这4件你常做的事,其实挺伤膝盖的,现在改还来得及
有的人腿脚容易酸痛,在走路过程中感觉难受,有的人运动时间长一点也支撑不住,可能是膝盖有健康问题。
而膝盖作为身体重要的一部分,该部位有膝关节,有的人关节受损,骨骼退行性变才会反复有不良症状,而 生活中许多事情没有避开,实际上会给膝盖带来沉重的负担 ,需早点意识到,如果自己也有, 尽早纠正为好 。
1、大量摄入高嘌呤食物
某些不良行为会让膝盖功能降低,有病变的风险,例如长时间饮食不正确。有的人就提出疑问了,为何饮食和膝盖健康有关系?其实,很多人 膝关节受损和尿酸指标过高有关 。
长时间摄入容易产生尿酸的 动物内脏、海鲜、豆类食物 ,这些食品获取过多,产生的尿酸量越来越多,无法顺利排泄,不断累积,可能会引发痛风,
而在痛风出现之后关节最容易受损,很多人的病变部位刚好在膝关节,严重时还会出现痛风石,有这种情况 需要尽早调整饮食 。
2、长时间蹲着排便
便秘而没有及时解决,而是浪费更多的时间 蹲着排便 ,同样会给膝盖带来影响。膝盖在日常活动中有重要的作用, 平时长时间的走路,运动,膝盖容易磨损,退行性变 。
但如果有便秘情况没有通过其他好的方式来解决,而是增加排便的时间, 每次下蹲十几分钟,起身时会感觉到腿脚发麻,甚至容易头晕 ,而在长期下蹲的影响下膝盖承受的压力增大,也会给其带来影响。
3、剧烈运动
要正确保护膝盖的人可不能剧烈运动 ,有的人知道锻炼对健康有好处,是增强抵抗力、控制体重、加强代谢、促进血液循环的方式,却没有找对方法,觉得越长时间运动越好。
多增加点强度才能运动效果看得见,却不知道在剧烈运动过程中身体多个部位的骨骼,关节可能会磨损,退行性变,其中需要利用到下肢的运动项目很多。
如果长期运动过度了,会透支身体,甚至给膝盖带来沉重的压力。 4、爱跷二郎腿
现在很多 办公人员存在不良的坐姿 ,从而给身体带来伤害。长时间的伏案工作容易损伤颈椎和腰椎,是很多人腰酸背痛,颈椎感觉难受的原因。
还有的人喜欢在放松时 跷二郎腿 ,觉得该姿势让自己很舒适,却不知道在跷二郎腿的过程中膝盖的扭曲幅度增加。
长时间保持该姿势,可能 影响膝关节部位的血液循环,肌肉容易紧张 ,长期下去关节也有受损的风险。为了更好地保护膝盖,不良的坐姿需要纠正。