13岁男孩身高直冲180厘米,医生提醒这个习惯可助孩子长高
春天来了,草木葳蕤,万物生长,孩子生长的黄金季也悄然来临!
凡是做父母的不仅希望自己的孩子能在学习上成绩突出,同时也希望孩子在身高方面不输于任何人。
赵小旦(化名)今年13岁,家住翻斗花园3幢。他今年刚读初一,不仅仅学习成绩好,而且还会弹钢琴,报名参加了学校里面的钢琴大赛。别看小旦今年才 13岁 ,但是他的身高已经达到了 180cm 。
每次学校里面组织召开家长会的时候,赵小旦的妈妈身边就会围上好多人。不为别的,就想问问小旦长高的经验,想了解一下小旦妈妈平时给孩子补充什么营养了,能长这么高? 小旦的妈妈笑着说,其实小旦在小学阶段的身高在班里是很矮的,平时给他补充了很多营养也没有起到什么显著效果。
去医院检查了一番才知道,原来是小旦的脾胃不好,所以吃进去的食物很难被吸收。
后来小旦妈妈谨遵医嘱,小旦的脾胃逐渐有了好转,身高也开始持续增长了。小旦的妈妈告诉家长们, 想让孩子长个儿不能光把焦点放在营养的补充上,现在的孩子们缺的不是营养,而是父母要学会科学有效的身高管理。
别不信,给孩子做好身高管理,长高10厘米不是梦
曾经看过一篇北京协和医院潘慧教授的著作,她对青少年的生长发育做过这样一个总结:
"对孩子进行身高管理越早越好,后天的管理完全可以打破基因的限制,让孩子比预期再多长高10厘米。"
在中国,很多家长非常重视孩子的身高。
有时候差个一厘米,都会紧张得不行。
因为这关系到孩子的未来发展和职业规划,比如:
飞行员 对男性的身高要求为 1米7以上 ;
模特 对女性的身高要求更是在 1米75以上 ,甚至是 1米8 。
还有 运动员、警察、播音主持、外交官 等等,都对身高有一定要求。
然而,不少父母都有一个误区,觉得自己和伴侣都不高,孩子也不会高到哪里去
相反,父母身高都不差,也不代表孩子就一定长得高
因为遗传因素其实并不能完全决定身高,只有在青春期之前帮孩子做好"身高管理",进行有效干预,才能真正让孩子茁壮成长!
在综艺节目《妈妈是超人》里,演员胡可带小鱼儿去医院做身高检查,医生问她,你对孩子的身高预期是多少?
胡可毫不犹豫地问答:"一米八。"
因为胡可 165 ,沙溢 178 ,猜180也算靠谱的。
可一通过检查下来,医生却告诉胡可
如果按小鱼儿现在身高和骨骼情况,成年的身高只能到 1米72点7 。
胡可简直不敢相信,一脸不知所措的样子,心酸地问医生:
"难道我孩子只能这么矮吗?"
好在医生告诉胡可:
"小鱼儿年龄小,正处长高黄金期,只要进行合理的身高管理,很大几率能继续长高。"
胡可听了长吁一口气,回去之后就带孩子看了教矮小门诊的专家,全面学习身高管理。
根据专家的科学方法,胡可从 饮食、运动、睡眠、心理 多方面着手。
一年过后,胡可带孩子再次参加综艺,小鱼儿的身高从93厘米直接长到了100厘米,长了足足7厘米。
胡可对照身高检测表,发现根据小鱼儿现在的身高,将来能长到183.9,早已超过了遗传身高。
她高兴得合不拢嘴,赶忙给丈夫沙溢打电话。
小鱼儿通过后天努力突破遗传身高的秘诀是什么?
专家支招:对 饮食、运动、睡眠、心理等 多方面进行科学管理,孩子的生长激素就能超量分泌,就有机会突破原生身高,多长10厘米甚至更多!
饮食对身高的影响有多大?
经常听到妈妈们抱怨:
"我们也经常给孩子吃鱼、吃肉、喝骨头汤,为什么就没有长这么高呢?"
关于营养,对孩子的成长而言其实并非多多益善
昂贵的食材、成人化的饮食对身高并无裨益
一日三餐,营养均衡,菜色丰富 ,这就够了!
而那些不利于孩子健康的零食都严格限制住,绝对不能让孩子多吃。
首先是 糖分高的食物要少吃。
比如糖果、巧克力、蛋糕、饼干等甜食,吃多了,不仅会导致孩子养成偏食的习惯,而且会导致孩子发胖。
因为糖分摄入过多,又没有进行足够的体育锻炼来消耗,那么最终只会转化为脂肪堆积在孩子身体里。
其次,油炸食品和碳酸饮料一定要少吃。
尤其是炸鸡、薯条这些高热量高油脂的零食,不仅会让孩子轻易"上瘾",导致孩子抗拒吃健康绿色的主食和蔬菜,而且经过高温油炸的食物还会产生很多有害物质。
科学实验证明:食品在加工过程中,特别是富含天门冬氨酸和还原糖的物质在高温(120 以上)加工过程中,会产生 丙烯酰胺。
这种物质具有潜在的神经毒性、遗传毒性、生殖毒性和致癌性,可引起动物致畸、致癌。
长时间接触丙烯酰胺,会导致基因改变和染色体异常,从而诱发肿瘤致癌。
而丙烯酰胺在油炸食品中最常见: 薯类平均含量780μg/kg;
谷物类油炸食品平均含量150μg/kg;
谷物类烘烤食品平均含量130μg/kg;
看到没? 这三类油炸烘烤食品基本上都是现在很多孩子的最爱。
如果这方面饮食不加以控制,就容易对孩子健康造成危害。
至于 碳酸饮料,它最大的坏处就是影响孩子钙吸收的食物。
而钙元素正是骨骼发育的重要元素,如果任由孩子"开怀畅饮"各种碳酸饮料,就算父母基因再好,也可能会因为后期钙摄入严重不足而导致身材矮小。
那么,父母到底该怎么做呢?
我们可以 从均衡饮食结构入手,做到主副食、荤菜、粗细粮同时兼顾 。
下图是协和医院矮小门诊潘慧教授为身高136-150厘米的孩子制定的长高食谱,供各位父母参考。
合理运动
当然,除了吃以外,适当的运动也能促进孩子长高。
《爸爸去哪儿》里的森碟,不到13岁已经163左右。
她的妈妈叶一茜说,自己从很早就开始注重孩子的身高,其中最重要的就是教森碟养成运动的习惯。
叶一茜还经常在微博上晒女儿健身运动的照片,评论区很多网友感叹:妈妈这么细致,难怪森碟能这么高!
大量的研究证实,有运动习惯的孩子身高比不运动的孩子普通要高 2~3 厘米。
因为科学合理的运动可以平衡全身的钙、磷代谢,加速矿物质在骨内沉积,从而让孩子充分发挥长高的潜力。
潘慧教授也提醒家长:真正对长高有益的运动是快走、慢跑、跳绳、游泳。
它们的共同特点是 长时间、不间断、有节奏,容易坚持。
对于女孩子来说还可以尝试 瑜伽 运动。
根据美国加州大学的研究,瑜伽对身高的帮助有两方面:
一方面是对身体进行拉伸,另一方是释放生长激素,这样能帮助长高!
当然,每一项 运动强度不宜过大,应该循序渐进 ,比如跳绳第一周每天100个,慢慢过渡到每天200个,之后再慢慢过渡到400、800个。
睡眠的管理
昨天是世界睡眠日,在央视上看到这样一则揪心的新闻:
专家介绍,每晚睡眠不足 6小时 ,持续一周,就会导致体内 700多个 基因发生改变。
长期睡眠不足6小时,甚至会加大患心脑血管病、抑郁症、肥胖等疾病的风险。
小于 6.5小时 ,肺癌风险增加 112%!
大部分癌症病人,反思生活习惯时,都会提到睡眠不足。
不仅是我们成年人,现在很多孩子或因为学业,或因为玩电子产品,也养成了晚睡的坏习惯,这对生长发育极其不好。
根据科学研究,只有在深度睡眠时,生长激素才能大量分泌。
而生长激素分泌的最佳时间就是早上 5-7点 ,以及晚上 10点 。
特别是晚上10点前后,生长激素分泌可达到白天的 5-7倍!
针对睡眠,教育部去年也发布了 《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》 。
要求:小学上午上课时间一般不早于 8:20 ,中学一般不早于 8:00 ;
作业、校外培训、游戏都要为学生睡眠"让路"。
这么做的原因一是为了配合"双减",也是为了契合孩子生长发育的科学规律。
中国有句老话叫"能睡的孩子会长个儿",
孩子的睡眠问题,家长们真的需要重视起来。
这里有一份关于孩子 充足睡眠的时间表 ,各位家长可以收藏。
心理健康管理
常言道: 精神是健康的支柱。
关于孩子的健康,最容易被忽视的往往是心理问题,家长有所不知的是:
家庭环境压抑,父母感情不好,或者对孩子教育太过压力等,都会给孩子造成过度的压力。
耶鲁大学儿童健康组织通过研究证明:父母对孩子辱骂、训斥、歧视、威吓等,都会阻碍到孩子身高的发展,有可能成为"情感遮断性身材过矮症"。
原因在于,情绪也会抑制生长激素的正常分泌,长期处于不良的心理状态,会导致孩子的生长发育迟滞糟糕。
因此, 从现在开始,营造一个和谐的家庭氛围,让烦恼焦虑等负面情绪远离孩子吧。
春天是万物复苏的季节,也是孩子长个子的黄金期
一项世界卫生组织的研究表明:
孩子的生长发育,有显著的季节性。
生长激素在春季和夏季分泌比较旺盛,这两个季节里孩子容易长高。
特别是春季,长得最快,身高的生长速度是秋天的 2~2.5倍 ,尤其在 5月 可长 7.3毫米 ;
其次是在 6-10 月份,平均达到 6.3毫米 。
如今正值春季,不妨抓住机会,与孩子一起制定长高计划吧!
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在育儿的成长道路上,只有父母多知道一些、多学一些,才会能守护孩子一生的健康!
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