一、饮食上改变消瘦
　　适当增加肉蛋奶
　　改变消瘦可以通过增加优质蛋白质的摄入来达到。
　　乳制品、畜禽肉类、大豆制品都是不错的选择，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、猪瘦肉、鱼、虾、豆腐等都是可以作为补充蛋白质的选择。一般来说，每日蛋白质的摄入量可以按照按1.2~1.5克/千克体重的比例给予。
　　肾病患者要遵医嘱，根据病情控制蛋白质的摄入量。适当多吃一点
　　由于消瘦型糖尿病人的体重低于标准体重，因此其能量摄入量可适当放宽，使患者的体重达到标准体重水平。每日能量的摄入量可以按照30~35千卡/千克体重来进行。
　　提醒：最好采用分餐制，避免一次吃得太多造成血糖升高
　　坚持少食多餐
　　少食多餐是糖尿病人饮食黄金法则中的重要一条，对于消瘦型糖尿病患者来说也同样适用，可以让营养摄入更均衡，利于食物的消化和吸收，更好地为机体提供能量和营养素。
　　主食不能太少
　　保证主食(碳水化合物)的摄入，每天3—5两为宜。主食是人体热量的主要供给来源，一般来说，人每日能量需要的55%~60%都来自主食，如米面、荞麦、小米、玉米等全谷类食物。
　　保证营养均衡
　　保证碳水化合物、蛋白质、脂肪的合理搭配，以满足身体需要。其中，碳水化合物约占55%~60%，脂肪约占25%~30%，蛋白质约占15%~20%。多吃粗粮、新鲜蔬菜和水果，少吃油炸食品、方便食品、快餐等。
　　二、运动上改变消瘦
　　抗阻运动是指肌肉在克服外来阻力时进行的主动运动。阻力可由他人、自身的健肢或器械(如哑铃、沙袋、弹簧、橡皮筋等)来提供，抗阻运动可以强壮骨骼和肌肉，更好的起到增加体重的效果。

湖南避暑胜地，现在去不用开空调，晚上睡觉还要盖被子这里是国家级重点风景名胜区全国百佳艺术之乡首批省级优美乡镇湖南省新潇湘八景之一。境内森林矿藏动植物资源十分丰富，特别是生态旅游资源独具特色。景区内千峰竞秀林海浩瀚四季如画，是观光览黄帝内经素问篇上古天真论篇长寿者养生秘诀（第二天）原文乃问与天师曰余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰今时之人，年半百而动作皆衰者，时异耶？人将失之耶？现代文轩辕黄帝向天师岐伯求教，问我听说上如何缓解当代人的腰酸腰痛？做好这3件事，或能助你养个好腰对于一些长期从事体力劳动或是重力活的人来说，都经常会被腰酸腰痛折磨，不仅如此，随着社会的不断发展，一些长时间伏案工作，或是长期弯腰驼背以及久坐不动的人，由于其腰部所承受的负担较大，红枣阿胶红糖蛋黄菠菜真能补血（铁）么？缺铁性贫血是最常见的一种营养性贫血，第四次全国营养调查结果显示我国缺铁性贫血患病率仍高达10，婴幼儿儿童育龄期妇女（尤其孕产妇）老人是高发人群。我在本地营养健康进社区活动中发现很多鞠婧祎从平平无奇的土味路人，蜕变成氛围感女王夏天冲浪最爱看美女了！前不久上热搜的鞠婧祎吸血鬼造型，再一次美到我心巴上了鞠姐露面，必然又会掀起一阵仿妆热潮咱就是说追随美女的脚步，大家一刻都忍不住回溯鞠婧祎从万人嘲讽的四千年美女男子自驾游西藏，凭妙招免费走高速，网友最好不要外泄没错！男子自驾游，免费走高速。一男子自驾游，先去西藏，又到云南的西双版纳，然后返程回河北，这本来要1800元的费用，现在分文不花，免费走高速，原来他有妙招。需要说明的是，这一切符合宝宝攒肚有学问，别跟便秘傻傻分不清，新手爸妈快来对号入座育儿事务所嗨，我是小清，点击上方关注，定期为你分享育儿干货。在育儿的道路上，总会有很多问题。这些问题都会让很多妈妈都容易焦虑。因为宝宝有什么问题，妈妈都会担心宝宝。害怕照顾宝宝不到孩子要不要学才艺？也许这是最好的回答有位年轻的妈妈在后台留言，问我一个问题女儿今年5岁，目前她学了半年多小提琴，明年就上小学了，又赶上搬新居，离上琴课的老师远了许多，担心她上学后功课与练琴不能兼顾，问我是否让女儿继续三胎妈妈是如何成长的文蓝秋坐标省会城市经济实力中产阶级（年收入50万左右）为何会选择生三胎当别人还在纠结要不要生二胎时，我已经不知不觉步入了三胎的行列。朋友圈各种声音你是积极响应国家三胎政策，好佩服你孩子成为学霸，不是因为聪明，而是具备了这种思维在阅读之前，请先回答下面两个问题（单选）1。面对一个12岁的孩子，你问他狗狗怎么叫，他回答汪汪。你如何表扬他？A。宝宝真棒，真聪明！B。宝宝真厉害，都知道狗狗怎么叫！C。哇，宝宝学怒！8个月大宝宝遭育儿嫂连扇巴掌，事发后雇主微信也被删除本想请个育儿嫂分担一下带孩子的压力，可谁曾想通过调看监控发现，自己8个月大的宝宝竟被育儿嫂接连扇巴掌，这可让孩子妈妈陈女士伤心又愤怒。通过查看视频，陈女士发现，半夜1点多，陈女士家