能力。所以,冬天穿衣只要达到适宜的厚度即可。
误区二:戴口罩可以抵挡住寒气
事实上,口罩的取暖效果不仅不好,还可能使人体的免疫力降低。这是因为,人的鼻黏膜内有着丰富的血管和海绵状血管网络,血液循环非常活跃,对吸入的冷空气有天然的加温作用,而且人的鼻腔管道十分曲折,大大增加了鼻黏膜的面积,使得加温作用进一步增强。
这样一来,人体吸入的冷空气经过鼻腔管道进入肺部时,由于加温作用,已经接近于人的体温。然而,当人戴上口罩后,从体内呼出的空气会在口罩上遇冷变成水,一方面会让面部觉得更冷,另一方面潮湿而相对不卫生的环境也不利于人的口鼻部位的健康。
此外,人体的抗寒能力也应该通过逐步的锻炼来提高。整天戴着口罩,鼻腔以及整个呼吸道由于接触不到冷空气,都得不到锻炼,免疫力会慢慢下降,反而更容易患上感冒。回到家里可及时摘下口罩。
误区三:穿双厚靴子脚暖和就行,衣服穿薄点无所谓
当我们的身体受冷时,其实首先感到的是心脏仿佛被冻得收缩成了一小团,然后才是身体局部的冷感。所以,在寒冷的天气里,保护好心脏很重要。
另外,受凉性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月经期间,身体的保暖尤为重要。因此,只有脚暖和是远远不够的。
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