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中医养生有诀窍,记住六个字!

  内容来源:人民日报微信
  近年来,随着人们对健康的重视,养生保健也受到人们的关注,跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法,当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的,而养生也并不是按按穴位,吃点补药这么简单,中医养生有六字诀:顺、静、修、调、补、固,真正领会并做到这几点,健康长寿就离你不远了。
  "顺":养生跟着季节走
  古人认为,人身体的变化与四季轮回是一致的,因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说:"顺天时地利。"这里的"时",指的是四时阴阳,具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴,早卧早起,情绪须安宁,否则会伤肺。
  "静":让心安静下来
  现代人喜欢生活得热热闹闹,每天时间都安排得满满的,生怕孤独和寂寞。其实,这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说:"恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。"人安静下来,可以减少很多不必要的消耗,特别是"气"的消耗,做到身体"节能",这样才能预防疾病、益寿延年。
  大家不妨把生活节奏放慢,采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
  "修":修身行善烦恼少
  《易经》里说:"积善之家,必有余庆;积不善之家,必有殃。"其实就是平时积德行善、豁达大度的人,往往能和这个世界和谐相处,能减少很多烦恼,心情愉悦。可见,修身养性,宽以待人,淡泊名利,对别人好,自己收获的将是健康、快乐和长寿。
  "调":多做深长呼吸
  人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素,这时候就要用到"调"字了。《黄帝内经》说,应该根据四季的变化调养精神意志,调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节,即"调息",练习呼吸吐纳。
  养生建议:建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习"丹田息",鼻子吸气后,通过意念把气送到下丹田气海的位置,即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习"丹田吸"的同时,吞咽唾沫,配合调津,保健效果更好。
  "补":有补有泻最健康
  古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血,原则有三,一是先辨证,二是食补为先,三是补、泻结合。
  中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。
  中医讲药食同源,所有食物都有调理身体的作用。从味道说,酸味补肝,苦味补心,甜味补脾,辛味补肺,咸味补肾。从颜色论,红色补心,黑色补肾,黄色补脾,绿色补肝,白色补肺。
  "固":固精、固气、固神
  固精,就是要保护肾气,最重要的是节欲。固气,一要减少耗气,少说话;二要多晒太阳,补充阳气;三要多做有氧运动,增加氧气;四睡眠能养五脏之气,绝对不能熬夜;五要通过饮食带来水谷之气,多喝补血补气营养粥,里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品,坚持喝能达到气血双补的目的!
  固神,就要调养七情,不"过喜、过怒、过思、过悲、过恐",情绪控制好了,身体才会少受伤害。
  养生并不是遥不可及的,注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果,记牢这个六字诀:顺、静、修、调、补、固,其实养生很简单!
  编辑:王迪
  审核:朱蕗鋆
  "首都中医"ID:
  bjtcm010
  北京市中医管理局官方微信

云顶山烟雨之行5月14日早上9点半,天气阴沉沉的,给人的心情自带一种压抑感,细濛濛的雨丝飘飘洒洒的从天而降。石佛沟囗,我们一行九人,准备从石佛沟到云顶山石关子,再从石佛沟出来进山徒步。时令已至立张纪中又晒全家福,娇妻穿长裙紧搂老公,三个孩子被指三个模样在如今的娱乐圈中,老牛吃嫩草的现象可以说并不罕见,多数人对这种恋爱婚姻的态度都是不太赞同的,因为除了两人在外表上不太般配,也存在许多其他问题。他们的差距也是非常大,只能说让人理解不46岁林心如狂炫娃,女儿帮扎辫子扯掉头发,还会给霍建华画眉毛近日,林心如在社交平台上晒出了一组照片,瞬间引来了不少网友的关注,林心如用幸福的语气抱怨称宝贝说以后我上班,她来帮我化妆绑头发,是绑得很好,但是头发都快被你拔光了,而且还吐槽女儿给金星提前过520,亲手包饺子贤惠似小女人,外国老公蘸老干妈吃太香了近日,金星在社交平台上分享了自己与老公汉斯提前过520的画面,还配文520最好的礼物就是一起吃很多很多顿饭,有爱的每天都是520。可以看出,夫妻二人虽然是提前过节,但看着还是非常幸意溪橡埔竹笋,由于土质好近韩江边,生长的竹笋色白肉细腻甘甜橡埔即是潮州市湘桥区意溪镇橡埔村,南面与长和社区接壤,西临韩江,北与团三为邻,东面与埔东相连。距镇政府所在地2。5公里。橡埔橄榄,历史悠久,青皮橄榄尤为上品,甘脆香甜,多汁少渣,驰知乎者也郑家志善积厚水石门山李洪元图三山五岳奇为首,千年人文石门山。楼坪石门山有许多未解之谜,我认为去一次总是不够的。清明时节,儿时的伙伴邀我再次造访。江南湿漉漉的烟雨,环绕在云端仙境周宁的青山绿水之间。我们沭阳人节假日最喜欢去的一个地方,这里有你要的慢生活近几年的疫情,弄的人们是焦头烂额,心烦意乱,大家都渴望疫情快点过去,消失等无影无踪才好,从2020年到2022年,似乎看不到尽头,连绵不绝一发不拾的样子。对于喜欢旅游的人来说,可能兵家必争之地的祁山,是诸葛亮最为看重的,它在什么地方呢?三国演义中讲到诸葛亮六出祁山,其实,这是有点夸大了,诸葛亮从祁山出兵伐魏仅有两次而已,虽然是这样,也不妨碍祁山是兵家必争之地。祁山在三国时发生过好多次战役,如果想追寻三国的历史,那它是地球最后的秘境,比冰岛更天涯海角!隐居世界尽头1500年像我们村这样美得脱俗,又不食人间烟火的隐世秘境,地球还剩下几个?在世界地图上,你得用放大镜,瞄准英国冰岛挪威格陵兰岛之间的海域,才勉强找得到我们。注本文部分素材来自于时差岛有人说我全国哪的莲藕最好吃?经过评选,这4个地方比较出名,有你家乡吗莲藕在我国发展历史由来已久。江南可采莲,莲叶何田田,2000多年前汉诗里这样描写莲藕。彼泽之陂,有蒲与荷,3000多年前的诗经里也曾说莲藕。此外,还要有河南仰韶遗址里出土的5000夏天就要玩水!泰国北标府7个瀑布推荐北标府是泰国中部的一个府,距离曼谷108公里,这是一座古老而美丽的城市,建于1548年的大城时期。由于大部分为原始森林,是泰国重要的木材出产区,且盛产铅矿及石灰石白泥,是制造混凝土
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