对于心脏这个人体的发动机来说，很多人是不太了解的，当然它的保养也是很少去关心的。正常的心脏可以运行百年以上，如果保护不当就会像发动机一样积碳，导致过早的衰老。下面给大家说说人体发动机的黄金标准是什么，做一个好＂心＂人的要求有哪些。
　　早起脉搏60—90次
　　早晨起床之前，测量手腕或颈动脉处脉搏，每月一次。正常人安静时的脉搏约为60—90次/分钟。如果平时注意锻炼，心脏肌肉都处于良好状态，心跳会慢些。但要是你不经常锻炼，心率却低于正常范围，就可能是患心脏疾病的标志。
　　每天至少睡七个小时
　　每天至少睡七个小时，如果需要可以达到八个小时。睡眠过少可以起代谢变化进而增加肥胖和糖尿病风险，这两种情况下的心脏病患病风险也会随之增加。而且最近芝加哥大学的一项研究也显示，成人每晚睡眠时间过少，将会导致动脉内钙沉着增加。
　　按时体检
　　在身体无恙的情况下，安排一次年度体检，检测你的血压、胆固醇水平和血糖是否在正常范围。如果这些指标出现异常，医生可以帮助你决定是否需要药物来控制心脏病的危险因素，当然生活方式的改变也会有所帮助。
　　心脏的大小
　　根据报告显示，心脏的大小可以用心胸比率(心脏的横径与胸腔横径之比)来衡量。正常人心脏的比率为0.42~0.48，如果超过0.5即为不正常。此外，还可用一只手攥 拳，用另一只手包住它，其大小就约等于你的心脏。成年人心的长径约12~14厘米，横径9~11厘米，前后径6~7厘米。
　　空腹胆固醇指数
　　空腹胆固醇在5.2毫摩尔/升以下。为实现理想心脏健康状况，血清总胆固醇水平应控制在5.2毫摩尔/升以下。血液胆固醇25%来自饮食。应该选择低胆固醇、低饱和脂肪和无反式脂肪的饮食。每天胆固醇摄入量控制在300毫克以下。
　　腰围要小于80厘米(85厘米  )
　　肥胖会影响心脏健康，而腰围是反映体重指数的一个便捷方法。女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，心脏负荷就会加大。更准确地来说，腰围和臀围的比例超过0.85(女性)和0.90(男性)，就要多加注意了哦。
　　以上内容摘自网络，谨对原作者表示感谢！

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