哪些食物会加重肾负担?让我们一一盘点
肾脏是过滤身体废物的动力源,没有它,你的血液中的毒素就会过多。
幸运的是,它是强壮的器官并且非常高效,以至于人们可以只用一个工作的肾脏。
但如果它始终处于虚弱状态,你可能会面临患肾结石甚至肾衰竭等疾病的风险。
日常吃的食物会间接影响肾脏,因为肾脏的工作任务是在肝脏代谢营养物质后,过滤掉剩余的废物和毒素。保持健康的饮食对于保持它们的健康和功能至关重要
这里有几种食物,经常吃可能对你的肾脏有害
1、红肉等高蛋白食物
蛋白质是身体的重要能量来源,但过多可能会造成伤害。
由于你的身体没有地方储存多余的蛋白质,所以它必须通过肾脏过滤掉。
少量的蛋白质更容易加工,而大量的蛋白质会增加肾脏的负担。
此外,红肉与疾病的风险增加有关。它们在体内产生的尿酸量会导致肾结石,并抑制肾功能。"当我们摄入的蛋白质比我们需要的多得多时,我们的肾脏会努力去处理它,从而导致尿液中出现蛋白质。
肉类中过多的蛋白质也可能会增加肾结石的风险。"
2. 过量的盐
每个人都需要盐来保持身体机能,但过多的盐会在很多方面造成损害。
血液中过多的盐分会导致肾脏储存更多的液体,以便在血液通过器官时稀释血液,这也可以改变肾脏中的钠钾平衡并降低整体功能。
钠还会增加尿钙,这会导致肾结石,尤其是对于已经患有高血压且保持高盐饮食的人中很常见。
人体大部分盐的摄入量来自于你摄入食物中所含有的钠,日常需要尽可能避免在菜肴中添加额外的盐。
3. 咖啡因
很多人知道适量喝咖啡对健康有益,但是咖啡和其他含咖啡因饮料中,过量的咖啡因可能会造成损害。
咖啡因是一种兴奋剂,会增加血流量和血压,从而对肾脏造成压力。
一项研究还表明,它会增加尿液中的钙输出,即使是那些不容易患肾结石的人,也会导致肾结石。
如果你每天喝超过一杯咖啡,请考虑降低咖啡因的摄入量,并且可以尝试改用其他提神补剂,例如人参和维生素C。
4.人造甜味剂
至从上个世纪初开始流行之后,从无糖汽水到糖尿病患者安全的无糖食品,人造甜味剂无处不在。
但是,人造甜味剂中常见成分阿斯巴甜,可能会对你的肾脏产生不良影响。摄入过量的阿斯巴甜最常见的结果是尿钙过多,这会导致结石。
一项研究表明,那些食用人工加糖的无糖汽水的人肾功能下降。当然,很难说是因为甜味剂还是无糖汽水中的其他成分。
无论哪种方式,对于寻找替代甜味剂的人来说,最安全的做法是走自然路线。
像龙舌兰、甜叶菊和枫糖浆这样的天然甜味剂,是任何想要避免蔗糖摄入的热门选择。
最后
肾脏的功能对血液和整个身体的健康至关重要。一定要吃对肾脏有益的食物,减少毒素的摄入,最终你的身体会感谢你的。
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