你以为的养生习惯,很可能会害了你
最近两年,不论是二十出头的年轻人还是四五十的中年人,都渐渐成为了养生大军中的一员,网上"传说"的各类养生方法也是五花八门。有些是真的对健康有益,有些无功无过,但是有些可能不仅不能养生,反而会伤害大家的身体健康。今天凤梨就给大家展开讲讲,为了健康,哪些养生习惯是万万要不得的。
Top1.酷爱喝茶
凤梨七十多岁的爷爷喜欢喝茶,每天总是茶杯不离手,而奶奶则喜欢喝白开水,感觉白开水清透明亮,对身体更有益。他们二人经常因为喝茶水还是喝白开水哪个对身体更争论不休, 那么到底喝什么好呢?
茶作为咱们中国的一种传统"饮料",是深受大众的喜爱,可谓是老少通吃的存在了。并且茶的风味多种多样,红茶、白茶、普洱茶、绿茶等等,都拥有一大批属于自己的"死忠粉"。
喝茶对人体确实是有不少好处的 :
茶中含有一种名为茶多酚的物质,是由花色素类、花黄素类、儿茶素类以及酚酸类化合物组成的,具有 调理肠胃、消炎杀菌,增强机体的免疫力作用 ,在 抗氧化、防衰老以及降低心脑血管疾病风险等方面也有一定的作用。
此外,茶叶中还含有 20多种游离氨基酸 ,能促进体内多巴胺分泌,使人感觉到快乐,同时茶叶中的氨基酸含量越高,泡出来的茶水香味和鲜味都会越浓郁。
并且 , 茶叶中 含有丰富的水溶性维生素和脂溶性维生素,包括维生素A、C、D、E、B1等 ,在正常冲泡的情况下,维生素的浸出率可达80%左右 , 能够在一定程度上补充人体所需的维生素。
但是再好的东西也会物极必反,有的人酷爱喝茶,一整天会喝下好几罐色泽浓郁,茶味醇厚的茶水。
这样会对身体造成一些损伤:
茶叶的色素可能会附着在牙齿上, 让牙齿变得不太好看 ;
茶叶中的鞣酸会阻碍铁营养素的吸收, 引发或者加重缺铁性贫血 ;
听信各种夸大的说法,用喝茶代替药物, 耽误各种疾病的治疗 。
Top2.全素饮食
一些对自己身材不满意的爱美人士,以及一些认为肉类不健康的人士,会选择全素的饮食方式。
其实这样是一种变相的"节食",短期可能看不出影响,但是长期坚持下来身体会出现很多改变: 脱发、贫血、绝经、无力、衰老......等一系列营养不良的情况。
对于三高和过度肥胖的人士来说,确实应该减少肉类和脂肪的摄入,增加新鲜蔬果的摄入。但是这并不意味着,需要采用"全素饮食"这样一种极端的方式。
肉类中含有人体不可或缺的一些脂溶性维生素、蛋白质、优质脂肪,如果是正在长身体的孩子,或者本身免疫力低下的人群,千万不要轻易尝试"全素饮食"。
而如果你是一位坚定的素食主义者,拥有自己的信仰,那么也是值得尊重的,需要在专业人士的指导下进行全素饮食,并且注意合理的营养搭配。
总的来说,全素饮食更像是一种信仰类型的选择,需要专业的指导,并且不能强迫他人和自己一样进行,如果和家人有理念上的冲突, 最好是互相尊重,减少不必要的矛盾。
如果只是为了减肥等效果的一般人,那么凤梨并不建议选择全素饮食,可以 适当选择去皮的鸡鸭鱼肉海鲜类,热量更低,且能吃得更健康更营养。
Top3.经常按摩
说起另一个炙手可热的养生项目,那就非推拿按摩莫属了。现代人都是离不开电子产品的,一有空就坐在那里玩手机、平板、电脑,不论是主动还是被迫的,久坐的习惯几乎人人都有,日积月累的,肩颈、腰椎、四肢,到处充斥着不适感。不瞒大家说,凤梨也很享受推拿按摩的放松和舒适。
但是凤梨在这里要提醒各位的是,推拿和按摩虽然很舒适,但是一定要选择专业安全的机构。不少新闻都报道过,小区里的"作坊式按摩店",不仅 卫生得不到保障 ,容易患上交叉感染的皮肤病等疾病,还容易因为手法和力道使用不当, 对人体的骨骼和软组织造成永久伤害。
其实现在很多中医馆、医院康复科都是有这种项目的,如果真的身体不适,凤梨建议大家去这些地方按摩,不仅专业而且价格公开透明,还能刷医保,何乐而不为呢。
有些骨质性的问题,如腰间盘突出、颈椎病等等,是不适合按摩的,需要更专业的方式缓解,还是去专业的机构解决更靠谱。
凤梨在这里提醒大家一句,按摩和推拿并不是缓解不适的主要手段,还是要多运动,拒绝久坐和跷二郎腿才是正道啊!