失眠问题其实一直困扰着很多人，尤其现代人精神紧张，压力非常大，经常会导致晚上该睡觉的时候却睡不着的情况。那么晚上失眠，白天补觉有用吗？
　　前一天晚上熬夜后白天通过适当的补觉，的确是有着一定的作用；但是倘若你睡眠时间过长，或者是长期都采用这种方式，那么多少还是会对我们的身体健康造成一定的影响。生活中我们通过适当的睡觉能够帮助恢复体力，缓解和消除疲劳；然而当你的睡眠时间过长，那么疲劳不仅无法被消除，反而还会影响到我们的身体健康，这是因为长时间的睡眠很容易导致身体变得更加乏力和懒惰，甚至还可能会影响到我们大脑的思考能力。
　　中医养生强调＂日出而作，日落而息＂，这是有科学依据的，我们晚上睡觉时，大脑深处的一个叫松果体的腺体会分泌激素——褪黑素，它能改善睡眠质量、调节睡眠节律，让人进入深度睡眠，但是这种激素在黑暗中分泌，在有光线的情况下分泌受抑制，白天几乎不分泌。
　　白天补觉时，大部分时间内人体处于浅睡眠或做梦状态，这是无效睡眠，睡了等于白睡。
　　而且补觉会让人体固有的生物钟被打乱，到了晚上，失眠会更加严重，形成恶性循环。
　　很多人采取这种补觉方法，结果反而导致白天似睡非睡、昏昏沉沉地补一觉，但一到晚上该睡觉的时间，又完全没有睡意了，睡眠-觉醒节律紊乱，让人更加精神萎靡。
　　生活中如果你想要通过在午间睡觉来把前一天熬夜的觉补回来，这显然有点不太现实；不过如果你白天感觉到困倦时，不妨小憩半小时，这样在醒来之后可以让注意力变得更加集中，同时还能够帮助缓解身体的疲劳感。
　　如果前一晚失眠了，不用总想着把觉补回来，到了白天，反而要按时起床，继续日常活动，该干什么就干什么，让自己活动起来。这样到了晚上，身心疲惫，自然会陷入沉睡，睡眠质量更好，身体也能得到充足的休息。

油价调整消息今天3月10日，加油站调整后，9295号汽油零售价今年的油价除了已连续上调四次以外，相比之下每一次的涨幅也比较大，涨幅最小的一次也有210元吨（0。170。18元升），最大的为345元吨（0。270。29元升），可以说涨幅是一次高2022年养老金确定上涨，6000以上不涨，4000以下上涨500，可行吗养老金是大部分退休人员唯一的经济来源，养老金的多少直接决定退休人员生活质量的好坏。加上我国老龄化逐步加剧，根据第七次人口普查数据显示，60岁以上老人数量已经达到了2。64亿人，占全工信部部长肖亚庆进一步扩大新能源汽车等领域消费IT之家3月8日消息，据新京报报道，3月8日，在十三届全国人大五次会议部长通道上，工信部部长肖亚庆在回答关于如何促进工业经济平稳运行的提问表示，要多措并举扩大消费需求，依托国内强大非洲回国之路在德尔塔（Delta）病毒肆虐全球的背景下，想获得一张从非洲回国的机票是极其困难的，机票预售基本已经排到3到4个月以后了。更别说购买机票的费用，土耳其伊斯坦布尔飞回中国的机票曾被炒广西最出名的10道硬菜，每道都是广西人的心头爱，你吃过几道？广西，在海上交通上，是我国西南地区海上最便捷的城市在民俗风景上，是一个多姿多彩的魅力之城。一方水土养一方人，正因为广西独特的地理位置和魅力风景，以及广西特有的民族特色，酝酿出了广西行游李康馨雨行中岩寺文李康馨那日相见，只窥得中岩寺的一个大体轮廓便匆匆离去，自此一别两宽。今天，可以与苏轼再次重逢，能够了解东坡的前尘往事，一想到这些，凌晨四点便早早醒来，再没有一丝困意。简简单单收拾中国最美的5个县城，个个犹如仙境，你去过几个？大家好，这里是记录美好中国中国最美的5个县城，去过一半此生无憾，你去过几个？第一个，人间仙境，山东蓬莱来到这里，你可以漫步海边，看海听浪，幸运的话，或许能目睹到传说中的，海市蜃楼！国足把脸面保住了在北京时间25日凌晨结束的世预赛亚洲区12强赛中，凭借朱辰杰的点球破门，国足11战平沙特队。世预赛亚洲区12强赛进入倒数第二轮，对于已经提前出局的国足来说，在这个争夺世界杯出线资格哈登昨日勾手臂造里夫斯犯规引湖人球迷不满让人恶心直播吧3月25日讯在昨日战胜湖人的比赛中，哈登进攻端的一次造犯规引起了湖人球迷们的强烈不满。当时，哈登面对里夫斯，哈登的非持球手向上勾住了里夫斯的手臂，按照新规这本应该是一次哈登进威胁主教练，巴特勒失去信任！篮网趁虚而入，热火失去了你的位置更衣室矛盾，往往是发生在寄予厚望而战绩不佳的球队身上。就像本赛季的湖人和篮网，战绩不佳导致他们一度引发了更衣室矛盾。不料，高居东部第一的热火队，也出现了球队核心和主教练争吵的场面。08西决科比极致的中投表演邓肯被迫提前夹击，鲍文几乎球球垫脚中距离投篮曾经是NBA中巨星的标志性进攻武器，但是小球时代和规则尺度的改变，使得中投一度没落。好在本赛季联盟及时改变规则，让NBA的进攻战术重新丰富，以德罗赞为首的中投高手再次崛起