如今，90后已经成为植发的中流砥柱，许多年轻人越来越注意「养生」了。其中一个很重要的方面，就是——「要好好养胃」。
　　胃口好，才能吃的香。
　　但是，很多人的养胃方法一直是「多喝点粥、吃点面」。
　　对这些口耳相传的＂养胃食物＂真的有效吗？
　　还真不一定！
　　便秘形成的原因
　　❶  肠道蠕动力的减弱；
　　正常情况下食物从口腔进入，到肛门排出，时间约为28.5小时，当肠道蠕动力减弱，大便在肠道内推进速度就会减慢，大便淤积在肠道，形成堵塞，从而形成便秘。
　　❷  肠道中水分和粘液的减少；
　　水占成人体重的60%~70%。年龄的增长以及饮食不规律、熬夜等不良生活习惯会造成身体水分缺失引起细胞萎缩，使肠道水分减少。大便就会因缺少水分形成干燥、结块，同时肠道壁干涩，使大便通过肠道不顺畅，导致便秘。
　　❸  肠道中益生菌数量的下降。
　　有益菌是指肠道内对消化有益的细菌，如双歧杆菌等；有害菌是指易造成肠道疾病的细菌，如金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等。
　　国际微生态组织统计显示，人在婴幼儿时期肠道内的有益菌占肠道细菌总量的98%，青少年时期能占到40%左右，中年时期
　　则下降到10%，人到65岁之后，益生菌比率还不到5%。
　　有益菌越多，食物残杂发酵形成的粪质就好。有益菌减少，粪便质量就越差。有益菌下降就不容易形成优质粪便。这也是老年人更容易便秘的原因。
　　以下这些食物被称肠道＂推粪机＂经常便秘的人，不妨多吃点:
　　水果类
　　1、苹果
　　苹果是生活当中常见的一类水果，其中含有丰富的维生素C、果胶成分可以有效地为人体补充多种营养元素和营养物质。
　　其中的果胶成分具有可溶性纤维，有着非常强的出水能力，在一定程度上可以加快肠胃蠕动，清理肠道内的毒素垃圾，减轻肠道负担，缓解便秘问题。
　　2、火龙果
　　说到火龙果，可能很多人也都了解，吃完火龙果有助于促进排便，这是因为火龙果当中含有大量的膳食纤维，可以有效地加快肠胃蠕动，促进消化，提高肠道动力，让大便变得发软，更有助于排除减轻排便困难，减轻肠道的压力。
　　五谷类
　　1、红薯
　　红薯作为生活当中比较常见的一种粗粮食物，尤其是现在冬季寒冷，大街上也是见到很多烤红薯的摊子，寒冷的冬季吃一个热乎乎的烤红薯，更能够让人感觉到温暖。
　　同时红薯当中含有大量的膳食纤维，可以有效地加快肠胃蠕动，提高肠道动力，促进体内有害垃圾的排出，减轻肠道的负担，缓解便秘问题。
　　2、玉米
　　玉米也是生活当中比较常见的粗粮食物，其中也含有多种膳食纤维和矿物质以及抗氧化物质，可以提高人体的新陈代谢。
　　而且玉米的脂肪热量比较低，经常食用也不用担心对身体造成太大的影响，经常便秘的人可以适当吃一些玉米，有助于缓解。
　　保健类
　　1、蜂蜜
　　蜂蜜也是生活当中比较常见的一种滋补食品，也是润肠通便的常见食物代表之一，直接食用或者饮用蜂蜜水。
　　也可以有效地加快肠胃蠕动，保持肠道的润滑状态。产生的粪便更能够及时排泄，改善便秘、排便困难等问题。而且生活当中适当地喝蜂蜜水，也有助于增强抵抗力和免疫力
　　2、益生元、益生元
　　肠道内的数百万亿个细菌，对人体健康有重要影响。人体内菌群的失衡与慢性腹泻、慢性便秘、肥胖、高血糖等多种疾病密切相关。益生菌能刺激肠道蠕动，预防便秘。当肠道内益生菌不足，就会导致便秘。想拥有一个好的身体，提升有益菌数量和比例至关重要。
　　益生菌可合成消化酶，它们与机体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化 ，刺激动物体分泌消化酶，促进肠道营养物质的吸收。益生元是益生菌的食物，可以增值有益菌，刺激有益菌群的生长。

实用又漂亮，微信版iOS版重磅更新来了iOS端微信8。0。27正式版推送个人二维码能换风格支持网页长截图近日，iOS端微信8。0。27正式版开始推送。在新版本微信中，个人二维码以及截图等功能迎来更新。据悉，个人二维码页研究人员开发出比猎豹跑得还快的软体机器人，未来用途广泛众所周知，高速运动是动物在恶劣和不可预测的环境中必不可少的生存技能，而在机器人领域获得速度更快性能更强的机器人一直是科学家追求的目标。最近，来自澳大利亚约翰内斯开普勒大学的研究团队华为P60曝光麒麟90102K曲面屏5G网络，苹果劲敌回归华为进入到某个领域后总是会带个给人惊喜，或许是品牌影响力，巅峰时期华为高端机占据国内市场销量的一半以上，这个成绩小米OV荣耀中兴等品牌从来没有做到过。即使现在华为因为某些原因收到限周五晚间迎来两大利好，下周这两个板块或将迎来大幅上涨周五晚间，消息面并不平静，陆续迎来两大利好消息央视联播报道四部门联合推进公路沿线充电基础设施建设央视联播重磅报道今年全国早稻总产量562。5亿斤，持续保持增长。利好一央视联播报道四教你一招轻松解决家里手机无信号有不少朋友私信手机信号覆盖王，住在城中村里面，房屋之间太过密集，在家里手机完全收不到信号，平时只能依靠WIFI上网。但是有时候停电或者需要打电话的时候，就会觉得非常不方便，而且遇到小米近期新品汇总每一款都是懒人党福音近日，小米推出了一系列米家新品好物，从智能插座智能窗帘到空调统统都有。01小米米家智能插座3近日，小米推出了米家智能插座3，用户通过米家APP，即可远程控制设备断电通电，实时查阅功空调推荐空调也能自清洁？懒人福音洗空调太麻烦了！这辈子都不可能洗空调了。自从买了海尔京彩空调以后，我终于从洗空调的噩梦中解放出来。每到夏天，我就多了一项工作洗空调，这为本来家务就很沉重的我火上浇油。前不久，洗完空EUV光刻机耗能巨大，3年后台积电将吃掉中国台湾12电力IT之家8月26日消息，据彭博社报道，ASML新一代EUV光刻机每台耗电约1百万瓦，约为前几代设备的10倍，依赖该设备生产芯片的三星台积电等芯片制造大厂能源消耗巨大，芯片行业可能成连续两年亏损超200亿，中国最大的外卖平台美团，怎么回事美团港股出现了大幅度的下跌，大概跌了百分之十一左右。在八月十一号收盘的时候，美团港股依然处于下跌的状态，但是较中午的时候情况有所好转，大概跌幅在9左右。在这两天美团港股有小小的上升开盘45分钟，主力资金最大买入100股及大幅卖出100股名单若不喜欢看表格，输入任何数字进入底部图片区域。开盘45分钟，主力资金大幅买入最多的100股时间2022年8月26日102347序号代码名称最新价涨跌幅主力净流入主力净占比1hr00尾盘前30分钟，主力资金最大卖出这100股名单若不喜欢看表格，输入任何数字进入底部图片区域。收盘前30分钟，主力资金大幅卖出最多的100股时间2022826142442序号代码名称最新价涨跌幅主力净流入主力净占比1hr3007CBA一夜7大动态新疆有意2大中锋辽宁续约吴昌泽送走潜力锋线北京时间8月25日，CBA休赛期流言交易满天飞，随着球员注册截止日期的临近，各支球队也进入到最后的疯狂引援阶段。新疆队有意引进法尔闫鹏飞两大内线，广厦一口气上调3新人，联手三少冲击中小银行存款利率4，存10万一年利息4000元，划算吗？你怎么看？当下不少人主动收入受限，想要好好打理已有存款，享受更高的利率水平，到手更多利息。有人倾向于安全性较高的国有银行，不过国有银行的利率水平在我国各银行中并不占优势，利率水平不太够看。还华为的寒气你体会到了吗？最近，华为创始人任正非的一篇内部文章火了。原文相当长，不过总体思路很简单，任正非预测了未来十年全球经济会持续衰退，在战争和新冠疫情的影响，老百姓的消费能力必定会大幅下降。并呼吁未来机构新宠儿！曝光，8月以来，主力资金盯上了这些股！（名单）8月新宠东方财富Choice数据统计，上周沪深两市共接待机构调研量1609次。其中，主板上市公司接待调研量1007次，创业板科创板接待574次28次相比之前一周，机构整体调研量有所家居办公好助手乐歌智能升降桌和乐歌智能健身椅帮你放轻松大概是作为一个数码博主的本性，导致我一直对桌搭十分感兴趣，平时除了关注数码产品外，关注最多的就是桌搭相关的内容，也一直梦想着拥有一张大桌子，这也是一直以来我的一个萦绕不去的想法。之值不值得入？大疆的DJIGoggless2眼镜改进值不值得入？大疆的DJIGoggless2眼镜改进相较于FPV的V2眼镜，外观改变就很大，不再是需要自己安装的4个外置天线设计，这次是两条内置，两条外置可折叠的，体积是V2眼镜的一真香！iPhone7升级ios15。6。1续航信号极大改善，必须升级了iOS15。6。1系统又上热搜了！原因是这次苹果在iOS15。6。1正式版上带来了大量的优化，不少老机型升级后又恢复活力，还有不少用户表示升级后可以继续战斗几年，那么iPhone7科勒厨房名厨洗碗机标准身材非凡能力对喜爱烹饪的人而言，烹厨的过程是令人享受的，但想到每餐过后的一堆锅碗瓢盆等着清洗，满足感荡然无存。想要更好的享受饭后的惬意生活吗？那你需要一台优秀的洗碗机来帮你解决这个难题。科勒厨苹果官宣9月8日举办发布会，预计iPhone14AppleWatch8将亮相往年苹果发布会邀请函会提前一周发布，但昨晚苹果竟提前两周官宣了2022首场秋季特别活动的时间，北京时间9月8日凌晨1点开幕。这次发布会的主题为FarOut超前瞻，邀请函上的苹果LO尼康发布MONARCHM5双筒望远镜和MONARCHM7双筒望远镜尼康发布MONARCHM5双筒望远镜和MONARCHM7双筒望远镜尼康宣布推出MONARCHM5双筒望远镜系列。MONARCH5是尼康的代表性双筒望远镜，多年来在世界范围内受到高度诺基亚5710手机无线耳机不分家，实现一体化，谁的青春回来了现在我们手里的手机仿佛有了一个统一的样式，修长的机身，正面一个前置摄像头，只看正面或者不看logo根本分不清楚自己手里的到底是哪个品牌的手机，但是却比之前的手机多了很多黑科技。小时