如果您的血脂异常，该怎么办？解决方法是注意饮食、控制体重、适当运动、调节情绪、戒烟戒酒、药物治疗。
　　饮食方面，饮食对于血脂的调控是一个基础，要低油、低盐。除此之外，谷物的摄入也非常重要，谷物就是粗粮。目前，人们对粗粮的摄入量普遍较低。如果你经常摄入所谓的精制的米、面，会导致血糖升高非常快，降低也非常快，也会导致饿得快。
　　多摄入五谷杂粮会对血脂有帮助。因为五谷杂粮里含有膳食纤维，它的血糖生成指数较低。除此之外，杂粮中还含有很多维生素，甚至含有一些矿物质，能够调节我们的肠道。建议主食要吃最少三分之一以上的杂粮，小米、燕麦、玉米、黑豆、红豆等都算是杂粮。
　　如果饮食量没有控制好，热量会超标，最终会表现出肥胖。油、碳水化合物、蛋白吃多了都会转化成脂肪储存在我们体内。所以，控制体重除了注意饮食还要适当运动。
　　调节情绪。人的情绪不好、睡眠不好、压力大，都可以造成内分泌失调，使身体变胖；紧张熬夜、没有规律的生活，也可以导致脂肪增多使身体变胖。
　　 一定要戒烟戒酒！ 吸烟会破坏血脂谱，让甘油三酯增加，让低密度脂蛋白胆固醇增加，让高密度脂蛋白胆固醇降低，破坏血管内膜。内膜被破坏了更容易患动脉粥样硬化。饮酒会使交感神经兴奋。血流速度加快、血压升高一点，对于部分人来讲是有好处的，但是如果长期大量饮酒，患癌症和心脑血管病的风险会增加。很多人甘油三酯高是大量饮酒造成的。总体来说，饮酒的坏处大于益处。
　　 关于药物治疗
　　降血脂的药物只要吃进去，血脂就能够降下来，这是经过很多临床实验验证过的。
　　两个数值要记住。一个是甘油三酯超过了5.6mmol/L，要吃降低甘油三酯的药来治疗。对于胆固醇，如果你已经得了心脑血管疾病，需要吃降低胆固醇的药物，如果您的血脂高到一定程度，而且危险因素比较多，抽烟、喝酒、肥胖、高血压、糖尿病，这些高危人群也需要吃药。除此之外，如果您的低密度脂蛋白胆固醇超过4.9mmol/L以上，也要吃降脂药物。(来源：《职场健康课》) 校对 李英卓

京都悠闲假日散步想回家看笑容，像老家一样温暖的咖啡厅三角屋顶的墙上挂着COFFEE的字样。红黑条纹的屋檐。洋式的复古铁栅栏。看到这些，不知为何会感到安心，忍不住想打开门的咖啡店就是蒂罗尔咖啡馆。在二条城的膝头创业，50多年了。门的另皖美潜山每日一景查冲生态园坐落天柱山麓源潭镇路口村的查冲生态园，距离潜山市区约18公里，远远望去几山几洼，有山有水，非常壮观。是国家AAA级旅游景区国家水土保持科技示范园区安徽省林业产业化龙头企业安徽省五星2000元最靠谱的手机推荐换机别错过这4款2000元价位段集中了刚上市的性价比神机以及降价之后的上代旧旗舰，还有主打颜值和做工的中端机，加在一块儿得有数十款，那么如何在琳琅满目的机海中挑选到最适合自己的那一款呢？今天就给大唐国强的人生浮沉史文文刀贰1990年的除夕夜。本该是个阖家欢乐的团圆时刻。可是一个消息，却给这个美好的日子蒙上了一层阴翳。著名演员唐国强的妻子孙涛在自家的卫生间里自杀了。她并没有轻轻的来，又悄悄的走小龙虾开吃季，最新的网红吃法，你试过了吗？最近，小龙虾又悄然上市了，各大小龙虾的大排档和餐厅早已人满为患。不过，俨然小龙虾的传统吃法已经不能满足食客的需求了，各种新奇特的小龙虾吃法突然爆红网络。今天，小鹿就跟大家一起盘点一72岁婚纱女王王薇薇真嫩！红毯造型美如黑天鹅，比邓文迪还美大名鼎鼎的华裔设计师王薇薇如今已经72岁了，但是始终有这样一颗不服老的心，所以在平时的亮相中，真是让人感觉她只有27岁的样子呢！而同样是华裔的邓文迪，53岁的邓文迪也从来不服老，在甲钴胺不只修复神经，还可用于5种常见病，多了解以备不时之需随着医疗技术的不断发展，越来越多的疑难杂症都能得到有效根治，提到甲钴胺这类药物，不知道大家是否熟悉呢？甲钴胺是一种内源性的维生素B12，主要存在于血液和髓液中，与维生素B12相比，爸爸去哪儿8位男孩现状天天疑恋爱，康康变帅了，诺一太好看时光匆匆，似乎在一瞬间，爸爸去哪了已经播完9年了。参加过节目的孩子们，一眨眼就长大了。昨天还是不谙世事的小天真，今天就成了小大人。就在这几天，有不少的男孩都因为近况登上热搜。虽然在从浙江卫视一哥跌落神坛，华少得一手好牌，怎么打稀烂的？浙江卫视一哥华少，没有保持初心一直地走下去，而偏离了最初的跑道，落入了名利的陷阱里，十年的时间过去了，他也跌落神坛了，华少当年跟朱丹搭档，主持了我爱记歌词的节目，迎来了自己事业的春关于失眠用药的这四个误区，你知道吗？一定要尽早避免半夜突然失眠，你会干点啥关于失眠用药的问题有很多的误区，一定要尽早避免。你知道吗？1把褪黑素当药吃褪黑素确实可以在短时间内改变人的睡眠习惯，但是褪黑素并不是药物起到的只是辅助作用，穿T恤时别再塞裤腰了！今年流行这3种穿法，回头率高还显瘦久悬未去的疫情，笼罩着我们早已疲惫的身心，或许再也没有哪个时刻，比得上2022年这个春天的惆怅。这份难捱的情绪，希望不被带到夏季。初夏已至，就算活动被限，也要时刻保持美美的状态。毕