中医养生有诀窍，记住六个字！

　　内容来源：人民日报微信
　　近年来，随着人们对健康的重视，养生保健也受到人们的关注，跟着网络、书籍学习各种养生防病的方法，当然这些都是从养生最基础的东西延伸出来的，而养生也并不是按按穴位，吃点补药这么简单，中医养生有六字诀：顺、静、修、调、补、固，真正领会并做到这几点，健康长寿就离你不远了。
　　＂顺＂：养生跟着季节走
　　古人认为，人身体的变化与四季轮回是一致的，因此饮食起居、衣食住行必须与季节相适宜。《黄帝内经》说：＂顺天时地利。＂这里的＂时＂，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳、秋冬养阴。要养肺、养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺。
　　＂静＂：让心安静下来
　　现代人喜欢生活得热热闹闹，每天时间都安排得满满的，生怕孤独和寂寞。其实，这种浮躁的生活对健康极为不利。《黄帝内经》说：＂恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。＂人安静下来，可以减少很多不必要的消耗，特别是＂气＂的消耗，做到身体＂节能＂，这样才能预防疾病、益寿延年。
　　大家不妨把生活节奏放慢，采取静坐、闭目养神的方式来静养身、慢养心。
　　＂修＂：修身行善烦恼少
　　《易经》里说：＂积善之家，必有余庆；积不善之家，必有殃。＂其实就是平时积德行善、豁达大度的人，往往能和这个世界和谐相处，能减少很多烦恼，心情愉悦。可见，修身养性，宽以待人，淡泊名利，对别人好，自己收获的将是健康、快乐和长寿。
　　＂调＂：多做深长呼吸
　　人难免会遭遇营养失衡、过度劳累、病邪袭来等诸多不良因素，这时候就要用到＂调＂字了。《黄帝内经》说，应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲。其中还强调了呼吸的调节，即＂调息＂，练习呼吸吐纳。
　　养生建议：建议大家平时多做深长、缓慢、均匀的呼吸。可以练习＂丹田息＂，鼻子吸气后，通过意念把气送到下丹田气海的位置，即在肚脐下1.5寸。然后再把气慢慢呼出来。练习＂丹田吸＂的同时，吞咽唾沫，配合调津，保健效果更好。
　　＂补＂：有补有泻最健康
　　古人推崇用滋补药物调理阴阳、脏腑、气血，原则有三，一是先辨证，二是食补为先，三是补、泻结合。
　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
　　中医讲药食同源，所有食物都有调理身体的作用。从味道说，酸味补肝，苦味补心，甜味补脾，辛味补肺，咸味补肾。从颜色论，红色补心，黑色补肾，黄色补脾，绿色补肝，白色补肺。
　　＂固＂：固精、固气、固神
　　固精，就是要保护肾气，最重要的是节欲。固气，一要减少耗气，少说话；二要多晒太阳，补充阳气；三要多做有氧运动，增加氧气；四睡眠能养五脏之气，绝对不能熬夜；五要通过饮食带来水谷之气，多喝补血补气营养粥，里面加入了黑米、红米、糯米、小米、赤豆、荞麦、大黄米、大麦米以及桂圆、红枣、核桃、莲子、葡萄干等天然有机食品，坚持喝能达到气血双补的目的！
　　固神，就要调养七情，不＂过喜、过怒、过思、过悲、过恐＂，情绪控制好了，身体才会少受伤害。
　　养生并不是遥不可及的，注意日常的一些小的事情就能达到很好的养生效果，记牢这个六字诀：顺、静、修、调、补、固，其实养生很简单！
　　编辑：王迪
　　审核：朱蕗鋆
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